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...作压力、生活琐事等原因，很难在晚上轻松入眠。良好的睡眠对人体健康至关重要。本文将从如何调整睡前状态、如何让大脑进入休息状态等方面进行探讨。一、调整睡前状态1.提前准备。睡前半小时，可以开始做一些准备，如...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
...光尤其能影响大脑分泌褪黑素的能力。褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的荷尔蒙。3.褪黑素的调节作用在自然光线下，褪黑素水平呈现日夜节律变化，晚上升高，有助于促进睡眠。晚间接触蓝光，特别是通过长时间使用手机，会...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
...坠落无法自拔的恐慌？这个简单的梦境背后，隐藏着关于睡眠的深刻意义。近年来，科学家们纷纷投入研究与解释之中，试图理解这个普遍而又神秘的现象。而在这背后，我们或许能窥探到人类心灵的不可思议之处，以及睡眠对...……更多
2023-12-02 14:05:00祖先,睡眠,背后,意义,睡眠,身体
...多越好。让我带你走进这个话题的核心，解开一个普遍的睡眠迷思。想象一位中年人，张先生，他的生活习惯或许与你非常相似。每天忙碌工作，晚上熬夜看电视，经常感到疲惫，以为多睡会更健康。但在一次例行体检中，他惊...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
在现代快节奏的生活中，很多人都感到疲惫不堪，睡眠质量难以保证。于是，一部分人会选择在白天进行小睡，以弥补夜晚的睡眠不足。然而，最新的研究却发现，常在白天小睡的人更易患高血压和中风！这个令人意外的发现...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
...杂。不仅影响我们的消化健康，还深刻影响我们的情绪和睡眠。李阿姨震惊于这一发现，但同时也充满了希望。肠道—我们的第二大脑：揭秘肠道菌群与心理健康的神秘联系在探讨肠道健康与心理状况之间的关联时，我们首先需...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
...入胜，深化理解这些缘由，有助于我们更好地控制安康的睡眠习气。生理节律与睡眠周期人体内有一个名为生理钟的内在机制，它控制着我们的睡眠-觉悟周期，即所谓的昼夜节律。这一节律影响着我们的睡眠质量和时间，通常...……更多
2024-03-13 10:11:00醒来,道理,医生,时间,睡眠,影响
...逐渐消亡的软弱罪魁祸首。但现在，科学家们惊喜地发现睡眠竟与这一致命疾病之间存在着极为神秘的联系。在深入研究中，他们揭示出睡眠所带来的玄机，或许能成为揭开阿尔茨海默症谜团的关键。随着您的阅读，您将对如今...……更多
2023-12-16 10:04:00阿尔茨海默,阿尔,玄机,科学家,睡眠,科学
...的常客？为何同样是闭上眼，有的人能够享受无梦的深度睡眠，而有的人却似乎被困在梦境的迷宫中无法自拔？睡眠周期：夜晚的大脑交响乐睡眠不仅仅是关闭眼睛的静止状态，它是一系列复杂过程的总和，如同大脑指挥的一场...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
本文转自：劳动午报今天是第24个世界睡眠日。睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响着一个人的精神状态和身体健康。当前，许多人被失眠、睡眠不足等问题困扰，生活质量受到严重影响。出现哪些症状意味...……更多
2024-03-21 00:54:00睡眠,睡眠,困难,质量,节律,时间
...一个平静的夜晚。然而，就像许多之前的夜晚一样，她的睡眠并不平静。她不断地在梦境中辗转反侧，从一个场景跳跃到另一个，仿佛她的大脑从未真正休息过。早晨醒来，她感到疲惫不堪，好像整晚都在进行一场精神上的马拉...……更多
2024-01-27 16:46:00维生素,睡眠,状况,营养,之间,质量
...很多人经常熬夜，甚至通宵，这样肝脏怎么能不受损伤？睡眠是保持健康的最佳方式吗？睡眠是保持身体健康的最佳方式，只有充足的睡眠休息才能够帮助体内内分泌心血管活动消化功能，呼吸功能维持在正常状态。而且身体内...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
