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...不要超过半个小时。保持良好的昼夜节律，昼夜节律也叫生物钟。生物钟是包括我们人类在内的所有生物都有的现象，是适应外界环境而进化的结果，与健康息息相关。睡眠受生物钟的调节，也就是说到了几点，就开始困倦；到...……更多
2024-03-21 01:06:00睡眠,生物钟,生物,节律,时间,就是
...夜班工作不仅是一个职业选择，它更深刻地影响着我们的生物钟和身体机能。当夜色降临，大部分人进入梦乡，而夜班工作者却要开始他们的工作日。这种与自然日夜节律相反的生活方式，对身体健康造成了怎样的影响？特别是...……更多
2024-01-17 10:16:00夜班,心血管,心血,有害,免疫,身体
...肝癌。所以，防癌咱真得从好好睡觉开始，千万别把身体生物钟搞乱！健康时报 毛圆圆 摄睡眠不规律提前衰老9个月按时按点、保持规律稳定睡眠真的很重要，影响的不仅仅是肝脏，而是全身。2023年8月发表在《睡眠健康》杂志...……更多
2023-12-05 14:02:00脂肪肝,肝癌,脂肪,睡眠,脂肪肝,脂肪
本文转自：拂晓报众所周知，熬夜会扰乱人体的生物钟。就皮肤而言，生物节律影响着其保湿、修复功能，与毛囊的生长、衰老、皮肤色素沉着、氧化应激和炎症的调节息息相关。具体来讲，熬夜对皮肤的危害可以分为以下三...……更多
2023-12-01 09:49:00皮肤,皮肤,代谢,毛孔,节律,角质
...睡眠的规律性，可能是延长健康寿命的一种新方法。睡眠生物钟可以培养出来或许你早已深有体会，到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一...……更多
2023-10-19 00:29:00长寿,同龄人,睡眠,优势,睡眠,时间
...血压的风险。生物节律的影响也是一个关键因素。人体的生物钟会随着时间推移而调整，调整不当可能导致生物节律紊乱，从而造成一系列健康问题。白天小睡会破坏正常的生物节律。当人在白天小睡后，晚上很可能无法入睡或...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
本文转自：嘉兴日报发现“有形”生物钟入选2023年度“中国科学十大进展”南湖实验室为共同完成单位■记者 周佩佳 张芬娟通讯员 茅剑萍本报讯 昨天上午，记者从国家自然科学基金委员会举行的发布会上获悉，由军事科学院...……更多
2024-03-01 07:19:00生物钟,中国科学,中国,进展,生物,年度
...子源3月21日是世界睡眠日。昼夜节律，可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律，不少人受生物钟紊乱问题困扰，表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟，拥有好睡眠？为此，人民网采访了成都市中西医结...……更多
2024-03-21 09:18:00生物钟,睡眠,调整,生物,专家,世界
...，阖家团圆。过节期间各种聚会和娱乐活动注定让大家的生物钟走不了准点儿。过度地“放松”可能会让身体“压力山大”。送你一道健康“护身符”，愿大家开开心心过大年！过年睡觉没钟点？熬夜族的续命指南来啦！节日期...……更多
2024-02-10 00:03:00护身符,护身,佳节,健康,维生素,节律
...讨睡前使用手机对睡眠周期和质量的影响时，我们必须从生物钟的角度入手。人类的生物钟，或称昼夜节律，是由大脑中的一小部分—松果体控制的。这个生物钟影响着我们的睡眠模式、荷尔蒙分泌，甚至是情绪和认知功能。睡...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
...，其基因表达模式恢复到以前的状态。昼夜节律，也叫“生物钟”，是我们大脑中24小时的内部时钟。通过与地球的昼夜周期同步，调节睡眠、清醒和几乎所有身体功能的周期。研究揭示，当我们身体内部这个“时钟”失调时，...……更多
2024-03-22 09:07:00研究,睡眠,风险,节律,时间,小时
...他问题的长期。从科学的角度来看，确实有道理。人体的生物钟和内分泌系统对昼夜节律非常敏感，昼夜节律影响人体的各种生理功能，包括睡眠和清醒。如果一个人经常在不适当的时间睡觉，例如晚上工作，白天睡觉，这会打...……更多
