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...）、体脂率、基础代谢率（BMR）等指标，确定自己的减肥目标和计划。建议每周减重0.5%-1%，避免过快或过慢的减重。（2）运动强度：根据个人的心率、血压、呼吸、肌肉疲劳和主观感受来调节，一般以中等强度为宜，即运动时...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...学会看食品标签；减少在外就餐，自做减油减糖餐；设置目标，培养兴趣，把运动变成习惯。 ……更多
2023-05-04 07:59:00陷阱,减肥,减肥,体重,江都,美林
...些低能量食物能占据一部分位置，增加饱腹感有助于减轻体重。研究表明，适度减肥可使2型糖尿病患者胰岛素抵抗减轻，有助于改善血脂和血糖，降低血压。超重或肥胖的糖尿病患者减轻体重是非常重要的治疗措施。饭前喝杯...……更多
2024-01-24 10:01:00血糖,食物,糖尿,食物,血糖,糖尿病
...重要，肌肉也很重要，所以当我们想要减肥变瘦之时，从目标上来看，就应该设定为体脂率的下降，而非体重的下降，这也是减脂与减重的区别所在。那么，在减肥过程中，为什么肌肉很重要呢？减脂，又如何做到减掉脂肪并保...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...二、如何通过走路来降低血糖呢？以下是一些建议：设定目标：根据自己的身体状况和时间安排，设定每天或每周的走路目标。可以逐渐增加走路的时间和距离，让身体逐渐适应。选择合适的地点：选择空气清新、环境优美的公...……更多
2024-05-23 10:35:00血糖,身体,糖分,运动,饮食,有氧运动
...也同样在不断鼓励着他们，帮助他们不断挑战更为艰难的目标。从而跑步不再是单纯的健身手段，而成为塑造更好自我的机会。这一良好的循环，不仅有助于保持体重，还激励着更多的人去追寻更健康的生活方式。追求新目标通...……更多
2024-09-18 14:36:00减肥,体重,身体,运动,健康,生活
...、糖尿病和冠心病等一系列代谢性疾病的原因。经过详细科学的评估后，杨景哥为李先生施行了微创的腹腔镜胃旁路手术。术后4个月复诊发现，李先生已成功减重54斤，血糖血脂指数恢复正常。如何有效防治高脂血症？杨景哥建...……更多
2023-01-28 22:13:00广州,奶茶,体重,老板,甘油三酯,甘油
...造力及记忆力等方面的测试成绩都高于不吃早餐者。养成科学的早餐习惯，有利于儿童成长、学习和保持身体健康。3. 健康早餐怎么吃？中国居民膳食指南（2022）指出，学龄儿童应保证每天吃早餐，并吃好早餐。早餐的食物品...……更多
2024-01-19 10:07:00早餐,减肥,儿童,早餐,儿童,能量
...细嚼慢咽，比如鞠婧祎，她一口饭要吃几十下，这都是有科学道理的。咀嚼次数增加可以减少患者暴饮暴食的风险，同时唾液中的淀粉酶可以分解口腔中的糖分，更利于糖分的控制。专家建议吃早餐最好是15到20分钟，午餐30分钟...……更多
2024-05-30 18:05:00知识,糖尿,糖尿病,食物,血糖,胰岛
...的太阳，温暖而不灼热，散发着一种世故而诱人的魅力。科学研究表明，45岁以上的女性可以稍微放松对体型的要求。BMI值保持在24—26.5之间，既不太瘦，也不太胖。这种略显丰满的身材，恰恰是中年女性最美丽的状态。它代表...……更多
2024-06-07 17:03:00标准,体重,不好,医生,女人,体重
...，结合均衡的饮食和适量的运动，有助于实现健康减肥的目标。记得选择新鲜的有机苹果，并尽量避免过度加工和添加糖分的苹果制品。无论是红薯、土豆还是苹果，它们都是营养的宝库。合理食用它们，享受美味的同时，也能...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...久后也很快会再次饥饿。3、多尿排尿频次显著增加。4、体重降低在没有刻意控制体重的前提下，体重下降较快，严重者甚至会有明显的消瘦现象。5、皮肤瘙痒血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致皮肤发痒。此外，血糖高也会...……更多
2024-03-10 15:05:00血糖,信号,血糖,糖尿,蔬菜,皮肤
