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...部分比胸多。有圆肩问题的姐妹，接下来跟着做一下这个动作????肩部肌肉记忆检测1、找一面墙，自然站立，让身体后侧贴在墙上。（脚跟不必强行贴住）2、控制一下身体，让你的后脑勺和肩膀后侧都稳定贴到墙面上。形成双肩...……更多
2023-01-09 15:39:00天仙,沦落,起点,肌肉,记忆,体态
... ????结果不少练过八段锦的网友都纷纷表示~「她从呼吸到动作发力点好多都是错的」????U1S1，在强身健体方面有八百多年历史的八段锦和普通的训练还是有差别的！八段锦起源于北宋，由八段招式组成，古人把这套动作比喻为美...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...与肩同宽，两脚掌稍微往内侧扣，反复进行下蹲和起立的动作。注意下蹲的时候不需要完全蹲下去，当臀部略低于膝盖的位置，就可以起身了。每组进行20次动作，每天做2至4组，每组间隔半分钟的休息时间。做下来大概花上5分...……更多
2024-04-01 11:24:00型腿,罗圈腿,罗圈,型腿,膝盖,双腿
...多的腿部肌肉来代偿，为的就是完成臀中肌本应该完成的动作，比如外旋和外展，这样一来，不仅会导致腿部承受更多的压力，久而久之还会导致腿部肌肉相对发达，而影响到腿部线条。在运动健身过程中，如果臀中肌薄弱，还...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...背酸痛等问题。几个居家缓解腰痛的小方法腰部旋转拉伸动作步骤：1. 平卧在垫子上，双手十字打开，贴于床面。2. 双腿取跷二郎腿姿势，然后向对侧旋转下肢，使膝关节尽可能贴近床面，过程中始终保持双手贴于床面。3. 双侧...……更多
2023-02-02 09:34:00腰痛,妙招,家小,腰痛,动作,肌肉
...，你们准备好美美的出门“撒花儿”了吗？今天分享9个瑜伽体式，可以很好地燃烧腹部、手臂和腰背脂肪，将肥肉变肌肉，整个夏天又美又飒。①斜板式俯卧，双手放在胸腔两侧核心收紧，随呼气，双手撑地，进入板式腰背和...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,赘肉,瑜伽,裙子,体式,双腿
...冲浪的衣服后，我们跟随教练来到海边，开始学习冲浪的动作和知识。教练说：“首先，冲浪动作是最重要的，一定要认真学！我们上板时一定不要弯膝盖……”教练边说边示范起来，他双手撑起上身，双脚踮起来，双腿弯曲，...……更多
2024-03-18 01:07:00乘风,勇士,海水,动作,教练,冲浪板
...？想要进行肩部训练应该注意些什么呢，又选择什么样的动作好呢？接下来就来聊聊这些事。第一：肩部训练的好处说起来，进行肩部训练除了会让身材更好看以外，对健康也有着积极的作用，当然它还具有一定的功能性的意义...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...，稍停收缩胸部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原，注意动作顶点时哑铃不要相碰。除了利用哑铃训练以外，饮食也是有效增肌的手段之一，所以在饮食计划中，一定要保证蛋白质的摄入。哑铃练胸肌的动作1、上斜哑铃飞鸟仰...……更多
2024-02-07 10:37:00胸肌,哑铃,哑铃,双手,二头,肌肉
...错的效果，推荐大家练习。
正确姿势：身体自然平躺于瑜伽垫上，双脚靠近臀部，注意头部始终固定，不要上下摇晃，全程利用腹部和新发力，将身体自然卷起，肚脐眼尽量朝向地板位置，整个过程注意匀速运动上来时呼气，...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...才能运动大腿肌肉。2、侧抬腿侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，它的主要作用是减大腿内侧的赘肉。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，...……更多
2023-04-27 10:27:00如何减肥,屁股,减肥,男人,女人,女性
