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冬至到了,中医教您这样养生
...、肉、果、菜的合理搭配。陈长春建议,可多吃一些补益津液的食物,如山药、芡实、荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等,以维持肾中阴阳的平衡。另外,适当吃些有补肾益精、强体御寒作用的坚果。对于偏阳气不足的老年人,陈长...……更多
“冬藏”三境界  “守阳”又健康
...我们体内所有精微物质的总称,包括生殖之精、气、血、津液等。这些精微物质对人体极为重要,是维持人体生命活动正常进行的物质基础。冬季保养好这些精微物质,不仅有利于维护健康、防止病邪侵袭,而且可为来年的身体健康...……更多
养生有道,“胃”病先防——赵晨医生
...、胃主降浊,通过受纳、运化、升降的过程,以化生气血津液而奉养全身。因此,在日常生活中,应注意调理脾胃之气,保持饮食有节、情志开朗的生活状态。此外,可以通过服用一些中药,如陈皮、枳实、香附等来调节脾胃气...……更多
立秋养生,是时候调整你的作息了,这样做才能健康!
...、太极拳等,每天坚持锻炼半小时,有助于健康。4. 预防秋燥立秋之后,天气逐渐变得干燥,容易引发秋燥。秋燥会导致皮肤粗糙、咳嗽、便秘等问题。为了预防秋燥,我们可以多喝水,保持室内湿度,使用加湿器等。同时,多...……更多
处暑:秋凉渐起,防燥养肺(二十四节气里的中医养生之道)
...酸梅汤,火气全退光”。“处暑之后早晚温差逐渐增大,秋燥渐显,饮食上宜‘增酸减辛’。”李晓玲介绍,此时可以多吃山楂、苹果、葡萄、柠檬等酸味食品,多喝水补津液,适当食用具有滋阴润燥作用的食物,如粳米、糯米...……更多
【小寒话养生】温补阳气,防寒保暖,补肾为先!
...初愈,一方面脾胃功能尚弱,另一方面身体容易流失大量津液,所以除了咳嗽,还有乏力、没胃口、口干等问题,这时最好的补益就是喝粥。五、理疗穴位护健康 (涌泉穴)取穴定位:在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3...……更多
第四届国医大师施杞:中医养生讲究顺应自然变化
...,动也很少动,也不讲话、交流。舌头动了以后,口中的津液才会有,“舌”字加上水就“活”了。然后,脑子要动,要看点书,要背点书。譬如,我现在讲的内容,看似滔滔不绝,实际上昨天我也做了准备:思考我今天要讲什...……更多
这些食物具有收敛、滋阴、润燥的作用,可以帮助身体抵御秋燥
...重要。本文将为您详细介绍立秋养生如何少辛增酸,预防秋燥。少辛增酸的意义1.少辛的意义辛味食物具有发散、行气、行血的作用。立秋后,天气逐渐干燥,人体容易出现秋燥症状。过多食用辛味食物会加重肺气的耗散,导致...……更多
泡脚好处虽多,但有4个泡脚要点需注意,否则不养生反伤身!
...不能够大量出汗,因为汗为心之液,如果出汗过多,心脏津液就会不足。提醒:目前市面上有一种电动加热的泡脚桶,不仅可以保温加热,而且也可以控制泡脚时间,还能够在泡脚的时候对脚底进行适度的按摩,各位泡脚爱好者...……更多
苏东坡与鸡头米
...时不时取刚煮熟的芡实一粒,放入口中,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒,日复一日,年复一年,坚持不懈。”芡实是鸡头米的“学名”,这没有问题,爱芡实就是爱鸡头米。但这...……更多
24节气话养生 处暑至,秋高气爽防秋燥
...虽然我们迎来凉爽的天气,但伴随的干燥也会给人体带来秋燥症状,需要及时调整饮食。中医讲究秋冬养阴,滋阴润肺、调理脾胃、防止秋燥是这个时期养生的重点。饮食方面三多一少秋燥一般是指人在季节影响下,出现口干、...……更多
...我们的饮食也要根据四时调整,以配合腑脏的运作、气血津液的流转,而能够紧密契合自然阴阳消长的规律,则是最健康的养生方式。春季药膳:山药羊肉羹材料:羊肉100克,生姜5克,生山药片50克,牛奶100毫升,葱5克。制法...……更多
立秋养生:4款健康食谱拯救秋燥
立秋养生:4款健康食谱拯救秋燥秋燥时节,一方面要多喝盐水和蜜水,另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品,这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分...……更多
东城中医医院特聘专家马红薇主任:千寒易除,一“湿”难祛
...每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质,却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物,则会加重体内气血津液和阴阳的失衡,导致身体的不适。因此,合理饮食以及合理养生,不跟风不过度,才...……更多
大寒养生顺应“闭藏”,“藏”什么?
