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...营养素。在日常生活中，应该适量摄入脂肪酸，但尽量以不饱和脂肪酸为主，比如坚果类、大豆油、花生油、鱼肉等，减少饱和脂肪酸的摄入，如动物油脂，避免反式脂肪酸的摄入，如氢化植物油（常见于西点制作和加工食品）...……更多
2023-03-19 11:03:00脂肪,过多,脂肪,乳腺,脂肪酸,乳房
...括瓜子、芝麻等。坚果属于高能量、高密度食物，富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。坚果还富含氨基酸和维生素、矿物质，是植物蛋白质的良好来源，其中开心果、大杏仁的营养素含量更高，特别适合...……更多
2023-10-24 05:06:00坚果,食用,坚果,开心果,食用,脂肪酸
...的存在可以让花生具备很好的抗氧化性。花生当中含有的不饱和脂肪酸和甾醇能够起到降胆固醇，滋润肌肤的效果，花生虽好，但也要控制好摄入量。01花生——中医眼中的“长寿果”北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云曾经在...……更多
2023-11-15 16:53:00不饱和,甾醇,脂肪酸,胆固醇,花生,脂肪
...样硬化，降低心血管疾病的发生率花生油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，其中油酸的平均含量为51.29%,亚油酸的平均含量为26.01%。与容易沉积在血管壁的饱和脂肪酸不同，油酸和亚油酸是对人体有益的单不饱和脂肪酸，能减少脂...……更多
2023-03-13 20:38:00花生,血管,研究,学习,健康,花生
...白质：南瓜子是优质蛋白质的来源之一。2.健康脂肪：如不饱和脂肪酸，可以保护心血管。3.维生素：例如维生素 E，它是一种抗氧化剂，对皮肤和免疫系统健康有帮助。4.矿物质：比如镁、锌、铁等，这些矿物质在身体的正常功...……更多
2024-04-02 11:55:00南瓜子,南瓜,功效,食用,所有人,多种
...，瓜子中的营养成分也是不容小觑。以葵花籽为例，富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。《中国居民膳食指南（202...……更多
2023-12-27 15:23:00大营,瓜子,健康,瓜子,葵花子,葵花
...7.1%，最低的是炒南瓜子，亚油酸含量为44.7%。亚油酸属于不饱和脂肪酸，也是人体的必需脂肪酸，可降低心血管疾病的发病风险。要想营养摄入得更均衡，可以不同种类的瓜子换着吃。 吃1把瓜子=喝1勺油？根据《中国食物成分...……更多
2023-01-19 06:16:00瓜子,原味,控制,瓜子,南瓜子,西瓜子
...合物16.2g，还有很多维生素。花生当中含有的脂肪是以多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸为主，适当吃花生具有降低坏胆固醇的作用，还能够帮助改善血脂水平，预防心血管疾病。每天一把花生，对健康是有益还是有害？花生的...……更多
2023-03-07 12:13:00血压,一文,花生,还是,花生,脂肪
...学家发现，吃树生坚果对心脏功能更有益，因为它们富含不饱和脂肪酸和某些植物蛋白质、膳食纤维、矿物质和植物化学物质，如植物甾醇和多酚。常吃坚果保护心血管研究人员对1.8万余名年龄在20岁以上的成年人进行了横断面...……更多
2023-11-21 17:00:00坚果,坚果,风险,研究,心血,食用
...，却内藏玄机。其脂肪之精髓，非但无害，反成益友——不饱和脂肪，尤其是那温婉细腻的单不饱和与多不饱和之族，如亚油酸与α-亚麻酸，它们如同清道夫，穿梭于血脉，清扫胆固醇的阴霾，守护心血管的蓝天，更以其独有的...……更多
2024-12-06 09:15:00甘油三酯,甘油,核桃,血脂,医生,建议
...提炼出来的脂肪，其中有40%左右的饱和脂肪酸50%左右的单不饱和脂肪酸，10%左右的多不饱和脂肪酸。吃猪油可以给身体提供热量，有专家说不健康，因为其中还有饱和脂肪酸和胆固醇，使用后会容易引起血脂升高，还会增加低密...……更多