...入睡困难、多梦、早醒、或醒后困倦的困扰？我们知道，睡眠大约占据人的一生中1/3的时间，是维持机体健康和大脑正常生理功能不可或缺的生理过程。长期睡眠不足，会不同程度地影响身体健康。睡眠障碍得不到有效控制，也...……更多
2024-03-17 20:27:00高压氧,高压,治疗,绿色,高压氧,睡眠
...鼻塞缺乏足够的认识和重视。打鼾和鼻塞不仅仅是简单的睡眠干扰问题，它们可能是更深层次健康问题的标志，尤其是在儿童身上。长期的睡眠障碍不仅影响身体健康，还可能威胁到大脑发育和智力成长。这个问题的解决不仅需...……更多
2023-12-12 11:09:00越好,竟会,发育,智力,情况,治疗
...关乎着我们的休息质量，更牵涉到我们的生命安全。虽然睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，但有些情况下却可能对身体带来严重威胁。那么，到底是哪些情况会使睡眠变得如此危险呢？睡觉对身体最危险的情况是什么？...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...舒适的床上，慢慢沉入梦乡。突然，就在你即将进入深度睡眠的那一刻，你的身体不由自主地猛地一抖，仿佛是从高空跌落，心脏也随之猛烈跳动。这种现象，你一定不陌生。许多人在入睡时都经历过这样的“脚踩空，身体抖一...……更多
2024-02-27 13:03:00回事,身体,睡眠,现象,质量,身体
...导语：在人们的一生当中，几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠，通过这一点我们能够看出，睡眠不仅可以让自己放松身体，对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的，在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
...是失眠患者最常见的一个身体症状，平时总是感觉自己的睡眠不真实，特别容易被吵醒，睡着之后甚至总感觉自己的大脑保持一定的警觉度，似乎是在睡觉，但又仿佛不再睡觉。其实这种失眠症状称为“间歇性失眠”、“浅睡眠...……更多
2023-10-07 06:33:00原因,有关,睡眠,身体,影响,黄帝内经
睡眠是人体最为重要的生理功能之一，它不仅能够让人恢复精神、提高工作效率，还可以促进身体的新陈代谢、调节内分泌系统。但是，人们常常忽略睡眠对身体健康的重要性，很多人会经常熬夜或者睡眠不足，实际上，睡眠...……更多
2023-11-12 12:16:00长寿,哈佛,睡眠,研究,睡眠,癌症
本文转自：科技日报睡不够很焦虑？喝酒和牛奶有助睡眠？专家：警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...。睡前长时间使用手机不仅影响视力，还可能扰乱正常的睡眠模式。当眼睛接触过多的蓝光时，大脑会误以为还是白天，从而延迟释放助睡眠的褪黑激素，这会导致入睡困难，甚至失眠。改变这一习惯不容易，但为了保护视力，...……更多
2023-12-18 13:57:00潜在,实际上,威胁,实际,健康,手机
在人的一生中，睡眠占据了近三分之一的时间。这段时间对于我们的身体和大脑来说，是至关重要的休息和恢复时间。通过睡眠，我们的身体能够修复受损的组织，大脑能够整理和巩固一天中学习到的知识和经验。因此，睡眠...……更多
2023-12-05 14:32:00作用,医生,有关,睡眠,质量,身体
...去遛弯。”“我这不是昨天没睡够8小时，想着白天补点睡眠。”“哪有这种说法，你这会一睡晚上又睡不着了。像我们年纪大的人，不用睡那么久。”“真的假的，我每天都得保证8小时的睡眠时间，难道被骗了？”提起每天的...……更多
2023-10-20 15:07:00老年人,小事,睡眠,质量,睡眠,小时
睡眠质量往往决定了一个人每天的精神状态与活力状况，如果夜间总是睡眠多梦、半夜惊醒的话，那么大概率会被身心疲惫、效率低下等问题缠身。然而，生活中却也有这样一种现象，即明明前一晚睡得很早，睡眠时长也足够...……更多
2024-02-29 16:36:00天都,睡眠,原因,睡眠,脑血,贫血
...去追求更长久的健康健康长寿，必然离不开的就是良好的睡眠！睡眠质量不好，或者睡得少，每天萎靡不振，黑眼圈酷似“国宝”大熊猫，这能健康的了吗？健康的成年人平均每天需要7~8小时的睡眠。睡眠不足会引发一系列疾病...……更多
2024-03-24 13:27:00寿命,睡眠,认可,因素,关键,影响