2024-03-03 10:11:00两面,俗话,含义,科学,身体,睡眠
...律相辅相成或相违背。每24小时，人们会经历由人体内部生物钟引发的无数变化。这些变化通常发生在一天中的特定时间，以便在任何特定时间最好地满足身体的需求。McHill和该研究资深作者、OHSU职业健康科学研究所所长Steven A....……更多
2023-11-21 07:04:00肥胖者,肥胖,消耗,能量,研究,肥胖
...在不规律光照模式下的小白鼠，肿瘤负荷增加了68%，出现生物钟紊乱情况也会增加癌症风险。虽然这项研究是动物模型，研究结论并不一定适合于人类，但也需要重视昼夜节律紊乱对身体健康带来的安全隐患。熬夜后身体出现4...……更多
2023-10-13 14:26:00夜班,夜班,身体,睡眠,维生素,越来
...啥都有，啥都不缺，然而出来的时候，这些人大多出现了生物钟紊乱的情况，一天原本是24小时，在他们眼中，可能是28，或者40小时。同样，有的人很快恢复了，有的人心理的阴影一直都在。从这两个案例来看，即使空间大很多...……更多
2023-11-23 09:12:00活埋,恐惧症,美国,恐惧,得了,小时
...睡懒觉。因为生活不规律或者睡眠时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，注意力不集中，影响记忆等。儿童每天睡眠10—12小时；青少年每天睡眠9—10小时。偶尔睡得不好，属于失眠吗？失眠是指患者对睡眠时间或质量...……更多
2024-04-10 00:34:00误区,睡眠,睡眠,时间,治疗,小时
...般认为早上醒后不久是较为理想的排便时间。这与身体的生物钟和晨起后肠道活动增加有关。然而，更重要的是保持一致的排便时间，这有助于肠道形成健康的节律。调整排便习惯：饮食和生活方式的影响饮食和生活方式对排便...……更多
2024-02-28 09:00:00肠道,时间,健康,肠道,健康,时间
...态，造成睡眠中断。电子设备的光线尤其是蓝光，会干扰生物钟，抑制褪黑激素的分泌，这是调控睡眠的重要激素。临睡前长时间注视电子屏幕，会导致睡眠延迟，同时也会减少深睡眠阶段的时间，增加夜醒频率。针对这些影响...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...。生物学研究表明，人体内部有一个名为“昼夜节律”的生物钟，它调节着我们的睡眠-觉醒周期。当白天过度睡眠时，这一节律可能会被打乱，导致晚上难以入睡。具体来说，白天长时间的睡眠会降低大脑中褪黑激素的产生，...……更多
2024-01-25 13:42:00医生,睡眠,质量,活动,建议,帮助
...讲，告诉您怎样才能把血压降下来。大家都知道人体有个生物钟，血压的波动也受到生物钟的影响，有着昼夜节律的变化。对于大多数人来说，血压的昼夜节律都比较明显，符合以下的规律：咱们一天中的血压有2个高峰，1个低...……更多
2024-03-12 12:01:00时段,高峰,血压,办法,控制,血压
...睡眠节律的调整白天进行适量的运动，有助于调整我们的生物钟，使睡眠节律更加规律。研究发现，运动可以促进人体内褪黑素的分泌，而褪黑素是一种有助于调整睡眠节律的激素。因此，白天进行适量的运动，可以帮助我们在...……更多
2023-11-07 14:21:00睡眠,运动,运动,睡眠,体温,肌肉
...院脑病与心理病科关天翔医师表示，一个人的睡眠时间由生物钟决定。一般夜间，大脑深处的松果体腺体会分泌褪黑素，起到改善睡眠质量，调节睡眠节律的作用，从而帮助进入深度睡眠。而白天受到光线感染，松果体几乎不分...……更多
2023-12-15 18:26:00方法,夜班,睡眠,时间,身体,长时
...来越早，阳光早早地将人从睡梦中催醒，然而此时身体的生物钟却没有到达“醒”的时间点，自然会觉得困倦、疲乏。生物钟的调整滞后于日夜时长的变化，使睡眠结构紊乱，深度睡眠时间一定程度上减少，调节过程中，不可避...……更多
2024-02-20 15:57:00精神,专家,张涛,睡眠,大坪,粳米
...脏、油炸食物等。漫长的时间里，我们的大脑形成了一个生物钟，生物钟的稳定有利于让我们保持好的睡眠，能让生物钟稳定的不仅是规律的作息习惯，还包括合理的膳食习惯，这一点，容易被很多人忽视。 ……更多
