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小寒前后吃10天，顶得上补半年！做一次能吃7天，早餐不发愁！
寒冷的冬季，寒气袭人，人们迫切需要一些温暖的食物来抵挡寒冷。而在这个时候，红豆成了许多人心中的首选，不仅因为它的美味，更因为它的丰富营养。红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、铁、锌等多种营养成分，被誉为“营养库”的代表。
在小寒前后，吃上10天红豆食物，据说能够顶得上一般人半年的补养。而只需一次的制作，可以享受七天的美味早餐，让你在清晨不再为吃什么而发愁。下面给大家推荐3种红豆美食。
推荐食谱：【红豆大黄米豆糕】
这款豆糕不仅口感独特，而且富含膳食纤维和蛋白质，是一道早餐的绝佳选择。
准备食材：红豆、大黄米面、玉米面、小苏打
做法如下：
1.将红豆淘洗干净，用温水浸泡4-5个小时，让红豆充分吸收水分。然后将泡发好的红豆放入锅中煮熟，直到红豆变得软糯。
2.将煮好的红豆沥水后装入盆中，加入适量的玉米面和大黄米面，再加入少许小苏打。搅拌均匀后，让面团松弛10分钟。
3.取适量的面团，整理成自己喜欢的形状，放入锅中蒸20分钟。蒸熟后，红豆玉米面大黄米面豆糕即可食用。
推荐食谱二：【红豆黑米团子】
准备食材：红豆、黑米、紫米、糯米面、红糖
具体做法：
1.将红豆、黑米、紫米淘洗干净，泡软，然后放入锅中蒸熟。将蒸熟的豆类放入盆中，加入适量的红糖和糯米粉，搅拌均匀揉成团。
2.取适量的面团，整理成圆形后，放入锅中大火蒸20分钟。蒸熟后的红豆红糖团子，香甜软糯，是一款富有年味的美食。
这款团子不仅口感极佳，而且红豆和黑米、紫米、红糖的搭配，既增添了甜味，又让整个口感更加丰富。
推荐食谱：【豆沙包】
豆沙包外层软糯，内馅香甜可口，是一款适合早餐或下午茶的美味食品。
准备食材：红豆、面粉、酵母粉、白糖、食用油
详细做法：
1.在盆内加入500克面粉，加入适量的酵母粉，用温水搅拌成面团，然后密封发酵至两倍大。
2.将红豆提前泡软后，放入锅中煮熟，沥水。锅中加油烧热，放入红豆，加入适量白糖，小火不停翻炒，炒至成豆沙馅。
3.将发酵好的面团整理成小剂子，擀成薄片，包入事先制作好的豆沙馅。将包好的豆沙包放入锅中，大火蒸20分钟，然后关火焖3分钟即可食用。
在小寒前后，选择红豆为主食材，制作这三款美食，不仅能够满足口腹之欲，还能够让身体得到充分的营养。这些美味佳肴不仅有助于保暖驱寒，更能在冬日中为我们的生活增添一抹温馨的色彩。让我们在这寒冷的季节里，通过美食，感受到冬日的温暖和满足。
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快照生成时间：2024-02-03 21:45:02
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