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...上的蔬菜和水果为宜。3.合理摄入蛋白质：我们可以选择瘦肉、鱼、禽、蛋、奶及其制品等动物性蛋白质食物，并适当搭配豆类、谷物等植物性蛋白质食物，以保证蛋白质摄入量的均衡。4.控制脂肪摄入：我们可以选择植物油、...……更多
2023-11-03 09:04:00健康饮食,均衡,原则,饮食,关键,健康
...减少高脂肪食物的摄入，选择低脂肪、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等。四、酒精类饮品
酒精类饮品如白酒、啤酒、红酒等，虽然在一定程度上能够放松身心，但对于结节患者来说，却可能带来严重的健康隐患。酒精摄...……更多
2024-01-24 12:47:00结节,食物,专家,结节,食物,患者
...，避免过量进食。8、不要害怕吃肉减肥期间，适量摄入瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等，能为你提供丰富的蛋白质，帮助肌肉修复和生长。蛋白质属于大分子食物，身体会花费更多时间，更多热量来分解，从而提升食物热效应，有助...……更多
2024-07-14 23:08:00减肥,减肥,热量,身体,时间,水果
...3、选择优质蛋白质，不要选择肥肉、动物内脏、动物油瘦肉、鸡蛋白、低脂牛奶等能提供优质蛋白质，但是蛋黄、肥肉、动物内脏、动物油等则会升高血脂，不利于血压的控制，要避免。 ……更多
2023-10-26 06:04:00主食,老年人,血压,马上,食物,营养
...，不过也不能光吃香菇，你也可以搭配一些南瓜，紫薯，瘦肉，青菜等，饭后30分钟左右再多喝温水，有助于促进消化，香菇每100克的热量为25大卡左右，所以常吃香菇不用担心长胖，减脂效果好。
萝卜萝卜是减肥人士常吃的食...……更多
2024-08-19 13:56:00食物,减肥,减肥,热量,番茄,香菇
...动手做起来吧。
【肉末炒小白菜】准备食材：小白菜、瘦肉、大蒜、生抽、老抽、料酒、蚝油、食用油处理食材：准备适量新鲜的小白菜。择掉枯黄的老叶，一片一片的掰开，先简单的冲洗一下，然后放入盆中，加入食盐，和...……更多
2024-09-24 13:56:00秋菜,补药,美容养颜,体质,美容,小白
...平衡，避免单一食物的重复摄入。适量的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类或豆制品，可以提供夜间肌肉维护所需的氨基酸。同时，蔬菜和水果的适量摄入，既能提供纤维素促进肠道健康，又能补充维生素和矿物质，维持身体机能的正...……更多
2024-04-05 17:51:00老人家,晚餐,晚饭,毛病,不好,老人
...、南瓜或小米以及玉米等。肉类可以选择鸡胸肉、鱼肉和瘦肉，脂肪和热量较低，又含有优质蛋白质。每餐主食量应减少1/3，不仅养护肠胃，而且也帮助控制体重。3、多吃蔬果饭桌上应增加蔬菜量，绿叶蔬菜占到50%以上，比如...……更多
2023-01-21 21:58:00肥胖,主食,饮食,燕麦,体重,肉类
...矿物质等。蛋白质可以多食用一些豆类、奶制品、蛋类、瘦肉、鱼类，维生素及矿物质，多食用新鲜的水果蔬菜，尽量选择低糖、高纤维的食物，例如全谷类等，避免高糖、高脂饮食。此外，还可以采取分餐进食的方法，每日少...……更多
2024-06-11 08:37:00糖尿,妊娠,糖尿病,护理,指南,糖尿
...物哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。4.不要吃高热量食物过于油腻或者甜的食物往往含有...……更多
2024-04-12 15:33:00哺乳期,哺乳,蜂蜜,哺乳期,哺乳,食物
...0mg，猪肝2两含胆固醇360mg，猪肉2两，肥肉含胆固醇113mg，瘦肉含胆固醇75mg。 ……更多
2024-01-06 10:57:00心脏病,癌症,心脏,风险,研究,鸡蛋