2023-10-27 19:30:00豆制,粗粮,豆制品,素食,老年人,蔬菜
...活动的其它参数。秋明医科大学生物医学技术研究所时间生物钟学和生物节律医学实验室负责人丹尼斯古宾（DenisGubin）教授表示，考虑到不同的光谱（红-绿-蓝），仪器还24/7全天候记录了接收到的光。“根据获得的数据，我们...……更多
2024-02-01 15:32:00科学家,危险,解释,智能,科学,手机
...持相对稳定的入睡和起床时间可帮助我们建立相对稳定的生物钟。作息不规律会导致入睡困难、频繁醒来、早醒及睡眠质量下降。不良的作息习惯会破坏睡眠觉醒节律，引起不必要的睡前兴奋从而导致失眠。很多年轻人喜欢周末...……更多
2024-03-21 00:54:00睡眠,睡眠,困难,质量,节律,时间
...克·希尔等人在《肥胖症》杂志上发表的一项名为《体内生物钟在晚上增加饥饿感和食欲，与食物摄入和其他行为无关》的研究，从另一个角度对“为什么晚上容易感到饥饿”这个问题提出了新的解释。它告诉我们：人体内的生...……更多
2023-12-12 00:48:00狂想,东西,食欲,时间,饥饿,被试者
...环境中，人们容易出现睡眠问题。五类人易有睡眠问题1.生物钟不规律者。经常倒班或倒时差的人群，由于其工作性质，需要在夜间或者非正常的工作时间工作，生物钟经常会根据不规律的工作日程做出调整，容易出现紊乱，从...……更多
2024-04-19 03:14:00你好,睡眠,问题,影响,时间,疾病
...、水果和高蛋白质的食品，这样有助于减少肥胖的风险。生物钟的影响也是晚餐容易引发肥胖的原因之一。人体的生物钟对食欲和代谢有着重要的调控作用。夜晚，人体的内分泌系统会逐渐进入休息状态，食欲也相应增加。这就...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...导致你在夜间更容易醒来或者早晨起床时感到疲倦。打乱生物钟午睡可能会打乱你的生物钟，使你的身体更难以适应昼夜节律的变化，这可能会加重睡眠障碍，如失眠和生物钟紊乱等。增加心血管疾病风险
不合理的午睡可能会...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
2024-07-01 22:15:00
鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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2024-07-01 23:27:00
生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
2024-07-02 06:10:00
首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
2024-07-02 06:12:00
为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
2024-07-02 06:13:00
慢性前列腺炎，久治不愈？多是你没有活血化瘀！之前接诊的一位患者，他就是这种情况，前列腺炎已经两年多了，主要问题就是小腹胀痛
2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
2024-07-02 06:14:00
前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
2024-07-02 06:15:00
之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
2024-07-02 06:15:00
我们知道万物的生长离不开太阳，同理，我们人体也离不开阳气，因为阳气不仅能推动血液的运行来滋养我们身体，同时还能抵御外邪的入侵
2024-07-02 06:16:00
现在天气比较炎热，很容易出汗，很多人以为出汗是在排毒，但是大量出汗可不是正常现象，在我看来这多是体内阳气不足了，为什么这样说呢
2024-07-02 06:17:00
为什么说天气越热，越易耗阳呢？因为当天气炎热的时候，很容易出汗，这时阳气就会随着汗液飘浮在我们皮肤表面，体内呈现一片寒象
2024-07-02 06:19:00