血糖升高是面条惹的祸？医生提醒：真正不能吃的是这4种食物

糖尿病这种看似遥不可及的疾病，如今却在中国广泛流行，它像一个隐形的恶魔，悄无声息地侵蚀着人们的健康，对于那些已经被确诊为糖尿病的人们来说，生活的方方面面都需要做出调整。

如果不能及时控制和治疗糖尿病，后果可能是非常严重的，长期的高血糖状态会对人体的各个器官造成损害，这些并发症的发生不仅会影响患者的生活质量，严重时甚至会危及生命，对于糖尿病的防治工作，我们每一个人都不能掉以轻心。

不同年龄的血糖正常值是多少？

对于儿童和青少年（0-18岁）：空腹全血血糖应小于6.1mmol/L，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。

对于成年人（18-60岁）：空腹全血血糖应小于5.6mmol/L，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。

对于老年人（60岁以上）：由于老年人容易出现低血糖的情况，因此血糖控制的标准相对宽松。

血糖升高是面条惹的祸？

我们要明确一个概念：食物对血糖的影响并不仅仅取决于食物本身，还与个体差异、食用量、食用时间等多种因素有关。面条作为一种碳水化合物丰富的食物，确实会在一定程度上影响血糖水平。

但关键在于如何选择和搭配食物，以及食用面条的方式和量。适量食用搭配蔬菜、瘦肉的面条，并控制摄入总量，对于大多数糖尿病患者来说，并不会导致血糖急剧升高。

医生提醒：真正不能吃的是这4种食物

1.高脂肪食品

油炸食品、肥肉、动物内脏等高脂肪食品虽然美味，但长期摄入会导致肥胖、血脂异常等问题，进而加重胰岛素抵抗，影响血糖控制。高血糖患者应该选择低脂、清淡的饮食，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、坚果等。

2.高淀粉食品

除了面条，像白米饭、馒头、土豆等淀粉含量高的食物也需要我们注意。这些食物在消化过程中会转化为葡萄糖，进而影响血糖水平。当然，这并不是说我们要完全摒弃这些食物，而是要合理搭配，适量摄入。

3.甜点类食物

如蛋糕、巧克力、饼干等，同样含有大量的糖分和油脂。这些成分会导致血糖迅速升高，并可能引发胰岛素抵抗，进一步加重高血糖问题。此外，甜点中的反式脂肪酸还可能增加心血管疾病的风险。

4.饮料

很多人喜欢喝各种饮料，尤其是碳酸饮料和果汁。然而，这些饮料中含有大量的糖分，摄入过多会导致血糖迅速上升。

而且，这些饮料中的糖分往往是高度加工的，对身体健康更加有害。因此，对于血糖控制不佳的人来说，饮料也是真正不能喝的食物之一。

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1.控制饮食

对于高血糖，首先应注意调整日常的饮食结构，控制好每日摄入的总热量，特别是肥胖者，更要减少热量的摄入。

生活中要避免吃高盐、高胆固醇、高糖的食物，以免影响到血糖的稳定性，可以适当多吃一些新鲜的蔬果，蛋白质的供应也应保证。如果肾功能正常，蛋白质的摄入量可与正常人相同。

2.药物治疗

如果患者通过饮食调理、适当运动的方式，无法控制血糖，则需要及时就医，患者可以在医生指导下使用二甲双胍、格列齐特、格列美脲等药物进行治疗，也可以遵医嘱使用门冬胰岛素、谷赖胰岛素等药物进行治疗。

3.增加运动量

如果经常有血糖升高的表现，应该注意多运动，通过这种方式降低血糖的效果也比较良好。

因为在运动的过程中能够消耗热量，而这些热量来源丰富，除了将体内的脂肪物质消耗转变成能量提供，还可以利用掉体内的糖分，这是血糖可以稳定控制的关键。

因此，平时一些有氧运动，无氧运动都可以进行，均能够消耗热量，才能够将体内的多余糖类物质转变成能量提高，维持正常的生命活动之外还对血糖降低有利，避免血糖持续升高带来负面影响。

4.保持情绪良好

已经有糖尿病出现了，很多重要指标都要保持在合理范围内，特别是注意情绪合理控制来稳定血糖也是重要的一点。

很多人平时情绪波动大，受到情绪的影响也会导致血糖变化，这样血糖升高之后对病情改善不利。

因此，平时应该保持良好的心态，遇到任何事情都应该冷静处理，这样才能够防止肾上腺素分泌量增多导致血压升高。

5.每天喝足够量的水

喝足量的水对身体有益，不仅可以使身体保持水分和活力，还可以帮助降低血糖水平，多余的血糖会被尿液排出体外。

您可能会认为可以喝任何液体，因为它可以帮助您排尿更多，但请尽量坚持喝水，因为大多数其他饮料中都添加了糖，这对血糖水平的危害更大。

6.保持好睡眠

一定要避免长时间熬夜，熬夜会使得交感神经过度兴奋，从而使得血液中的胰岛血糖素含量升高。

而且，还会使得胰岛素的分泌受到影响；另外，长时间熬夜很容易患上各种心脑血管类疾病。

每天一定要做到早睡早起，并且在睡眠时不要开灯睡觉，以免体内的生物钟遭到破坏，对血糖也有一定影响。

总之，面条本身并不是导致血糖升高的唯一因素。在食用面条时，需要注意搭配其他食物的种类和数量，以避免摄入过多的糖分和热量。

此外，对于那些患有糖尿病或其他健康问题的人来说，更需要在饮食中控制糖分和热量的摄入量。同时，医生建议选择全谷物代替精制谷物作为主食，以维持健康的血糖水平。