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...、坚果等。3. 减少精细淀粉食物精制的淀粉，如白面包、白米饭等，会迅速升高血糖水平。可以选择全麦食品，帮助控制血糖波动。4. 注意辛辣食物的摄入辛辣食物可能刺激胃肠道，影响食物的消化和吸收，对血糖产生影响。对...……更多
2024-08-14 14:01:00花生,血糖,花生,食物,胰岛,糖尿
...五色糙米饭的正确煮法1.准备材料：糙米、红米、黑米、白米、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜等）、胡萝卜、玉米粒等。2.提前浸泡：将糙米、红米、黑米、白米分别洗净后，提前浸泡4-6小时，使其充分吸水，便于煮熟。3.煮饭：将浸...……更多
2023-11-02 17:03:00五色,糙米饭,糙米,食用,美味,食物
...甜食，所有含有碳水化合物的食物都会影响血糖。比如，白米饭、白面包、土豆等高升糖指数食物，即使不甜，也会导致血糖迅速升高。三、误区二：糖尿病患者不能吃水果水果中含有天然糖分，但同时也富含维生素、矿物质和...……更多
2024-10-21 14:36:00血糖,误区,饮食,血糖,糖尿,食物
...活。雷区1️⃣：过量摄入精制碳水精制碳水化合物（如白米饭、白面条等）虽然口感细腻，但在加工过程中去除了大量膳食纤维和营养素，易于被消化吸收，导致血糖迅速升高。相比之下，全谷物或粗粮（如糙米、燕麦、全麦...……更多
2024-08-15 10:40:00雷区,血糖,早餐,血糖,早餐,雷区
...们一种香甜的感觉，但是他们的升糖指数是非常快的，比白米饭的升糖还要高。其主要原因是因为它们食物当中含有丰富的支链淀粉，这个淀粉在整个消化过程中很容易转化成为身体的葡萄糖，这样就可能会让我们身体的血糖处...……更多
2024-10-09 08:54:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,健康,身体
...，还是不能因为加了一小勺油、一小勺醋就觉得能解决吃白米饭后血糖上升太多的问题。想要降低米饭的血糖反应 有这些可行的实用方法有以下几个已经被人体试验研究证明比较可行的方案：1.在蒸米饭的时候加入一部分全谷物...……更多
2024-11-04 11:20:00米饭,速度,米饭,血糖,淀粉,小勺
...高，高血糖患者应尽量少吃或不吃。精制碳水化合物：如白米饭、白面条、白面包等，这些食物中的淀粉含量较高，进入人体后容易转化为葡萄糖，导致血糖升高。建议高血糖患者适量摄入全谷物、糙米等低GI（血糖生成指数）...……更多
2024-11-12 16:32:00高血糖,冬枣,血糖,患者,食物,医生
...米、糙面等粗粮，而防止过多摄入升糖指数高的食物，如白米饭、白面包等。这样能够减缓血糖的上升速度，坚持血糖程度的安稳。
3.留神主食烹饪办法烹饪办法也会影响主食的GI值和营养价值。糖尿病人应该选择清蒸、煮、烤...……更多
2024-04-11 11:19:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...大多数主食的升糖指数低，属于血糖友好型主食。相较于白米饭(GI值为82至90)和白馒头(GI值为85至88)等高GI食物，荞麦面对血糖更加友好。需要注意的是，市面上的荞麦面品类繁多，购买时应仔细查看配料表，选择荞麦粉含量高的...……更多
2024-11-15 16:51:00荞麦面,中新,荞麦,血糖,指数,控制
...了解糖尿病的人却很少。很多人对糖尿病的误解，将主食白米饭换成小米粥，却不知小米到底是升血糖还是降血糖。在被诊断的病例中，40岁的汪女士已经持续了一段时间的口干、口渴以及反胃和消化不良等症状。一开始以为只...……更多
2023-10-09 12:47:00糖尿,饮食,糖尿病,患者,糖尿,血糖
...糖分，都是血糖飙升的“加速器”。摄入过多精制碳水：白米饭、白面制品等精制主食，消化快，升糖也快。蛋白质、膳食纤维摄入不足：忽视优质蛋白（如鱼、豆制品）和膳食纤维（如绿叶蔬菜、豆类）的摄入，导致营养不均...……更多
2024-10-26 10:39:00高血糖,饮食,血糖,饮食,高糖,烹调
...肪，还有个问题就是精制碳水化合物。很多老人家喜欢吃白米饭、白面馒头，这些食物虽然能快速补充能量，但是它们里面的糖分太高，会让血糖飙升，血脂也就跟着上升了。说到这儿，咱们得提个醒了。吃素，并不意味着就能...……更多
2024-05-25 10:18:00血脂,还是,脂肪,血脂,碳水化合物,健康
...物，尤其是快速消化的高血糖指数食物，如糖果、饼干、白米饭等，选择低血糖指数食物，如全谷物、绿叶蔬菜、坚果、豆类等。控制餐后血糖分餐进食，多次进食小份量，而不是一次进食大量食物，餐后散步有助于促进食物的...……更多
2023-11-14 19:58:00抗性,淀粉,米饭,米饭,淀粉,抗性
...米：通便防肠癌糙米含有多种生理活性物质，膳食纤维是白米的3倍～4倍。丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。（3）大米+燕麦：降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖，对于预防坏胆固醇的升高有一定作用，很适合...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
...）的主食，如五谷杂粮饭、全麦馒头等，避免高GI食物如白米饭、白面包等。同时，要控制胆固醇、脂肪和糖分的摄取量，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、黑木耳等，以保护心脑血管。适量运动：适当运动能减轻体重，改善心肺功能。...……更多