...各种营养素的需求。理想的晚餐包括：富含蛋白的食物如瘦肉、鱼或豆制品；纤维丰富的蔬菜和水果提供维生素和矿物质；以及适量的全谷物或坚果提供健康的脂肪和能量。这样的搭配有助于血糖稳定，避免餐后过度饥饿或血糖...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...4倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、”鸡胸”肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。 所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、”动脉硬化”等心血管病及肝病...……更多
2024-07-13 17:51:00甘油三脂,血栓,甘油,狂飙,高血脂,美食
...3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，如蔬菜沙拉、瘦肉粥等。科学运动，高效燃脂利用早晚凉爽时段进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，有效提升心肺功能，加速脂肪消耗。结合力量训练：每周进...……更多
2024-08-16 13:46:00大唐,黄金,减肥,运动,基础代谢率,地利
...入少许的水淀粉，翻炒均匀后就可以出锅了。
（3）马蹄瘦肉蒸鸡蛋进入深秋后天气愈发的干燥，喝再多的白开水都缓解不了不适。我们不妨吃点马蹄，清清凉凉的很舒服。马蹄的水分足，吃起来无渣，炖汤、清炒或者入馅都不...……更多
2024-10-14 09:56:00道菜,猪肉,身体,建议,黄花,黄花菜
...起来看看吧。【茭白炒肉丝】所准备的食材有：茭白、猪瘦肉、红辣椒、小葱、生姜、味极鲜、白糖、盐、食用油
具体做法：1、先将茭白外皮剥掉，切掉头尾，再用去皮器削掉表皮，一定要削到位，把茭白绿皮部分全部削掉，...……更多
2024-02-07 21:45:00茭白,茭白,肠道,肉丝,小葱,食用
...经习惯辅食的6个月以上宝宝可以用洋葱、香菇、豆腐、瘦肉煮成碎肉粥或是高汤，以补充宝宝基本的营养。喂食量应以平时的七分量为宜，以减轻宝宝生病时胃肠的负担。三、宝宝咳嗽时该怎么办？宝宝咳嗽期间牛奶和辅食应...……更多
2024-03-22 09:05:00喂养,宝宝,宝宝,辅食,食物,右江
...但高血脂患者也应考虑从其他来源摄入蛋白质，如鱼类、瘦肉和低脂奶制品等。这些食物不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素D等营养素。
限制盐分和糖分的摄入：高盐和高糖饮食都可能对血脂水平产生不...……更多
2024-10-10 19:15:00素食,高血脂,禁区,豆腐,患者,医生
...量摄入优质蛋白质、高膳食纤维和富含维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。多喝水：多喝水有助于促进新陈代谢和排毒，对减肥有益。5.其他注意事项
避免过度节食：减肥期间应避免过度节食，以免导致营养...……更多
2024-07-13 13:46:00减肥,健康,紫苏,不饱和,脂肪,减肥
...的孩子，晚餐可以适当补充富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和植物性蛋白质，以及全谷类食物、新鲜蔬菜和水果等，这些都可以帮助孩子维持长时间的饱腹感。共进晚餐，促进亲子交流。家庭成员一起用餐，不仅...……更多
2024-05-27 01:57:00夜宵,要不,孩子,孩子,脾胃,饥饿
...配食物，以及食用面条的方式和量。适量食用搭配蔬菜、瘦肉的面条，并控制摄入总量，对于大多数糖尿病患者来说，并不会导致血糖急剧升高。医生提醒：真正不能吃的是这4种食物1.高脂肪食品油炸食品、肥肉、动物内脏等高...……更多
2024-06-28 11:58:00血糖,面条,食物,医生,血糖,糖尿
...结构应该是：每天半斤粮食(约18～24克蛋白质)，一两鱼或瘦肉(8～10克蛋白质)，二两水豆腐(6～10克蛋白质)，一个蛋(6～7克蛋白质)，一杯酸奶(5克蛋白质)，加上一斤蔬菜(4～10克蛋白质)，一斤水果(2～4克蛋白质)，满足每天60克的...……更多
2023-01-09 21:58:00温度,饮食,蛋白质,蛋白,食物,热效应