练习过瑜伽或者想练习瑜伽的你，应该对开肩、开髋这样的词汇不陌生，课上老师经常说你“髋”太紧了、你要多上上开髋的课.瑜伽开髋开的是什么？来看一下最常见又很实际的好处吧：①促进下肢血液循环、预防水肿、改善...……更多
2023-04-20 20:44:00瑜伽,体式,全方位,骨盆,体式,瑜伽
...文转自：扬子晚报
俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行训练。它也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一、做...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
练了这组瑜伽序列，人苗条，气质也蹭蹭长！人是视觉动物，不管是男性还是女性都喜欢美丽的事物，美的事物能够赏心悦目，给予一种愉悦的感觉，为了追求美，大家可都是下了血本。然而对于女性来说一旦过了30岁，身体机...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...下班回家之后，除了泡脚解乏之外，还可以练习一套睡前瑜伽，既不耽误敷面膜、也不影响追剧，轻轻松松实现解乏的目的。睡前瑜伽有很么作用？
①帮助肌肉和精神的放松，改善睡眠质量；②疏通经络，调节内分泌，促进全...……更多
2023-04-20 21:36:00瑜伽,睡眠,建议,质量,抱枕,脊柱
...其间距离约30厘米，关闸。将左腕置于右膝下，通过屈肘动作，将右下肢抬起，放到床上。用同样方法将左下肢放到床上。打开轮椅手闸，向前推动轮椅紧贴床缘，再关闸。双手扶住轮椅扶手向上撑起，同时向前移动到床上。3....……更多
2023-05-17 22:09:00偏瘫,康复,训练,学习,患者,训练
瑜伽三式，每天多花10分钟，让你素颜也美美哒！泰国变性术、韩国整容术、日本的化妆术、中国的PS术并称亚洲四大邪术，在伪素颜的时代，不管丑的多惊天动地都有办法整的美的倾国倾城，走在大街上，你都不知道是自然美...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...介绍护脊的方法和益处，以及如何通过贴墙站立等简单的动作，实现更健康的生活。首先，让我们了解一下护脊的重要性。脊柱是人体中轴骨骼，负责支撑身体、保护神经和内脏器官。护脊可以帮助我们预防脊柱疾病、提高生活...……更多
2023-11-05 16:35:00中轴,脊柱,内脏,骨骼,器官,神经
...弹力带增加阻力，或在弯曲处夹上哑铃。
步骤1：准备好瑜伽垫后，将双手及膝盖贴于地面上呈跪姿，颈部与背部呈一直线。步骤2：慢慢将一条腿抬起，至最高点停留3秒，再慢慢回到跪姿（但膝盖不碰地），重复此动作，记得...……更多
2024-01-22 11:42:00蜜桃,屁股,动作,臀部,动作,膝盖
...循环，滋养面部、让面色白皙红润。除了倒立，还有哪些瑜伽体式有同样的功效呢？开髋、灵活髋关节的体式同样可以。髋关节与骨盆同气连枝，如果盆腔血液循环不好，会造成下三角（盆腔）垃圾积累，直接反应在脸上就是：...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,必不可少,容颜,女人,右腿
练瑜伽，同样的一节课，有人感受强烈、有人毫无觉知，有人练完神清气爽、有人练完身体受伤，为什么会差别这么大呢？其实，很多时候，新手练瑜伽根本就跟不上、或者听不懂老师口令，只是照猫画虎，老师怎么做、她就...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,错误,体式,要点,胸腔
...导引功法。该养生功遵循导气令和、引体令柔之意，结合动作、呼吸、意念，旨在通过肢体关节活动和呼吸运动，配合情绪意念调理，达到气血流通、舒筋活络、身心调节的作用，十分非常适合居家养生保健。施氏十二字养生功...……更多
2024-02-02 10:11:00国医,大师,运动,快乐,双手,养生功
...，起到助推作用。尤其是快速奔跑时，手臂和肩膀在推进动作中发挥着重要作用。最后，是节省体能。强壮的上肢，不仅有助于全速冲刺时产生充分的爆发力，也有助于肩部放松，节省体能。疲惫的手臂和紧张的肩膀，会导致手...……更多
2024-04-17 05:58:00上肢,力量,训练,哑铃,上肢,手臂