2024-11-14 11:11:00心脑血管,心脑,血管,疾病,血管,心脑血管
...个试验日都吃同一餐食物，但吃的顺序不同。吃的食物为白米饭和蔬菜沙拉，总热量为340kcal。第一天，8人先吃米饭，10min后吃蔬菜，另外7人先吃蔬菜，10min后吃米饭；第二天，所有受试者分别以与之前相反的顺序进餐，限定进...……更多
2024-08-19 13:57:00时调,血糖,顺序,减肥,血糖,进餐
...多以稻米、小麦两大类全谷物为主食。全谷物经精加工成白米和白面粉、制作的食物称为精粮或细粮，习惯上将全谷物未完全脱壳处理的糙米、全麦面等称为粗粮，豆类、荞麦、黑麦、燕麦和小米等食物称为杂粮。1、精粮和粗...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...、葡萄等食物都是不错的选择。如何配比更加靠谱？对于白米加黑米的主食搭配，建议大家以2比1的比例进行添加烹调，营养价值得到了提高，利用率也得到了升华；另外还可以不错的促进食欲。言说于此，从各个方面来看，百...……更多
2024-10-12 09:42:00越来,肠道,血糖,米饭,越来越,时候
...梨分别作为餐前负荷食物，以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物，以白米饭餐前饮水作为对照。结果显示：餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨3种水果，均能在一定程度上更好地控血糖，苹...……更多
2024-09-30 11:10:00苹果,金苹果,时候,最好,苹果,营养
...时还要少吃，容易分解成葡萄糖等小分子糖的食物，比如白米饭，馒头，面条等，保持饮食清淡，少油少盐少糖。适当运动运动可以将储存在体内的糖原分解成葡萄糖，为运动提供能量，从而降血糖，运动项目可以根据自身的体...……更多
2024-10-16 09:40:00血糖,红薯,建议,还是,红薯,血糖
...调方式最好选择蒸、煮、炖、凉拌或清炒。4、主食只吃白米饭很多人每天三餐的主食都是精米白面，比如白米饭、白馒头、白米粥等，这些都属于精制碳水，一般GI值（血糖生成指数）较高，吃得多GL（血糖负荷）也不低，餐后...……更多
2024-09-24 16:22:00天都,大脑,大脑,研究,健康,认知
...感需求，又避免血糖波动。高淀粉主食，精细加工不可取白米饭、白面包、土豆等高淀粉食物，虽为日常主食，但过量摄入会导致血糖升高。高血糖老人应减少这类食物的摄入，增加粗粮比例，如糙米、燕麦、全麦面包等。粗粮...……更多
2024-11-10 09:11:00高血糖,血糖,老人,血糖,高血糖,老人
...典型的“隐形推手”：1.精细加工的主食：比如白面包、白米饭等，这些食物经过精细加工，纤维含量低，消化吸收快，血糖上升速度自然也快。2.部分水果：有些水果吃着不太甜，但含糖量却不低，比如火龙果、百香果等。3.某...……更多
2024-05-25 08:59:00食物,血糖,食物,控制,蛋白质,主食
...，就是一道不错的“抗糖餐”。2.糙米饭糙米相比精细的白米饭，富含镁元素和烟酸，有助于调节血压和血糖，保护神经系统和消化系统，糙米饭的升糖指数也相对较低，但是在烹饪糙米饭的时候，注意粗细搭配着吃，保持食物...……更多
2024-04-16 11:01:00糖尿,南瓜,糖尿病,患者,糖尿,南瓜
...使其成为糖尿病患者或血糖波动较大人群的理想选择。与白米相比，糙米摄入能显著降低餐后血糖反应，这对于长期血糖管理无疑是一大利好。糙米的营养价值与健康益处糙米不仅有助于血糖控制，其丰富的营养价值也为健康带...……更多
2024-08-30 10:28:00糙米,血糖,大米,男子,情况,糙米
...的类型、加工方式和烹饪方法。从加工程度来看，精制的白米和白面粉制成的食品通常GI值较高，它们的淀粉结构更容易被人体快速消化吸收，会让血糖水平迅速上升。而全谷物或糙米制成的米饭，以及含有较多纤维的面条，如...……更多
2024-08-27 18:45:00面条,医生,还是,健康,面条,米饭
...吃。不可否认，山药确实含有较高的淀粉，比例差不多是白米饭的一半。也正因为如此，在控糖方案里山药要替代主食，不能作为配菜。例如，杂粮米饭+清炒山药片，这样搭配万万不可以。淀粉比例太高，容易引起餐后血糖出...……更多
2024-10-12 09:21:00食物,天然,血糖,山药,淀粉,主食
...撤下餐桌1、粗粮馒头刘女士知道自己不宜过量食用精制白米白面的，因此为了防止吃得多，索性直接吃粗粮馒头，殊不知，它并不是真正的粗粮，这才导致血糖不断升高。如今市面上很多商品打着“粗粮”的名义，粗粮馒头就...……更多
2024-07-31 15:39:00祸首,主食,血糖,餐桌,医生,血糖
...食物，自然吃饭的速度就慢了。晚餐的主食也最好是一半白米饭，一半杂粮或杂豆。这样一来既能有效地改善一日营养平衡，又能把晚餐的速度有效地降下来。还有什么“慢慢”吃饭的小妙招？1、增加食物的体积食物如果体积...……更多
2024-06-28 10:57:00血糖,食物,蔬菜,速度,早餐,体积
...在肝脏的“安营扎寨”。2.粗细搭配，吃出健康肝把部分白米饭、馒头、面条换成糙米、燕麦、鹰嘴豆等“好碳水”。“好碳水”富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够为肝脏提供更全面的营养支持，有助于改善肝脏代谢功能。...……更多
2024-12-05 11:51:00越好,越来,技巧,肝脏,脂肪,血糖
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