...来鲜嫩入味，清爽不油腻。【肉末蒸芋头丝】准备芋头、瘦肉、生抽、料酒、生姜、蒜瓣、食盐、黑胡椒粉、淀粉、食用油。1、小米椒切圈，姜蒜切末。芋头去皮洗净，切成细丝，加一小勺盐拌匀，腌制10分钟。瘦肉洗干净切末...……更多
2023-10-29 06:55:00芋头,营养,医生,芋头,生抽,排骨
...，不仅养胃健脾，还养眼睛。建议大家给孩子做个南瓜蒸瘦肉吃，好吃不上火。南瓜蒸瘦肉做法：南瓜去皮切块；瘦肉切片，放盐、淀粉、生抽、料酒、姜末腌制；南瓜和瘦肉混合放蒸碗中，上锅蒸10分钟，撒葱花完成。七、红...……更多
2024-09-04 13:11:00饱满,手脚,有力,精神,建议,元素
...相对比较高，大家还是根据自己的实际情况选择。3、猪瘦肉减肥期间的人最害怕吃猪肉，认为猪肉热量高容易胖，实际上你嫌弃猪肉肥，猪肉还嫌弃你胖呢。如果单从热量上分析，瘦猪肉每100克热量143大卡，鸡胸肉每100克133大...……更多
2024-07-31 09:52:00面食,肉类,水果,减肥,热量,减肥
...咳嗽的神奇汤方，让你的冬天更加温暖和舒适！
青橄榄瘦肉石斛汤青橄榄瘦肉石斛汤，这可是一道集美味与养生于一体的汤品。青橄榄本身就是一种低热量、高纤维的食物，非常适合想要保持健康饮食的朋友。它含有丰富的维...……更多
2024-05-31 16:35:00止咳,不用,雪梨,帮助,莲藕,排骨汤
...搭配榴莲食用时，可配以富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，以确保多元营养摄入，避免营养不均衡的情况发生。3.多样化选择除了榴莲，还有许多其他令人垂涎的热带水果可供选择。举个例子，菠萝蜜、芒果...……更多
2024-07-11 06:57:00榴莲,还是,榴莲,食用,美味,健康
...甜点、含糖饮料等。2. 蛋白质：选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。这些食物不仅有助于维持血糖稳定，还能为胎儿提供充足的营养。3. 脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。避免摄入过多饱和脂肪和...……更多
2024-05-25 17:15:00糖尿,饮食,妊娠,糖尿病,原则,医生
...的鸡汤、鱼汤，瓜汤的做法不费时，营养十足。【佛手瓜瘦肉汤】
食材：佛手瓜1个，瘦肉2两，淀粉、盐、生姜少许。1.用肉片煮汤，尽量挑选瘦肉部分，油脂少，不会太油腻。把肉片切薄片后，加淀粉、食盐和少许油抓匀，腌...……更多
2024-06-08 11:41:00鱼汤,鸡汤,千金,营养,佛手瓜,佛手
...同时，优质蛋白质的摄入也十分关键，应优先选择鱼类、瘦肉、豆类和奶制品。这些食物不仅能提供必需氨基酸，还有助于维持肌肉量，预防随年龄增长而导致的肌肉流失。此外，适当摄入健康脂肪，如来自橄榄油、坚果和鱼油...……更多
2024-02-27 13:07:00长寿,饭量,寿命,原则,健康,长寿
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迎春启新，万家团圆，团圆在家的贵州人已经纷纷晒出了各类贵州特色“年夜饭”，但你知道吗？这竟然导致了北京的贵州美食危机！美团美食地图显示
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在春节期间，由于日常生活规律被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良习惯，一些人会患上所谓的“春节病”
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本文转自：人民日报广东中山市改善农房风貌——旧房焕新聚人心（新春走基层）本报记者 洪秋婷《人民日报》（2025年01月31日第 04 版）广东省中山市三乡镇大布村
2025-01-31 05:25:00
本文转自：人民日报山西霍州市改良传统年馍工艺——创新推出致富馍（新春走基层）本报记者 付明丽《人民日报》（2025年01月31日第 04 版）早上8时
2025-01-31 05:25:00