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想要减肥就别放纵！这些“低卡”食物赶紧安排起来~
想减肥瘦身应该怎么做？除了坚持运动之外，大家在吃上也要注意！对于一些比较油腻、热量较高的食物，还是最好不吃或者少吃！
西兰花
西兰花可是很好的减脂肪蔬菜，每100克西兰花才有27千卡，相当于小半碗米饭，是低脂肪，低胆固醇，低碳水化合物的食物，对于没有减肥计划的人，多吃西兰花好处也是很多的，何况是需要瘦身的人呢？
大虾
大虾就是我们常吃的基围虾，这种虾高蛋白质，低热量，低脂肪，简单煮熟就可以吃，美味又营养，更是不担心长肉的减脂餐，肥胖的人往往身体里都会缺少大量的蛋白质，若能每日补充蛋白质30克左右瘦身效果好，而大虾每100克就有23克的蛋白质，属于优质高蛋白，同时也是“低卡”食物，每100克有99千卡，平日减肥餐里吃七八个大虾，不用担心过多摄入太多热量。
生菜
生菜是水分足营养高的蔬菜之一，特别适合减肥人士长期食用，每100克的热量才有“19大卡”，即使你吃一大盘生菜也才会增加“49大卡左右”，需要消耗掉很容易，多散步不就做到了，一般30分钟左右就可以完全消耗掉，而且不减肥的成人每天需要给身体补充2000大卡的热量，才能供给身体所需要的营养和能量，所以如果你处于减肥期，减肥餐里多加点生菜吃是比较好的，身体里有足够的水分，脂肪更容易减掉。
香菇
香菇也是很好的“减肉”食物，每天不知道吃什么的时候，买点香菇煮熟加点生抽或者蒜末调味，少油少盐调味，瘦下来不是梦，不过也不能光吃香菇，你也可以搭配一些南瓜，紫薯，瘦肉，青菜等，饭后30分钟左右再多喝温水，有助于促进消化，香菇每100克的热量为25大卡左右，所以常吃香菇不用担心长胖，减脂效果好。
萝卜
萝卜是减肥人士常吃的食物，更是百搭食材，炖、煮、蒸、炸、炒或者做成馅料包馅饼、饺子和包子都很美味又营养，不过对于想减肥或者处在减肥期的朋友来说，萝卜不需要过多加工成油腻的食物，以生吃或者煮熟，还有做成萝卜汤类的食物最为合适，不过要记得少油少盐调味，脂肪不容易堆积体内，任何一种萝卜都是“低卡”蔬菜，每100克有51千卡，含有大量的水分、维生素，多吃不会胖，润肠排毒促消化，增强免疫力身体棒。
番茄
番茄多吃长不胖，瘦腿瘦脸又护肤，含有丰富的维生素及番茄红素、胡萝卜素和膳食纤维等多种营养物质，番茄是爱美人士喜欢的蔬菜之一，特别是三伏天，番茄正当季，味道好营养高，很多减肥的人都会买番茄吃，给身体补充营养和能量。它的热量更是超低的，100克番茄才有16千卡左右，味道酸甜可口，常吃润肠瘦身非常好。
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快照生成时间：2024-08-19 14:45:06
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