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春困多补钾,缓解疲劳,精神头更充足
...A、铁和钾等,尤其是钾元素的含量较高,能够帮助缓解疲劳,增强体力。食材:苋菜:适量;蒜蓉:适量;生抽:适量;盐:适量;食用油:适量步骤:1.准备食材:将苋菜洗净,去掉老茎,切成段备用。准备适量的蒜蓉。2.焯...……更多
大量上市!春天多吃,含钾量超过香蕉30倍!解春乏,腿脚更有劲
...用;生姜:适量,切丝备用;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量(可选)制作步骤:1.清洗莴笋叶:将新鲜的莴笋叶洗净,沥干水分,备用。2.处理配料:准备好大蒜并切成末状,生姜切成丝备用。3.炒制莴笋叶:在锅中倒入...……更多
春分要多吃时令蔬菜
...米饭搓圆整形,即成为苋菜饭团,健康美味又简单。蚝油蒜蓉菜心原料:菜心适量、蚝油、酱油、白糖、蒜、盐、淀粉。做法:1.菜心切掉下面比较老的部分,用盐水浸泡清洗干净;水开放入菜心,水中加点盐和香油,焯水2分钟...……更多
春天来了,这5道菜建议常吃,润燥解春乏,低脂还健康,增免疫
...季食用韭菜可以帮助身体调节气血,增强体质,缓解春季疲劳和乏力感,是一道非常适合春季食用的蔬菜。推荐做法:韭菜炒鸡蛋食材:韭菜:适量;鸡蛋:适量;生姜:适量,切丝备用;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量...……更多
谷雨时节湿气重,多吃“2红2绿”,顺应节气身体好
...入味,再淋入少许水淀粉即可出锅装盘。2、油麦菜——蒜蓉油麦菜1、油麦菜清洗干净,控干水分备用。多一点大蒜剁成蒜末,点干辣椒段。锅中烧上一锅水,加入一勺食盐,滴入几滴白醋,少许的食用油搅拌化开,水温烧到70...……更多
春季养心需趁早,吃这5种富硒菜,身体安康好过春
...3瓣(切成蒜蓉);生姜1小块(切成姜末);料酒1汤匙;生抽2汤匙;盐适量;食用油适量制作步骤:1.准备食材:将韭菜洗净切段,螺丝清洗干净备用。2.炒制螺丝:锅中放入适量食用油,加热后放入螺丝翻炒至变色,捞出备用...……更多
建议中老年人常吃这5样叶酸菜,头脑灵活,身体更强壮
...肉食材:上海青300克;牛肉片200克;大蒜2瓣;姜1小块;生抽2汤匙;料酒1汤匙;盐适量;白胡椒粉适量;食用油适量;葱花适量做法:1.牛肉切成薄片,加入生抽、料酒、盐和白胡椒粉腌制片刻。2.上海青洗净后切段,大蒜切末...……更多
这4种菜被称为“天然护眼冠军”,比胡萝卜有用,常吃眼睛不干涩
...至关重要。维生素A有助于维护视网膜健康,预防干涩和疲劳,同时提升视觉适应力。随着现代人眼睛长时间使用电子设备的增多,这些食材更显得尤为重要,成为日常饮食中不可或缺的天然眼部保健食品。一、虾皮虾皮是由虾...……更多
春季湿气重,安排低钾高钠菜,祛湿解乏,身体轻松
...饪心得哦!韭菜炒鸡蛋采购清单:鸡蛋、韭菜、葱姜蒜、生抽、盐、胡椒粉、食用油步骤:1.准备食材:将韭菜洗净切段,葱姜蒜切末,打散鸡蛋备用。2.热锅凉油:锅烧热后倒入少许食用油,放入葱姜蒜爆香。3.加入韭菜翻炒:...……更多
介绍一下白苋菜的美味烹饪方法及其健康益处
...然后加入白苋菜翻炒。待白苋菜变色后,加入适量的盐、生抽和蚝油调味,翻炒均匀即可出锅。蒜蓉白苋菜味道鲜美,具有很好的抗菌消炎作用。3.鱼香白苋菜鱼香白苋菜是一道具有浓郁鱼香味道的菜品。将新鲜的白苋菜洗净,...……更多
缓解便秘最有效的食物不是香蕉而是这3样,常吃养肝排毒又通便
