冠心病和喝水有关，强调：过了50岁，喝水时牢记“2不要”

有这么一个故事：

一位年过五旬的老人，平时有高血压，因为忙碌的日常生活，常常忘记喝水。

有一天，早晨刚起床，他突然感到胸闷、气短，送往医院后，被确诊为冠心病，医生告诉他，除了长期的高血压和不良的生活习惯，长期不正确的饮水习惯，也可能是诱因之一。

这让很多人不禁疑惑，喝水和冠心病真的有关吗？

水是生命之源，但如何喝水、喝多少水，可能对我们的健康也有影响，随着年龄的增长，身体机能逐渐退化，特别是过了50岁之后，喝水这件看似简单的事，却不能再像年轻时那么随心所欲。

老年人尤其，要注意喝水的方式和量。

正常喝水，和冠心病有关系吗？

冠心病，作为心血管疾病中的重要一类，发作的原因可以说是多种多样，但归根结底，主要与血管堵塞和血液供应不足有关。

据《中国心血管健康与疾病报告2021》数据显示，我国心血管病的发病率呈逐年上升趋势，冠心病作为其中的主要类型之一，患病人数也在持续增加。

报告指出，全国约有1100万例冠心病患者，而冠心病的发作与不健康的生活方式，如长期吸烟、饮酒、缺乏运动、不健康饮食等密切相关。

此外，高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者也是冠心病的高发人群。

从生理机制上来看，冠心病的发作，主要是由于冠状动脉出现了斑块堵塞，导致心肌供血不足，进而引发心绞痛或心肌梗死等症状。这些斑块的形成，通常与胆固醇沉积、血管内壁损伤等因素有关。

而这些问题的根源，往往与日常的生活习惯密切相关。

听到“喝水”和“冠心病”这两个概念时，很多人可能并没有第一时间将它们联系起来，但事实上，喝水和冠心病之间，的确存在着潜在的联系。

水，是维持人体正常运作的重要物质，人体的血液中有很大一部分是水分，充足的水分可以帮助血液保持流动性，降低血液黏稠度，而血液黏稠度的变化，与心血管疾病的发作密切相关。

当人体缺水时，血液中的水分减少，血液黏稠度增加，血流变慢，容易形成血栓。

冠心病的一个重要发作原因，正是血栓阻塞了冠状动脉，尤其是在早晨，人体在夜间经历了一段时间的“脱水”，此时的血液黏稠度本来就较高，如果不及时补水，冠状动脉中的血流更容易受阻，可能会导致冠心病的发作。

从医学角度来看，冠心病患者或易感人群，在日常生活中保持适量的水分摄入，可以在一定程度上降低心血管事件的风险，避免因血液黏稠度过高，而引发心梗或心绞痛等急性问题。

正如医生所言，水是天然的“稀释剂”，有助于保持血液的正常流动，避免血栓的形成，喝水本身并不会直接导致或预防冠心病，可正常的饮水习惯，确实可以减少冠心病发作的风险。

知道了喝水和冠心病之间的潜在联系后，很多人可能会产生焦虑情绪，担心自己的饮水习惯是否会影响健康，其实，虽然水分摄入与心脏健康确实有关，但这并不意味着，我们需要为喝水问题过度担忧。

保持良好的生活习惯，包括合理饮水、均衡饮食、适度运动等，是降低冠心病风险的有效手段，身体的自我调节能力很强，只要我们保持足够的水分摄入，避免长时间脱水状态。

通常就不会出现因为喝水不当，而引发的冠心病问题。

因此，大家在日常生活中要适度关注喝水，也无需为此焦虑，过度的焦虑反而可能增加身体的负担，不利于心脏健康。

过了50岁，随着身体机能的逐渐衰退，喝水的方式和量需要特别注意，对于这个年龄段的人群来说，不正确的喝水方式，可能对冠心病的发作产生直接影响。

第一个，就是过量喝水。

一些老年人出于健康考虑，认为多喝水对身体好，一天到晚都在大量喝水。

但实际上，过量饮水会加重心脏的负担，尤其是对于那些有心脏病史，或者心功能不全的老年人来说，身体无法迅速排出多余的水分，容易导致体内液体潴留，从而引发或加重心脏问题。