2023-03-18 21:03:00健康,脂肪,猪油,脂肪酸,不饱和,花生
...物蛋白来源，有助于肌肉保持和修复。健康脂肪：富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些“好脂肪”有助于降低心血管疾病风险。纤维：花生中的膳食纤维有助于维持肠道健康，促进消化。2.心血管健康的守护者降低胆固醇：花...……更多
2024-02-29 06:42:00中风,病症,花生,边缘,风险,花生
...注意。
1.花生研究证明，花生中所含的脂肪酸大部分为不饱和脂肪酸，所以适量的进食并不会导致患者出现血脂水平增高。花生中含的营养物质比较多，比如含有丰富的蛋白质，氨基酸，微量元素等，对人体都是非常有益的，...……更多
2024-07-09 10:56:00高血脂,食物,推荐,血脂,甘油三酯,血症
...主张大家多吃动物脂肪，尤其高脂血症患者更是不能吃。不饱和脂肪酸多数存在于植物油当中，它的熔点比较低，常温下呈液体状态，经常吃这类油，可以减少动脉粥样硬化的发生，所以主张多吃植物油。一般认为饮食中含不饱...……更多
2023-05-15 08:29:00心脑血管,心脑,血管,健康,脂肪,血管
...和心理压力，减少焦虑症状。2.降低胆固醇：花生含有单不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的坏胆固醇，并提高好胆固醇水平，从而减少心脑血管疾病的风险。3.促进肠道健康：花生中富含纤维和膳食物质，有助于促进肠道蠕...……更多
2023-05-14 19:57:00癌症,花生,食用,患者,好处,身体
...过多重加工，不含额外添加糖和盐，其脂肪主要是健康的不饱和脂肪酸，有助于改善血脂水平。其次，可以选择南瓜子，南瓜子富含锌，有助于胰岛功能的修复。此外，葵花籽中含有丰富的维生素E，也有一定的抗氧化作用，能...……更多
2024-12-12 13:34:00胰岛,糖尿,瓜子,糖尿病,患者,保护
...，除了降低胆固醇、保持大脑健康和改善心理健康外，多不饱和脂肪酸Omega-3和Omega-6脂肪酸还有助于预防多种癌症，高水平的Omega-6与降低14种癌症风险相关，高水平的Omega-3与降低5种癌症风险相关。①这项研究纳入了超过25万名参...……更多
2024-12-02 12:49:00食物,清单,风险,脂肪酸,脂肪,癌症
...和单糖、多糖（比如糖果、甜饮料）。相反，你应该多吃不饱和脂肪酸（比如橄榄油、鱼油、深海鱼和坚果）和膳食纤维（比如粗粮、蔬菜、水果和菌类），还要适当摄入优质蛋白质（比如鱼肉、瘦肉和大豆）。饮食上的小细节...……更多
2024-07-26 09:40:00心血管,血脂,心血,还是,专家,血脂
...因此很容易被人体吸收利用。此外，花生还含有大量的多不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，这些物质对人体的大脑发育和心血管健康都具有重要作用。其次，花生中还含有丰富的维生素和矿物质。其中维生素E和维生素K的...……更多
2023-12-18 06:57:00血压,花生,还是,花生,食用,脂肪
...食用。除此之外，西瓜子内还有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸以及维生素A成分，这些物质对健康也有很大的好处。2、葵花籽葵花籽内有丰富的维生素E，该物质具有很强的抗氧化作用，可保护生物膜免受过氧化物的侵害...……更多
2025-02-05 02:45:00瓜子,加速器,忠告,肿瘤,医生,瓜子
...们可以限制脂肪总量摄入，并将脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪；增加水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果的摄入并限制糖的摄入。为了增加能量消耗，人们可以提高体育活动水平，例如日常进行至少30分钟的定期、中等强度...……更多
2024-03-29 07:24:00春卷,厦门,海鲜,美食,厦门,闽南