...炒西芹材料:西芹;干木耳;蒜蓉;姜末;盐;食用油;生抽;鸡精(可选)制作步骤: 1.将干木耳用清水浸泡至软化,然后洗净,切成适当大小的块状备用。2.西芹洗净去皮,切成与木耳相近的大小段备用。3.锅中放油,烧至...……更多
吃的干净瘦得快,分享5道好吃的减脂餐
...、生姜:适量、大蒜:适量、食用油:适量、盐:适量、生抽:适量、香醋:适量、糖(可选):适量做法:1.准备空心菜:将空心菜洗净,去掉叶子部分,只留下嫩茎部分,然后切成段状备用。2.焯水处理:将切好的空心菜放...……更多
“叶酸”是长寿元素,秋天建议多吃4种“高叶酸菜”,越吃越健康
...匀地倒入锅中,翻炒至鸡蛋凝固。 调味:加入适量盐和生抽调味,翻炒均匀即可出锅。小贴士:苋菜中的草酸含量较高,食用前可以先焯水去除部分草酸。苋菜富含铁元素,与叶酸相结合,促进血红蛋白的生成,适合贫血人群...……更多
这6道“掉秤菜”搭配科学合理,营养好吃,低卡低脂
...鲜莴笋:适量、虾仁:适量、葱姜蒜:适量、盐:适量、生抽:适量、料酒:适量、胡椒粉:适量、鸡精:适量、食用油:适量制作步骤: 1.莴笋洗净去皮,切成段状备用。虾仁洗净沥干水分备用。2.葱姜蒜分别切成末备用。3....……更多
以下是莴笋的主要营养成分和全身价值
...200克莴笋、100克胡萝卜、100克韭菜、大蒜、食用油、盐、生抽。详细做法:1.莴笋洗净,去皮,先切成薄片,再切成细丝,胡萝卜洗净去皮,切成细丝,韭菜洗净,切成长段,大蒜切成蒜粒。2.热锅凉油,加入蒜末炒香,放入莴...……更多
中老年人每隔一天食用,以保持三高平稳,腿脚有劲精神好
...和神经系统健康,使其血压稳定,记忆力增强,腿脚有劲精神好。虽然大家常常选择叶酸片来补充,但实际上,我们日常的食物中也富含天然叶酸,更易于吸收。本文将推荐四种叶酸含量较高的食物,建议中老年人每隔一天食用...……更多
“补钾”飞快的4种春菜,鲜美应季,每天吃一种,身强体壮精神足
...处会进行自动调节,所以不少人总是感觉特别困乏,没有精神,这是一种正常的现象。我们可以调整好作息,尽量做到早睡早起,同时在午间休息一会儿,来缓解困倦乏力。与此同时在饮食中也可以搭配些富含钾元素的食物。钾...……更多
俗话说“春补钾,身不乏”!建议多吃4种“高钾菜”,早食早受益
...素,能够帮助调节身体的酸碱平衡,促进心脏健康,减少疲劳感。在春天,当身体需要摆脱积累的湿气和重拾活力时,红苋菜凭借其高钾的特性,成为了提振精神、恢复活力的佳品。红苋菜不仅钾含量高,还富含多种维生素和矿...……更多
晒晒7天不重样晚餐,每桌成本不超50元,圈友:太值了,想吃
...家,看见家人准备好的一桌子热腾腾的饭菜,一天工作的疲劳都不见了,家常菜永远是我们最爱吃的菜,今天和大家分享下我家一周不重样晚餐,每桌成本不超50元,晒到朋友圈,圈友:太值,想吃!周一晚餐:【腐竹拌牛肉】...……更多
初春养肝正当时,这6道“养肝菜”要常吃,助消化消油腻,一身轻
...炒至断生变透明。然后,加入韭菜段继续翻炒。最后,用生抽、少许白糖、鸡精和食盐调味,炒至韭菜叶变深即可出锅。第二道:凉拌芦笋 这道菜色香味俱佳,是招待客人的好选择。首先,将芦笋洗净后切去根部老梗,切成段...……更多
5道“天然叶酸”美食,每天吃点,强筋骨补肝肾,身体强健少生病
...做法:主要食材:猪肝200克。辅料:辣椒、葱、姜、蒜、生抽、料酒等适量。做法:猪肝切片,用料酒和生抽腌制,然后快速炒熟,加入辣椒和调味料翻炒均匀。4.蒸南瓜南瓜是一种低热量、高纤维的食物,富含β-胡萝卜素,有...……更多
“芒种食三叶,整夏不抓药”,“三叶”具体指的是啥?