...究表明，这些梦境背后可能隐藏着更深层的奥秘，揭示了睡眠对人类进化的意义。科学家们发现，梦境不仅是大脑整理记忆和思维的过程，更是人类智慧之源。通过仔细观察梦境中的细节，他们发现了许多关于人类进化的线索，...……更多
2024-01-17 10:38:00进化,梦境,睡眠,意义,人类,睡眠
...吃晚餐的人可能面临的四种后果进行详细描述。二、影响睡眠：长期不吃晚餐会引起饥饿感，导致睡眠质量下降。在饥饿状态下睡觉容易出现失眠的情况，长期睡眠不足会影响身体各个器官的正常运行，也会让人的精神状态变差...……更多
2023-11-27 06:20:00晚餐,后果,晚餐,健康,肝脏,晚餐会
...就生病。很多人忽略了作息规律的重要性，经常熬夜。在睡眠时间不足之后身体的免疫功能无法发挥，很容易出现抵抗力下降，容易生病情况，身体对抗病原体入侵的能力变差，某些疾病就容易发生。如果想要避免疾病经常出现...……更多
2024-01-14 06:17:00睡眠,身体,大脑,懒觉,人体,发育
...散步，不仅能帮助身体更好地适应孕期的变化，还能提高睡眠质量，减少孕期腰背不适。孕期运动的关键在于选择安全、适度的活动，并且在专业人士的指导下进行。这不仅是对身体的投资，更是对未来母婴健康的负责。通过保...……更多
2024-03-01 13:32:00妈妈,孕妇,睡眠,大脑,健康,身体
睡眠时间和睡眠质量会直接影响到人第2天的工作学习状态，根据相关数据显示我国大约有3亿人有一定的睡眠障碍情况。8小时的睡眠定论已经存在好多年了，人每天大概工作的时间在8个小时左右，所以人们通常会把睡眠时间也...……更多
2024-01-13 19:48:00定论,睡眠,人群,小时,睡眠,小时
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夏日炎炎，很多人会出现胃口不好、胃部不适的症状，中医将这类症状称为“胃中嘈杂”，也就是脾胃功能失调。今天，教大家制作四道改善脾胃功能的美食~快来试试吧！
来源：上海发布
2024-07-15 11:28:00
今年的三伏天从7月15日开始，这标志着我们将要经历一段高温、高湿的日子。古语有云：“头伏不补，伏天受苦。”这句话提醒我们
2024-07-15 11:38:00
李先生今年53岁，是一个幸福的家庭主人。他和妻子结婚30多年了，感情一直很好，但最近他却发现自己的身体出现了一些问题。每次和妻子亲热
2024-07-15 11:40:00
血液粘稠又叫为血稠，又名叫高粘稠血症。它会导致很多慢性病，如冠心病、如脑中风、如肾动脉硬化等等，包括高血压、胆结石等疾病也跟血液粘稠有关
2024-07-15 11:40:00
生活环境的污染，以及人们不良的生活方式、嗜好等，往往会对人体产生不利影响，,危害着人们的健康。血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官
2024-07-15 11:41:00
我们会发现，在日常生活中，好看的人不仅美目挺鼻，牙齿也是他们的一个加分项；如果长得没那么好看，但笑起来好看，那么也会给人一种很舒服的感觉
2024-07-15 11:42:00
生活变好的同时，生活节奏也变快了，还出现了比较多的坏习惯，时间久了，就给身体带来了相关问题。就比如说湿气重这个问题，以前好像没有那么严重
2024-07-15 11:43:00
俗话说“水是生命之源”，多喝水有助于身体健康，正确喝水，能够改善身体，不仅需要关注喝水的量，而且需要关注喝水的时间，确实存在最佳喝水时间
2024-07-15 11:44:00
我国的酒文化历史悠久，自古以来，人们就有“把酒言欢”、“不醉不归”的传统。即便到了现代，酒仍然在我们的生活中占据着重要位置
2024-07-15 11:45:00
睡觉是维持身体健康一种方式，一个好的睡眠能让你精力充沛，让受损的器官得到修复，还能够提高工作和学习的效率。对于上了年纪的人来说
2024-07-15 11:46:00
我们常说十指连心，说明手指对人体的重要性，其实手指还是人体血液回流的起点之一，在中医眼里，手指的变化则可能是疾病的征兆
2024-07-15 11:48:00
人们经常说养肝就是养命，这是有依据的，因为肝脏具有多项功能，如参与新陈代谢、解毒排毒等，一旦肝脏受到损伤，发生病变，全身都可能会受到影响
2024-07-15 11:49:00
血糖高的问题，在现代生活中发生率很高，随着时代的发展，发现糖尿病逐渐年轻化。出现问题以后，最重要的事情就是控制血糖。关于糖尿病
2024-07-15 11:50:00
心脏是人体的起搏器，也是一个泵，可以将血液输送到身体的各个部位。若是有一天，泵出现问题，就会影响到血液的输送，心脏能力也就会变弱
2024-07-15 11:52:00