因此，适量喝水、避免过量非常重要。

对于老年人来说，身体的代谢能力逐渐下降，肾脏的排水功能也相应减弱，如果一次性喝太多水，身体可能无法及时排出多余的水分，导致水分滞留，增加心脏和肾脏的负担。

特别是对那些患有心功能不全的老年人来说，过量的水分摄入可能导致体内液体潴留，进而引发心力衰竭等严重问题，老年人往往不太容易感到口渴，但这并不意味着他们不需要水分。

过少喝水会导致血液浓缩，血液黏稠度增加，容易形成血栓，而血栓的形成，正是冠心病发作的主要原因之一，因此不正确的喝水方式，无论是过多还是过少，都可能会对心脏健康产生不利影响。

第二个，喝水不要太猛。

老年人，在感到口渴时往往一次性猛灌很多水，认为这样可以快速缓解口渴感，殊不知，这种喝水方式对心脏健康非常不利。特别是在早晨，经过一整夜的睡眠，人体处于相对缺水的状态，血液黏稠度较高。

如果此时一次性大量喝水，可能会导致血液中的钠浓度迅速下降，形成低钠血症，进而增加心脏负担，甚至引发心律失常等问题，早上起床后应当少量多次地喝水，让身体逐渐吸收，避免突如其来的负担。

老人每天适当喝水，是非常必要的，水分不仅有助于保持血液的流动性，还能帮助调节体温、促进新陈代谢和排除毒素。然而，老年人喝水需要注意量的控制。

一般来说，健康的老年人每天的水分摄入量，应控制在1500毫升到2000毫升之间，即6到8杯水，这个量既能满足身体的日常需求，又不会因为过量饮水，而增加心脏负担。

老年人应根据自己的身体状况，和医生的建议来调整饮水量。

如果有心脏疾病、肾脏疾病或其他慢性病史，饮水量可能需要进一步减少，并分多次少量饮用，避免一次性喝水过多，天气变化、体力活动以及身体的出汗量等，也需要考虑到饮水量的调节。

喝水喝的好，还能抗衰老？

对于老年人来说，喝水不仅仅是保持，身体正常运转的基本需求，更是延缓衰老的重要方式之一，保持充足的水分摄入，可以帮助老年人维持皮肤的水润度，延缓皱纹的产生，改善皮肤的弹性，达到抗衰老的效果。

随着年龄的增长，人体的水分含量逐渐减少，皮肤变得更加干燥，缺乏弹性，皱纹逐渐显现，而充足的水分摄入，能够有效补充皮肤表层的水分，使皮肤保持水润饱满状态，从而减少皱纹的形成。

此外，水还能促进新陈代谢，加快身体废物和“毒素”的排出，保持细胞的活力，从内部起到延缓衰老的作用，适量喝水不仅对心脏有益，对皮肤和整体健康也大有裨益。

最重要的是，有研究发现，喝水喝的好还能抗衰老。

之前，《柳叶刀》子刊曾发布一项为期25年的随访研究，结果显示，保持充足的水分摄入，可以降低慢性疾病的风险，延长寿命，这项研究涵盖了多个国家的数万人。

研究人员，通过长期跟踪他们的生活习惯、饮食结构和健康状况，发现那些每天保持足够水分摄入的人，患高血压、糖尿病和冠心病等慢性疾病的风险，明显低于饮水不足的人群。

背后的医学机制，主要与水在人体内的多重作用有关。

首先，充足的水分有助于维持血液的正常流动，降低血液黏稠度，从而减少血栓的形成，降低心血管疾病的风险，水还能促进肾脏排毒，帮助调节体内电解质平衡，降低肾脏疾病的发生率。

水分的充足摄入，有助于保持体内细胞的健康运作，促进新陈代谢，延缓衰老过程，这些作用共同构成了水对身体健康的全方位保护机制。

医生结语

水，看似普通，但在我们的健康管理中，却扮演着举足轻重的角色，特别是对于过了50岁的人群，正确的喝水习惯更为重要，从冠心病的预防到抗衰老，水的作用贯穿其中。

提醒大家，不要忽视日常生活中的小细节，科学饮水牢记“2不要”，不仅能够降低心脏病的风险，还能在一定程度上延长我们的健康寿命。#寻找热爱表达的你#