...,恢复精力,晚上别熬夜,早上早点起,睡太多也会影响精神的。 ……更多
6月,建议多给孩子吃“4大金牌蔬菜”,助力成长,味道鲜美
...炒肉丝材料:新鲜茭白数根,猪肉适量,胡萝卜一小段,生抽、料酒、淀粉各适量,葱姜蒜少许。制作过程:茭白去皮,切成薄片;胡萝卜切丝;猪肉切丝,用生抽、料酒、淀粉腌制。热锅凉油,下入葱姜蒜爆香。放入腌制好的...……更多
野菜千万不要随便挖随便吃,为了您和家人的健康,建议了解下
...炒,使野葱的清香与蕨菜相结合。4、最后,加入适量的生抽调味,翻炒均匀后,即可出锅。这道鲜香蕨菜炒野葱,色泽诱人,口感爽脆,酸辣开胃,是春季不可多得的美味佳肴。三、香椿推荐食谱:香椿拌豆腐食材:鲜嫩香椿...……更多
春季减肥新策略!8道低脂家常菜助你摆脱脂肪,展现完美身材!
...。做法:1、将豆腐切成块备用。2、碗里放入蒜末和两勺生抽,一勺蚝油,加入半勺糖,半勺淀粉,加入半碗清水搅拌均匀备用。3、将豆腐块裹上淀粉,再裹上一层鸡蛋液,然后把它放入油热的锅中煎至两面金黄捞出。4、把调...……更多
常吃这8道菜,糖尿病人也能长寿,一定要收藏!
...;蒜蓉:适量;生姜末:适量;盐:适量;白糖:适量;生抽:适量;食用油:适量制作步骤:1.准备食材:将娃娃菜洗净,去除根部,撕成大块备用。番茄洗净,切成小块备用。准备蒜蓉和生姜末。2.热锅下油:锅中倒入适量...……更多
大厨教的8道家常菜,鲜美可口,超好吃,新手也能轻松搞定!
...香特好吃。茼蒿炒鸡蛋【食材准备】:茼蒿、鸡蛋、蒜、生抽、盐、糖、白胡椒【制作步骤】:1、取茼蒿嫩芽的部分清洗干净,鸡蛋中加入少许盐和白胡椒搅打成蛋液,大蒜切末备用。2、锅中烧热油,把蛋液倒入锅中,边搅动...……更多
春天少吃萝卜白菜,常吃这5种冠军菜,增强免疫力少生病
...。(3)馅料中的荠菜可以根据个人口味添加适量的调料,如生抽、鸡精等。二、口蘑:口蘑,又称香菇,是一种营养丰富的食用菌类。它含有丰富的蛋白质、维生素B族、矿物质等营养成分,具有增强免疫力、抗肿瘤、调节血脂、...……更多
春天养骨正当时,建议中老年人:常吃5样,补钙壮骨,身体少生病
...壮骨,滋补营养,身体强壮有干劲,少生病,腿脚有劲,精神更足,让家人不再为老年人的健康问题操心。第一样:小油菜 小油菜的叫法不一样,上海青,小青菜等都是它的名字。它是一种常见且价格不贵的绿叶蔬菜。它里面...……更多
春天中老年人要忌嘴,建议少吃茄子和豆腐,多吃8样,越吃越健康
...:1.鸡腿肉洗净,切成小块,用适量的盐、淀粉、料酒和生抽腌制15分钟。2.冬瓜去皮,切成薄片备用。3.烧热锅,加入适量的食用油,放入腌制好的鸡腿肉翻炒至变色。4.加入冬瓜片,继续翻炒至冬瓜稍微变软。5.倒入准备好的鸡...……更多
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