...和市场监管总局等部委主办，中央网信办指导的公众号“科学辟谣”，近日发布文章就DIY水的相关功效进行了科普。DIY美白水真有效？在一些平台输入关键词“DIY美白水”，你会发现无数种做法。常见的DIY美白水原料包括柠檬汁...……更多
2023-11-03 09:24:00美白,减肥,健康,减肥,美白,皮肤
...群可以有效地应对这一挑战，实现健康、持久的体重管理目标。记住，持之以恒和积极的生活态度是成功的关键。 ……更多
2024-02-28 09:55:00越来,人群,身材,越来越,只是,体重
...平的稳定。糙米的膳食纤维还能促进肠道健康，帮助控制体重。食用建议：- 可以将糙米作为日常主食的一部分，与白米按1:1的比例混合煮食。- 糙米口感较硬，建议提前浸泡一段时间，以便更好地煮熟。- 糙米的烹饪时间比白米...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
...膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助控制血糖，间接地控制体重。而在日常饮食中，快餐和方便食品往往缺乏足够的膳食纤维，使得腹部脂肪的积累问题更加严重。为了解决这一问题，建议男性朋友们调整饮食结构，增加全谷物、...……更多
2024-06-07 10:57:00大肚,大肚子,诱因,男性,年龄,背后
...常高，呐兔从国情出发，德国顶尖技术支撑，让配方更加科学、高效！更适合饮食不规律、经常快餐外卖，办公室久坐等油脂累积非常高的人群。1、关键的“白芸豆提取物”白芸豆性平、味甘，能调和中焦脾胃之气机，更重要...……更多
2023-01-14 10:53:00长胖,糖丸,年夜饭,提示,关键,淀粉
...状况和医生的建议来管理血糖水平，以实现健康和长寿的目标。五、如何看待“高血糖”这一病症“高血糖”这一病症是一个需要高度重视和认真对待的健康问题。高血糖，顾名思义，是指血液中葡萄糖浓度超出正常范围的状态...……更多
2024-05-27 10:43:00血糖,高一,医生,高血糖,血糖,身体
...常说，健康就是财富，而一个与健康直接相关的因素就是体重。体重在一定程度上反映了一个人的身体健康状况，同时也与寿命有着密切的关系。但是，随着年龄的增长，人体的代谢和生理功能发生变化，50岁后的最佳体重也会...……更多
2024-04-30 11:21:00体重,寿命,有关,体重,寿命,身高
...检，动态掌握自家孩子体重变化趋势，以家庭为单位开展科学的体重管理。返回搜狐，查看更多责任编辑： ……更多
2024-09-09 11:53:00体重,家长,减肥,孩子,肥胖,青少年
...律运动，每天坚持1小时左右的中等强度运动，保持标准体重，同时注意舒缓学习及工作中的压力，避免不良情绪的影响。另外，借助现代社会丰富的信息获取来源，提高对糖尿病防治的知晓度，以期早发现、早诊断、早治疗。 ……更多
2023-02-14 06:58:00糖尿,膳食,糖尿病,糖尿,小李,糖尿病
...免身体在修复和休息时消耗过多能量。然而，一支由顶尖科学家组成的团队最近的发现让他们震惊不已，揭示了令人意想不到的真相。他们的研究表明，在某些情况下，不吃晚餐可能会对我们的代谢健康产生至关重要的影响。这...……更多
2023-11-28 10:19:00代谢,晚餐,证据,科研,团队,健康
...过调整日常饮食，我们完全可以实现健康而又高效的减重目标，无需走向极端。智慧饮食：轻松塑形，健康享瘦在健康减重的道路上，饮食结构的优化是关键。不是所有的食物都是等效的，选择正确的食物类型和搭配方式，能帮...……更多
2024-03-12 12:44:00不用,医生,运动,健康,碳水化合物,营养
...、脂肪肝和癌症等。这样做可以预防“长肚子”1、关注体重和腰围如何判断自己是否肥胖？体重指数（BMI）是世界卫生组织确认衡量成人肥胖的标准，BMI在18.5~24为正常；24≤BMI＜28为超重；BMI≥28则为肥胖。光看 BMI 还不够，还...……更多
2024-07-12 17:22:00肥胖,脂肪,内脏,腹部,腰围,运动
...大家都能找到适合自己的减肥方法，实现自己的健康减肥目标，遇见最美的自己！稿源：荆楚网（湖北日报网）作者：艾长征（湖北宜昌）责编：丁楚风【责任编辑:杨虹磊】 ……更多
2024-02-22 12:15:00东湖,科学,评论,减肥,湖北,佳节