...滋阴润燥类食物。大寒前后天干物燥,常常会损伤体内的津液和阴气,导致阴虚内热而引发口干咽痛等上火表现。因此适当食用滋阴润燥的食物,如木耳、无花果、百合、绿豆、麦冬等既能起到滋补的作用,又能滋阴润燥清热,...……更多
...阳气之收敛,阴气之升发之势。二、多喝水,以确保体内津液充足,保持肺脏的湿润度。三、多吃白色食物,白色入肺,对滋养肺部有益;补充富含维生素A和β胡萝卜素的食物。研究显示,反复呼吸道感染的孩子和老年人,大约...……更多
看天气知健康 | 冬补不如霜降补?从这四方面进补,让你安稳过冬
...,削弱机体的抵抗力。锻炼时间以30分钟为宜。二是防范秋燥。秋季燥邪易伤人体津液,难免出现燥象。霜降时已是深秋,在五行中属金,在人体五脏中对应肺。辛味发散泄肺,此时应可多喝水、少吃一些辛辣的食品,如姜、葱...……更多
小满养生,这三件事最好不要“满”
...用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入九次。可辅助治疗肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症,感兴趣的朋友不妨试试。通讯员 杨璞南京晨报/爱...……更多
腊八食养,注意护阳
...要注重扶阳补气。而“粥”在中医理论里,有保胃气、存津液的作用。但中医讲究个体差异,因人而异,辨证论治。应急总医院国医中心郭旸医生曾建议,不同人群吃腊八粥,应该有不同的侧重点。老年人可以多放点豆类。大豆...……更多
...特点仍以燥气当令,而干燥的气候环境很容易消耗人体的津液,如不及时化解,常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。霜降属秋末时节,此时五脏属肺,肺主一身之气,要防治干燥症状,关...……更多
新鲜石斛的功效与作用及食用方法
...稳定和提高骨密度都有很大的好处,另外新鲜石斛还补益津液,它能防止人体因津液亏损而出现关节病变,经常食用能强壮筋骨预防多种骨关节疾病发生。3.预防三高新鲜石斛不但能为人体补充丰富营养,还能保护人类心血管,...……更多
“五劳七伤”是啥?2
...儿血,少费点儿神思,多存存气,少说两句话,多留点儿津液。别操不该操的心,毕竟,做得再多,这辈子你也只能活好自己。养生有五难,没有一个是我们能做到的现代人张口闭口讲养生,好像平时不懂点儿养生,都不是文化...……更多
何为“滋阴补气”?带你认识这一中医概念!
...医理论中,“阴”是指人体的营养物质和体液,如血液、津液等;而“气”则是指人体的生命活力,包括呼吸的空气、脏腑的功能活动等。阴虚和气虚是中医常见的两种体质类型,它们会导致人体出现多种不适症状。当人体的阴...……更多
小满养生 重在祛湿
...健脾和胃的食物,如冬瓜、白萝卜、绿豆等。另外,人体津液消耗较多,可多选用养阴生津止渴的食物,如百合、乌梅等。还可喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、绿豆汤等。补充阳气,祛湿之本。“补充阳气可以祛除体内寒湿之气...……更多
分享几道芡实的营养吃法,秋季养脾胃,滋肾精,别忘了它
...种非常尴尬的处境,湿气重,我们便不敢随意滋阴,补充津液,生怕一不小心加重了湿气。但是一味地祛湿,又担心加重燥热,特别麻烦。而且秋天我们不光要健脾,还要兼顾着肾,肾主水,是负责吸收再利用脾胃输送来的废水...……更多
冬天藏精,应该如何做养生,养肾?一文参考下
...动的,导致大量汗液,中医认为这就是在“耗津”,身体津液缺失,也是损阳行为。主要是汗多风一吹容易着风寒。4.顺应四时,调节作息在大家的认知力都是早睡早起身体好,但是在冬天要“早睡晚起”,最好是等太阳出来之...……更多
2022-12-16 17:34一文,养生,参考
冬天红枣配“3宝”,养血安神健脾胃!但千万别犯这个错,否则养生不成反伤身
...饮用。 红枣+党参党参,性微温味甘,能补中气、益血生津液,日常总觉得疲累乏力的人,可用。党参没有人参的补效那么厉害,但对脾肺两虚、气和津液都受损的人来说比较合适,最重要的党参价格比人参低。补气血,补气也...……更多
小雪话养生|中医为啥推荐此时可多吃黑木耳、黑芝麻等黑色食物?
