冬天藏精，应该如何做养生，养肾?一文参考下

去看中医的时候看见中医说的一些专业术语，要不是内行人，还真是听不懂。简单的几个词语就将你的病症总结了，其实不是他们懒得说话，而是因为从古至今，中医的表述总是言简意赅，但是有非常的有道理。

比如“冬不藏精、春必病温”这句话，也是很少听说的，有什么寓意，什么叫藏精、如何养生，身体才会更健康?今天就和大家聊一聊。

“冬不藏精，春必病温”有什么寓意?

什么是“精”?

中医上指的是“肾精”，就是肾脏里面的精气

肾精的盛衰与一个人的生命力是有关系的，肾精旺盛就代表这个人生命力强，不容易生病。

什么是“病温”?

这个病温即“温病、春瘟”温病的症状是体热、口干舌红、烦躁、小便短少等。

这两句话的意思是：“如果冬天不保护精气，寒邪入体，春天一到寒邪化热，就会导致身体发热”。意思就是在告诫世人，冬天一定要“养精蓄锐”，到了春天才能身体健康，不会容易感冒、上火、寿命也了一点保障。

所谓“养藏”，其实就是要让冬天有一个健康的生活方式，像是冬天熬夜、运动过度、忧思等都是会损耗精气的表现。

肾藏精，而肾又喜温，所以冬天肾是脆弱的。所以藏精，自然就要把肾养好。

冬天藏精，应该如何做养生，养肾?

1.好喝好吃的好好调理

肾主黑，所以食物是黑颜色为好，像是黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，都是可以滋阴补肾的。因为肾喜温，可以适当吃一点温性的食物，还要好消化，如羊肉、狗肉、海参、韭菜、栗子等，也可以是一些温性的水果：橘子、大枣等。

虽然都是肾喜欢的食物，但也要适量进步，像是油腻、高脂肪的食物不宜消化，反而会增加肠胃负担。

2.肾怕冷，身体一定要注意保暖

尤其是腰腹、头、脚，这3个部位一定要远离寒气，防止阳气外泄。帽子、围巾、背心、厚棉鞋棉袜都要安排上。

尤其是中老年，身体素质低，外加上寒气的困扰，会导致风湿骨病、心脑血管疾病、摔倒骨折风险增加。避免在严寒风大的地方，可以适当的喝一点热茶，姜茶去去寒。

3.运动生阳，适量而行

中医认为“动则生阳”，所以不要过于的保守，身体一动不动一也是不行的，还是要多活动。早上运动也要等太阳出来，阳气开始生发的时候运动。

也不要过度运动的，导致大量汗液，中医认为这就是在“耗津”，身体津液缺失，也是损阳行为。主要是汗多风一吹容易着风寒。

4.顺应四时，调节作息

在大家的认知力都是早睡早起身体好，但是在冬天要“早睡晚起”，最好是等太阳出来之后再起来，早期会损耗身体阳气。晚上在10点最好睡着，早上太阳出来以后起来，坚持下去，你会慢慢发现手脚也不是很凉了，同时精神也好很多。

5.愉悦的心情尤为重要

“心藏神、肾藏精”，冬天应该形神兼具，不仅要关注身体上的养生，还要注意情绪上的调节。

冬天并不适合过于偏激的情绪，像是过喜、过悲、过气、过伤等，应该持有的是一种淡泊宁静、不急不躁的态度，才能养好精、蓄好锐。情绪低落的时候可以远离让自己心情不好的地方，做一些喜欢做的事情，去一些喜欢的地方，见一见好久不见的老朋友。

以上就是“冬不藏精、春必病温”需要注意的5个点，熬过冬天就是春。再寒冷的冬天好好养生，平心静气，来年春天又是条好汉。

如今大家的生活条件越来越好了，冬天有空调、暖气、地暖，确实也没有以前那么难过了。冬天阴气盛，所以要闭藏。但如果室内的温度过高的话，也会影响精气的。

我国南北方地里差异大，如何养生？

南方是那种湿冷的，还没有暖气，所以自然似乎不用担心什么室内温度高的问题，就算是开着空调、暖气，离的远一点都不行。所以说南方人只要适量的吃一些温补的食物、平时衣服穿多一点就好。

北方基本大部分地区都是有暖气的，加上浴室都是那种泡澡的大澡堂子，就会导致热量憋身体里的，导致身体环境失衡。建议北方居民暖气开到18℃就好，给身体一个“清凉”的机会。

同时饮食建议清淡一点，不要天天小鸡炖蘑菇、大猪蹄膀炖汤喝，这样的进补，可能会导致“体热”症状。且油大伤血管，盐多血压高，建议吃一点白菜、苹果、梨子、橙子、饭后泡一壶茶润润喉、去去火，像是白桑皮茶、银柴胡沙参茶等。

总而言之，冬天万物收藏，阳气收敛，想要来年春天身体健康，就要好好吃饭、好好睡觉、适量运动，心情好，身体好。