血糖高，如何降糖？别只顾着用药，这5种食物是天然“胰岛素”

糖尿病，这一人们耳熟能详的名词，被视为“富贵病”的代表，饮食上的稍不留意就可能为它打开“大门”。

据统计，我国糖尿病患者人数已达1.4亿，尽管患者众多，但知晓率和治愈率并不高，近半数患者并不了解自己的病情。

糖尿病的涌现与人类长期存在的不良生活习惯和饮食习惯密不可分，特别在饮食方面，若不加节制，便会给糖尿病的侵袭创造机会。

这5个症状表现，是糖尿病的典型症状，别得了糖尿病，还不自知

1.食欲增加

若是人们在一段时间食欲明显增加，不到吃饭的时间经常会有饥饿感或者吃饭时饭量明显增加，那么要警惕糖尿病的到来。

2.四肢麻痹

如果在平时大家发现自己出现了手腿麻痹或者阵痛的情况，那么大家需要特别的注意了，这些可能是因为糖尿病引起的，它们都属于糖尿病初期症状了。此外大家还有一些情况要注意，就是一些糖尿病患者的初期症状，主要表现为夜间小腿抽筋。

3.饮水量增多

糖尿病产生不少患者的饮水量明显增多，没有剧烈运动大量出汗，也没有长时间缺乏水分提供，不会莫名口腔干燥。

但是，那些患有糖尿病的人血糖升高对口腔造成刺激，大部分患者会感觉到口干舌燥，口腔不舒服会不断喝水，这就导致血糖高的人饮水量增多。

尿液排泄的量也增多，有时夜间需要经常起身上厕所。有这种特殊表现说明血糖升高，需要通过合理的方式来改善糖尿病。

4.体重下降

患上糖尿病之后之所以体重会下降，是由于患者的胰岛素分泌不足，不能充分利用摄入的葡萄糖。为了满足身体的需要，只能消耗体内的蛋白质与脂肪。久而久之，体重可明显下降，身材也变得十分消瘦。

5.伤口愈合慢

糖尿病患者血液黏稠度增加，血液循环不畅，导致伤口愈合速度比普通人慢得多。伤口愈合缓慢不仅会加重糖尿病患者的病情，还可能引发其他感染和健康问题。

糖尿病患者皮肤干燥、弹性减退，容易出现皲裂和足部冻疮等问题。因此，注意保持皮肤的湿润和滋润，合理控制血糖水平，对于预防并发症和创伤愈合具有重要意义。

花生是糖尿病“导火索”？

营养学家从健康角度分析：花生是坚果类食物的一种，自然含有不少的脂肪，但是所含有的脂肪物质大多是不饱和脂肪酸。

在心脑血管方面来看是有益处的，适量吃有利于清除血管内堆积的脂质和胆固醇，提高血管弹性，防止血管内壁破损。

当吃15粒花生的时候，主食就需要减少，过多地摄入油脂是不好的，每天的油脂摄入最好不超过25克。所以吃花生实际就等于吃油，不是不能吃，但是需要少吃，且吃的同时还要减少主食。

劝告：若想胰岛强壮，这4物，尽量少吃

1.高脂肪食品

高脂肪食品也是糖尿病患者需要关注的问题。这些食品包括油炸食品、快餐、肥肉等。过多的脂肪摄入会导致体重增加、血脂异常，增加心血管疾病的风险，从而影响糖尿病患者的健康。

2.酒精

酒精中的热量比较高，而且酒精需要经肝脏代谢，长期饮酒会加重肝脏负担，而且也容易令血脂升高。另外对于使用胰岛素的糖尿病患者来说，如果空腹饮酒很容易会出现低血糖的情况。因此，糖尿病患者最好还是要少喝酒。

3.高糖食品

高糖食品包括各种糖果、甜饮料、蛋糕等。这些食物中的糖分含量很高，摄入后会导致血糖水平迅速上升，加重胰岛的负担。

长期摄入高糖食品可能导致胰岛细胞功能下降，增加糖尿病的风险。因此，我们应该尽量少吃高糖食品，以保持血糖水平的稳定。

4.粥类食物

在平时生活中大部分经常会喜欢喝一些粥类，觉得能够帮助身体起到养胃护胃的作用，而且粥类的营养价值丰富很容易被吸收，但是食用过多很容易会造成血糖升高的问题。

这种粥类也会导致食物中被排空的时间有所减少，也就很容易会导致人们食用过多的食物，从而造成吃饭后血糖升高的问题。因此对于糖尿病患者来说，像一些粥类不建议在平时当成主食来食用。

血糖高，如何降糖？别只顾着用药，这5种食物是天然“胰岛素”

1.苦瓜

苦瓜虽苦，却能够治疗很多疾病，所以人们普遍认为，苦瓜是一种“养生瓜”。苦瓜中有一种物质——苦瓜苷，这种物质可以刺激胰腺分泌胰岛素，从而帮助控制血液中的血糖水平。

多吃苦瓜，就可以多摄入这种物质，进而帮助人体控制血糖。正因为如此，所以苦瓜才会被誉为天然的“胰岛素”。

2.桑叶

桑叶对血糖升高有一定的抑制作用，桑叶中具有丰富的氨基酸、活性物质（多糖、生物碱），食用后可以减缓淀粉转化为能量的速度，有利于餐后血糖的控制。高血糖患者平时可以用桑叶来泡茶或者是煮粥。

3.黄瓜

黄瓜是偏良性的微甜蔬菜可以去除热气和解渴成为糖尿病患者的代餐品，它的内部含有维生素C胡萝卜素还有纤维素。

另外还有一种神奇的物质叫做丙醇二酸，可以很大程度上抑制糖类物质转化为脂肪，想要保持身材和减肥的人可以吃点黄瓜。所以本身患有糖尿病并且还有肥胖症的患者，黄瓜无疑是最好的选择。

4.山药

山药有很高的药用价值，同时也是我们平时日常常吃的一种食物，中医来说就是药食同源之品。对于糖尿病朋友来说，它可以起到降糖止渴，滋补肝肾的效果。而且如果山药和黄连搭配使用，可以清热祛湿，健脾补肾。

5.杏仁

杏仁也被列为天然胰岛素的重要食品之一，杏仁中富含的单不饱和脂肪酸可以帮助提高葡萄糖的代谢速度，从而减轻胰岛素的负担。

此外，杏仁还富含维生素E和镁等营养物质，对胰岛素分泌和利用起到积极的促进作用。