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睡眠质量往往决定了一个人每天的精神状态与活力状况,如果夜间总是睡眠多梦、半夜惊醒的话,那么大概率会被身心疲惫、效率低下等问题缠身。然而,生活中却也有这样一种现象,即明明前一晚睡得很早,睡眠时长也足够,但次日白天依旧没有精神、频频打盹,那么,究竟为什么会出现这种情况呢?这4个原因,希望大家能够多留个心眼。1.过度疲劳
现代社会的生活节奏很快,许多上班人士每天要在公司和家中来回通勤,再加上受到各种压力与繁杂事务的影响,一天下来往往是身心俱疲。一般情况下,身体的疲劳很容易通过睡觉与休息来进行调养,但精神状态承受的压力,却很难以睡眠方式进行缓和,如果在工作与生活中,有某些重大事项亟待解决,那么即便是入睡了,大脑思维可能依旧对此保持活性,这时,睡眠就无法起到缓和精神压力的效果。而有此类表现的朋友,最好在睡前适当放松,尽量别把压力带入睡眠中,这样或可改善睡眠效果。2.身体贫血贫血症在中年人群身上颇为常见,尤其是进入更年期的女性群体,由于自身激素分泌紊乱,再加上矿物质流失速度加快,就很容易出现缺铁性贫血症,继而影响到个人休息与睡眠质量。在出现贫血病情后,人体内血红蛋白的产生量与活性都会受到抑制,这就会使得血液输送氧气的能力下滑,而得不到充足氧气供给的大脑就可能会陷入“低功率”状态,继而让整个人看上去昏昏沉沉、缺乏活力。对于想要改善贫血症的朋友来说,平日里可以适当多吃些猪肝、精瘦肉,以此来补充铁元素,同时,还要保持积极的锻炼习惯,来辅助调养体质健康。3.脑血管病症
心脑血管病可以说是现代人健康状况的“头号大敌”,当脑血管健康受损时,患者就可能表现出强烈的嗜睡感。这是因为脑血管堵塞后,脑供血量会下降,大脑的组织与细胞得不到足够的养料氧气输送,便可能出现细胞凋亡与衰变,继而就会使得整个大脑功能的活性降低。而且,脑血管堵塞还是很多急性血管病情的诱因,因此,为了健康考量,请大家尽早就医进行检查与治疗。4.睡前饮酒
很多有睡眠障碍的朋友会尝试在睡觉前摄入些酒精来辅助睡眠,如果从助眠效果来看的话,这样确实会有一定成效,因为酒精是一种神经镇静剂,能够抑制大脑细胞与组织的活性,继而让人们产生较为明显的困意。然而,这种状态下的睡眠大多处于浅睡阶段,机体与脑功能并没有因此得到充分的放松,而且,为了降解体内的酒精成分,肝脏、肾脏等代谢器官还得“深夜加班”,此时身体就会更加疲劳。所以,饮酒助眠的方法其实并不合理,希望大家别再轻易尝试。
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快照生成时间:2024-02-29 21:45:01
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