入冬后心脑血管疾病高发，糖友应这样防！

糖尿病患者的心脑血管疾病风险远高于普通人。数据显示，糖尿病患者发生动脉粥样硬化性心血管疾病的比例高达1/3，心血管疾病的发生风险大约是一般人的2~4倍。而入冬后，气温逐渐走低，这种风险会进一步增加。今日聚焦：入冬后心脑血管疾病高发的原因，并为糖友们提供一些实用的建议，以帮助大家安全过冬。

一.入冬后心脑血管疾病高发的原因

寒冷天气导致血管收缩：天气寒冷时，人体为了维持正常体温，外周血管会收缩以减少散热，这会导致血压升高、血流缓慢，从而增加心脏和大脑的负荷，容易诱发心脑血管疾病。

血液黏稠度增高：气温下降和干燥的气候使得血液黏稠度增高，血液流通不畅，易于形成血栓，甚至诱发冠状动脉痉挛，直接影响心脏的血液供应。

温差变化影响免疫力：温差的变化可使人体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，从而诱发心脏疾病。

糖尿病的病理影响：

血糖控制不佳：长期处于高血糖状态，会促进冠状动脉硬化的形成，导致心脏细胞代谢异常，从而增加冠心病等心脑血管疾病的风险。

心脏植物神经功能异常：糖尿病患者容易发生心脏植物神经功能异常，表现为休息时心跳加快，活动时心跳变化不大，这种现象会让心肌发生更严重的缺血缺氧，增加心脑血管意外的风险。

二.实用建议，世颐堂提醒：

稳定血糖：血糖反复波动易诱发急性心脑血管疾病。因此，糖友们需要密切关注血糖变化，尽可能将一天内的血糖波动控制在4.4mmol/L以内。

合理饮食：选择低GI（血糖生成指数）的主食，如五谷杂粮饭、全麦馒头等，避免高GI食物如白米饭、白面包等。同时，要控制胆固醇、脂肪和糖分的摄取量，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、黑木耳等，以保护心脑血管。

适量运动：适当运动能减轻体重，改善心肺功能。糖友们可以选择在温度较高的时段，如下午2点左右进行户外运动，但要注意避免过量运动，以免增加心脏负荷。

注意保暖：室内外温差大时，要及时增减衣物，避免身体受到温度变化的刺激。糖友们尤其要注意保暖，防止因寒冷引起的血管收缩和血压升高。

控制危险因素：包括高血压、高血脂、肥胖等，通过健康饮食、戒烟限酒等方式进行干预，可以有效降低心脑血管疾病的风险。

定期监测：对于有血糖、血脂异常和高血压的糖友来说，要定期监测血压、血脂、血糖指数，如有变化应及时告知医生，获得专业的指导。

遵医嘱用药：不要擅自停药、换药或增减药量，这样都会增加疾病进展的风险。应遵医嘱按时服药，并随身携带急救药物，以备不时之需。

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