...植物蛋白，如大豆蛋白等，同时增加蔬菜水果的摄入。7. 科学食养，适量食用食药物质：可适当多吃富含植物甾醇、多糖等植物化学物的食物，如大豆、洋葱、香菇以及深色蔬果等，每日可摄入2g左右植物甾醇。一些食药物质能...……更多
2023-02-26 09:12:00身体,变化,血脂,摄入量,性心,食用
...石，有无肾脏功能异常，将这些问题一并纳入营养膳食的目标范围。
痛风患者的饮食目标控尿酸食谱的常见误区，是过分把注意力集中在食物的嘌呤含量上，总纠结这个能不能吃、那个能不能吃，却忘记尿酸的内源性来源，忘...……更多
2024-01-19 16:34:00痛风,恰恰相反,红酒,饮食,影响,尿酸
...这个原则，并合理安排自己的饮食结构，就能实现减重的目标。完全不吃晚餐并不能带来理想的效果。晚餐是一天中最后一顿正餐，也是营养补充的时机，如果完全放弃，会导致身体缺乏必要的营养素，从而影响健康。要掌握适...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...对于肥胖儿童，减脂运动方式应以游戏和趣味运动为主，目标是增加身体活动量，保证孩子们在运动中感受到乐趣。推荐运动有体育游戏、舞蹈等，家长可以陪伴孩子们多参加户外活动。此外，在青春发育期需要获得更高的心肺...……更多
2024-05-16 07:04:00小胖,青少年,运动,科学,运动,肥胖
...想提醒大家，在选择饮食方式时要因人而异，操作起来要科学合理。”首都医科大学附属北京天坛医院营养科副主任医师许英霞则对“轻断食”持否定意见。“我觉得没有必要”，她开门见山地说，“因为这种模式很难长期坚持...……更多
2023-01-07 02:52:00学问,饮食,方式,体重,减肥,英霞
更多关于健康的资讯：
本文转自：人民日报海外版本报记者 杨子岩《 人民日报海外版 》（ 2024年09月24日 第 02 版）甘肃省庄浪县水洛河流域食用菌产业园内
2024-09-24 04:44:00
爱喝茶的朋友们，在日常生活中是否也常关注到与茶叶有关的讯息？在资讯繁杂，茶叶信息获取便捷的现今，一不小心就容易收到未经验证的虚假消息
2024-09-23 20:08:00
一直都说饱腹感，可你真的知道它指的是什么吗？可能很多人对它都不陌生，却不清楚它到底是谁？饱腹感：主要分为两种，一种为人们进食后有强烈的饱腹感
2024-09-23 20:09:00
你有没有耳朵进水的体验？感觉耳朵里一直响，好像有海浪翻滚的声音，也听不清别人说话，太影响日常生活了。有时候游泳，耳塞没戴好
2024-09-23 20:09:00
随着生活节奏的不断加快，隔夜饭菜成了不少人的常见选择。而其中，隔夜米饭更是家庭中常见的“救命”食材。人们认为隔夜米饭只需要加热一下就可以继续食用
2024-09-23 20:09:00
据调查数据显示，近些年来导致各种疾病出现的一个重要原因，就是长时间久坐，尤其是那些上班族，表面上来看，这是一种最不用耗费体力的活动
2024-09-23 20:10:00
在生活中，生病，无疑是人们不愿意面对的事情，人们渴望身体健康，害怕身体出现不适，甚至在幻想着，一年到头没有异常、没有不适才是最好的
2024-09-23 20:10:00
在现代快节奏的生活中，方便面成为了许多人的日常选择之一。但你是否曾想过，一天吃一包方便面，会对健康产生何种影响？或许你会觉得这是一个琐碎的问题
2024-09-23 20:11:00
冠心病主要高发于三高人群，所以一旦检查出患有冠心病，就需要及时治疗与控制，并合理用药。正因冠心病难治，所以更要“养”。控制冠心病的方法较为多样
2024-09-23 20:11:00
桃子升糖快吗？数据显示[1]，桃子含糖量较低（在10%左右），升糖指数（GI）只有28，属于低GI食物（GI≤55为低升糖指数食物）
2024-09-23 20:12:00
说到人体内最重要的器官，那就是心脏。心脏就像一台发动机，不停地向身体输送能量。随着现代人生活环境和饮食习惯的改变，心脏病日益增多
2024-09-23 20:13:00
有这么一个故事：一位年过五旬的老人，平时有高血压，因为忙碌的日常生活，常常忘记喝水。有一天，早晨刚起床，他突然感到胸闷
2024-09-23 20:13:00
果茶是一种由水果和茶叶混合而成的清凉饮品，它不仅提供了茶叶的健康益处，还融入了水果的香甜口感。果茶非常适合饮用，不仅能消暑解渴
2024-09-23 20:14:00