东湖评论：节后减重毋过急，科学合理最重要

春节过后，体重上涨，“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。减肥拼命小半年，未到功成又过年”的魔咒似乎又要在爱美人士中发生。但随着春节期间电影《热辣滚烫》的上映，“贾玲瘦100斤”的消息发出后，直接激励了一批观众，也引发了一些争议，这脂肪到底是怎么消失的？

日前，湖北中医院(湖北中医药大学附属医院)肥胖专科的徐曦医生就提出了“2：1：1”“16:8或5+2”“5%+75%+20%”几组“减肥数字”，帮我们用科学方式打破魔咒，简言之就是平衡膳食模式。

贾玲减肥 100 斤后首次公开露面，声称“我减重非常健康”。这个长达一年的减肥过程，从网上流传的片尾日志就能看出，贾玲的健康餐有糙米饭、白菜、紫甘蓝、鸡胸肉、彩椒……食谱中含了大量的蔬菜、水果和粗娘，这些食物富含维生素和营养素，有足够的纤维、蛋白质、碳水，而且少油少盐，控制在八小时之内吃完，过了点就不能再吃东西。不难发现，这跟专家说的不谋而合。

其实，对于顾虑“每逢佳节胖三斤”的人来说，自然是希望体重增加能够“轻轻的我走了，正如我轻轻的来，我挥一挥手，不带走一片云彩”。但佳节走亲访友是中国人的一种传统戓民俗，时刻充斥着各种甜点、含糖饮料或酒精的诱惑，总是让人难以避免那“胖三斤”的魔咒。对此，打破减肥的迷思，科学合理的减肥显得尤为重要。

但值得注意，减肥不要只节食、减肥不要走捷径、减肥不要只看体重，节后减重应把节日期间的饮食习惯及时调整过来，少吃高热量的食物。再者“管住嘴、迈开腿”看似老生常谈，却是最本质的一句减肥箴言。电影里能看见贾玲的训练，主要分为3大部分：拳击、功能性、抗住力，这些训练的结合让她从一个不运动的人完美蜕变成“杨紫”。所以每个人应该根据自己的特点和需求选择合适的运动，如慢跑，快走，骑行，游泳，爬楼，滑雪，舞蹈……再科学规范、循序渐进配合一些力量训练、伸展运动，才能有效的帮助你燃烧卡路里，塑造好身材，千万不要对身边一些减肥成功案例“盲目效仿”。

减肥并非一日之功，贾玲也是经历了快速掉秤、平台、反弹、崩溃、坚持……所以，我们也要理性看待减肥问题，只有通过科学的方式，通过合理饮食、适度运动、规律作息，保持良好的生活习惯，达到一个健康、平衡的身体状态，才是真正的美丽与幸福。

一年之计在于春，春季可是“瘦身黄金期”,随着天气逐渐回暖，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候瘦身也会事半功倍。希望大家都能找到适合自己的减肥方法，实现自己的健康减肥目标，遇见最美的自己！

稿源：荆楚网（湖北日报网）

作者：艾长征（湖北宜昌）

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