...可过度运动大汗淋漓,以身体发热不流汗为宜,以免损耗津液。 ……更多
立秋养生要遵循“三防三养”的原则
...要。立秋养生要遵循“三防三养”的原则,即防感冒、防秋燥、防忧郁,以及养肺、养肝和养脾胃。一、防感冒立秋之后,气温逐渐下降,天气转凉,人们容易感冒。为了预防感冒,我们应该注意以下几点:1.增加衣物:随着气...……更多
...《本草汇言》称大枣“此药甘润膏凝,善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓,一切虚损,无不宜之”。大枣中维生素C的含量是苹果和葡萄的70~80倍,常被作为延年益寿的佳品食用。正如民间谚语所说:“一日三枣,青春...……更多
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新春走基层丨ICU里为生命“守岁”
本文转自:人民网-安徽频道人民网记者 郭云涛农历腊月二十七,受寒潮影响,合肥气温陡降。在安徽医科大学第二附属医院7号楼的重症医学科二科室的病房里
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小店里的幸福年|车轮饼店不打烊 让回家过年的人找到“熟悉的味道”
编者按新春佳节,一些散布于街头巷尾的小店,依然营业,愈发热闹。这些小店,流淌着最纯粹的生活温度。在这里,店主们怀揣着对新一年的憧憬
2025-01-29 12:30:00
一眼心动的中国|甜味就在年味里
火盆烧旺木甑蒸好糯米你一抡我一捶村里人念叨着糍粑越打越黏生活越来越甜2016年2月2日正值南方小年习近平总书记乘车沿着山路辗转来到井冈山深处的茅坪乡神山村看到村民正在打糍粑饶有兴
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健康过年 | 粗糙干裂、痒到不行?春节假期如何应对皮肤顽疾?
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蛇年春节将至,各地年夜饭销售持续火爆,“一桌难求”已成常态。在布局年夜饭堂食的同时,我省不少知名饭店和餐饮连锁品牌还推出了年夜饭预制菜套餐
2025-01-29 18:56:00
新春走基层丨108道菜,这顿饭有味有情有温度!浙大连续23年为留校学生准备免费年夜饭
杭州新闻讯 挥别甲辰龙年,迎接乙巳蛇年,今夜,家家户户都将迎来一年中最抚慰人心的一餐饭——年夜饭。因为学业、科研、实习等原因
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朱琴 浙江医院营养科主任医师网络上流行一种“干噎酸奶”的食品,其实它就是我们常说的希腊冷萃酸奶。这种酸奶和普通酸奶的主要区别在于它不含乳清
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李宏春 浙江省立同德医院中西医结合糖尿病肥胖科主任、副主任医师内蒙古病友刘女士发来微信,她向我表达春节问候的同时,汇报了自己的近况
2025-01-29 07:48:00
以产业路铺就幸福路(快评)
本文转自:人民日报王东辉《人民日报》(2025年01月29日第 03 版)昔日闽东地区的一只“弱鸟”,今日宜居宜业的美丽乡村
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年夜饭,除夕的重头戏,为了它,家家户户都会准备上好几天。我国幅员辽阔,东西南北中,饮食习惯也大不一样。不过,在年夜饭的餐桌上
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有一种难受叫\
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