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豆角富含膳食纤维,有助于促进消化、维持肠道健康

类别:健康 发布时间:2023-10-24 21:56:00 来源:康之道

秋天,是美食的季节,各种新鲜的蔬菜陆续上市,有些夏季露天种植的蔬菜也即将下市。而豆角就是即将要下市的一种蔬菜。

豆角富含膳食纤维,有助于促进消化、维持肠道健康

豆角是一种低热量、低脂肪的食材,同时富含多种营养成分。豆角富含膳食纤维,有助于促进消化、维持肠道健康,并有助于控制体重。豆角含有多种维生素,如维生素A、维生素C和维生素K,以及钾、镁、铁和锌等矿物质,是一种非常营养的蔬菜。

豆角富含膳食纤维,有助于促进消化、维持肠道健康

随着种植技术的进步,虽然冬天也能吃到豆角,但是冬天的豆角都是大棚种植的,它的口感及营养,远不及夏天应季的豆角。这也就是孔子《论语》中写到的:“不时不食”,吃东西要应时令,按季节。在本文中,我们将介绍一下豆角这个美味的食材,并分享两道美味的豆角蒸包子的食谱,包括菜豆排骨包子和玉米面蒸豆角,让您尽情品味这个令人垂涎欲滴的秋天美食。

豆角富含膳食纤维,有助于促进消化、维持肠道健康

推荐食谱一:【豆角排骨包子】

准备食材:豆角、猪肉排骨、葱、姜、生抽、黄豆酱、盐、香油食用油

具体做法:

1.盆内加入500克面粉,加入3克酵母粉,加入温水,先用筷子搅拌成面絮后,下手和成光滑的面团,盖上锅盖,使面团密封发酵至2倍大。

豆角富含膳食纤维,有助于促进消化、维持肠道健康

2.将猪肋排斩成小块,清洗掉血水后,控干水分,装入盆中。加葱末、姜末、黄豆酱、盐、香油,搅拌均匀,将排骨腌制30分钟,使排骨腌入味。豆角清洗干净后,控干水分,切碎,和排骨装入同一盆中,加入食用油,搅拌均匀,馅料就调拌好了。

豆角富含膳食纤维,有助于促进消化、维持肠道健康

3.面团发酵好后,取出,反复揉至气泡排出,切成小剂子,擀成薄皮。取一个包子皮,放入适量馅料,用自己擅长的手法将馅料包起来,将包子胚放入笼屉内。

豆角富含膳食纤维,有助于促进消化、维持肠道健康

4.锅内加水,冷水上锅蒸,上蒸汽后开始计时,继续蒸30分钟,关火后焖3分钟,即可出锅食用。

豆角富含膳食纤维,有助于促进消化、维持肠道健康

推荐食谱二:【粉蒸豆角】

准备食材:豆角、玉米面、盐、食用油、蒜末

做法如下:

1.将豆角清洗干净,控干水分,切成3-4厘米的长段,装入盆中。

2.加入适量橄榄油和盐,搅拌均匀,然后撒一层玉米面,翻拌均匀,再撒一层玉米面,使都叫上均匀的裹上一层玉米面。

3.将豆角平铺在笼屉上,上锅蒸。水开上锅蒸,蒸15分钟后,即可出锅。蒸豆角的同时,我们可以准备一碗料汁。将大蒜加少许盐,捣成泥,兑少许白开水,加生抽、香油,搅拌均匀。蒸熟的豆角,蘸蒜泥食用,既开胃,又美味。

这两道豆角蒸包子的制作简单,但却充满了美味。豆角的清香与其他食材的搭配,让您在秋天的餐桌上品味到独特的美味。入秋后,随着气温的降低,很多露天种植的豆角马上就要过季了!初秋的豆角,不仅鲜嫩营养,价格也很便宜。大家不要错过这个尝鲜的机会,赶紧动手制作一份吧,保证让您回味无穷!

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快照生成时间:2023-10-24 23:45:02

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