...促进新陈代谢和维持正常的生理机能。此外，花生还富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸等必需脂肪酸。这些物质有助于降低胆固醇、预防心血管疾病和保护神经系统健康。值得一提的是，花生还含有丰富的膳食纤维，有...……更多
2024-01-20 21:32:00癌细胞,花生,知识,研究,花生,癌细胞
...的营养，有利于改善饮食结构。其次，花生中的脂质多为不饱和脂肪酸。
花生为人诟病最多的，就是脂质含量很高，但它的脂质多为不饱和脂肪酸，占比约为30%。不饱和脂肪酸也是脂质的一种，只不过它的分子不稳定，比较灵...……更多
2024-11-30 09:30:00糖尿,糖尿病人,花生,不利,有利,病人
...上方法，本期要向大家介绍另一种食疗方法，该物质包含不饱和脂肪酸系列，其功效对减肥或是肥胖者具有一定的辅助效果。04沙棘omega7对减肥的好处沙棘果果实营养丰富，富含190多种生物活性成分。其中，除了包含多种维生素...……更多
2024-03-19 13:31:00减肥,雷区,脂肪,脂肪酸,减肥,能量
...种，自然含有不少的脂肪，但是所含有的脂肪物质大多是不饱和脂肪酸。在心脑血管方面来看是有益处的，适量吃有利于清除血管内堆积的脂质和胆固醇，提高血管弹性，防止血管内壁破损。当吃15粒花生的时候，主食就需要减...……更多
2024-01-15 06:11:00胰岛,胰岛素,血糖,用药,食物,天然
...等干果类的食物，这些食物油脂含量过高，尽管含有很多不饱和脂肪酸。但是油脂的成分过高，提供给机体的能量就多，容易破坏糖尿病患者的饮食结构，如果想吃瓜子、花生这类食物，建议计算好每天的进食大卡，避免热量超...……更多
2023-05-29 08:12:00一文,血糖,面条,不大,影响,分析
...可以降低全脑卒中的发病风险。这是因为花生当中富含单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，矿物质等对心脏健康有益的营养素，这些物质能够改善脂质、脂蛋白水平，抑制炎症的发生。【花生可不可以降血压?】花生当中含有的...……更多
2023-11-15 13:19:00肝胆,花生,患者,疾病,花生,空腹
...是，肝脏不好的人也不要一天到晚吃瓜子。瓜子中的大量不饱和脂肪酸会消耗人体。大量的胆碱很容易造成脂肪在肝脏中堆积，这对肝脏非常不利。4. 发霉的食物。发霉的食物，特别是像花生、大豆、玉米等，容易产生黄曲霉毒...……更多
2024-04-02 10:18:00面条,食物,不好,医生,最好,肝脏
...常生活中经常食用的物品。我们都知道坚果中含有一定量不饱和脂肪酸，对身体有益处。除了这些，日常吃坚果还有什么好处呢？对于不同年龄层，吃坚果还有什么注意事项吗？坚果是什么？从植物学上，坚果有严格的定义，必...……更多
2024-05-22 10:51:00食用量,坚果,食用,健康,坚果,不饱和
...有一定意义的。饱和脂肪酸是一种高脂食品。多摄入一些不饱和脂肪酸，不但没有阻塞的可能，还能帮助调节体内的胆固醇。此外，花生米还富含植物异黄酮、白藜芦醇、植物固醇等，这些物质都能帮助人体减少胆固醇。保持血...……更多
2024-01-07 06:20:00生花,花生,实话,医生,花生,生花
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都说“穿在贵阳，吃在安顺”。安顺，是贵州的美食之城，它的地位，如同顺德之于广州，乐山之于成都，有着多样的美食和“感人”的物价
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大年初七，当新年的钟声还在耳畔回响，当千家万户还沉浸在团圆的喜悦中，一场跨越三千公里的生命守护正在悄然上演。大庆油田总医院的手术室里
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“祝你生日快乐，祝你生日快乐……”从福州国德老年医院神经内科里传出阵阵生日祝福的歌声，显得异常热闹与温馨。据悉，寿星长者邵爷爷3年前无明显诱因出现言语含糊
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