...管比较多，而且是神经和血管的末稍，如果经常做勾脚的动作，可以加快身体的血液循环，更有助于新陈代谢，预防血栓。找一个平面的地方躺下，可以是床、沙发、垫子，只要能身体能自然放松的躺下就好了，这时候放松双腿...……更多
2024-02-19 18:23:00血栓,动作,粘稠度,血栓,血液,脚部
...以让自己瘦下来1、仰卧起坐仰卧起坐是一个非常常规的动作，锻炼身体肌肉力量是可以伸张的，并且一定要锻炼腹部的肌肉，将脂肪燃烧，当然主要还要增强自己的腹部肌肉群，这样腰部的赘肉才会变成肌肉，做这个动作的时...……更多
2023-05-07 05:59:00腹部,三个,运动,生活,腹部,运动
...效率的关键因素之一，所以，锻炼背部肌肉就不是找几个动作坚持练那么简单。那么，如何更好地找到背部肌肉的发力感呢？熟悉背部肌肉结构以及相关动作，知道每一个动作的主要刺激目标在哪里，做到心里有数。选择自己能...……更多
2023-01-21 22:30:00背部,学习,背部,动作,肌肉,训练
...、猫式变体女人就如猫一样，柔情似水又高傲不可近，在瑜伽中有一个体式是猫式变体，大家不妨试试，这个体式以俯卧姿势为主，双腿向后伸直，脚背贴地，屈肘放于肩部两侧，曲双膝，左腿上抬，右脚掌紧贴左膝关节处，同...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...还是会开始下滑。今天推荐一套女性朋友可以每天练习的瑜伽序列，通过运动调理和平衡内分泌、提升身体新陈代谢，延缓衰老速度。除了练习，保持心情愉悦也是非常有效的抗衰老途径，姐妹们一起试试“锁住青春”吧~1、猫...……更多
2023-04-20 18:49:00体式,瑜伽,建议,女性,脊柱,双手
...，并坚持自己的行为就可以。而说到腿部训练，深蹲这个动作就会走进我们的视线，另外，即使我们没有增肌的需求而以减脂为目的的话，深蹲这个动作也不可或缺，因为我们也总是会在一些相关的减脂动作当中看到深蹲这个动...……更多
2023-01-21 23:07:00好处,动作,膝盖,肌肉,腿部,过程
...呼吸。再吸气慢慢还原，重复练习。要注意的是，做这个动作，千万不要用蛮力，做到自己的程度就好，每一次延伸随着呼吸的深入，可以深度再前屈一些，背部尽量不要拱起。这个动作可以舒展到整个背部，有按摩腹部内脏（...……更多
2023-11-26 06:29:00肾气,头发,虚弱,光泽,皮肤,背部
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2024-05-09 07:24:00
夏日的配色如同初遇的微风，清爽而明亮。每一种颜色组合都精心挑选，旨在给予第一印象中难以忘怀的炫彩效果。在这个季节，每一次外出都是展现个性和风格的绝佳机会
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夏天来了，不管是居家，还是穿小裙子真的很需要一条这样清凉、舒适又百搭的冰丝缎面【蕾丝三分安全裤】国际化的商超品质，骨折滴血的价格夏天穿裙子必备单品真的疯狂推冰丝缎面材质+边缘蕾丝点缀
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可以在夏季受到重用的单品，一定有着很强悍的时尚价值，就像是阔腿裤与半身裙，就是不少爱美女人最喜欢添加在造型中的下装，可以使外在形象收获更为优雅洋气的一面
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在夏天当中，裙子一定是女性朋友们最喜爱穿着的单品之一，可以相当轻松的解决日常的搭配难题。但是想要更完美的释放出时尚气息
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在大多数人看来，时装周代表着舞台、灯光、明星、高级……是普通人无法企及的圈子。淘宝另辟蹊径，用“废话”写了一组“家乡时装周”文案
2024-05-09 00:07:00
炎热的夏天要怎么去穿这个问题又把很多女生朋友们难住了，穿衣搭配是女生朋友们永恒的话题，想要通过搭配变美，那我们需要掌握的技巧也是非常多的
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在当今时尚与健身相结合的潮流中，紧身瑜伽裤和运动露脐小背心的组合成为了众多健身爱好者和时尚达人的心头好。这种搭配不仅展现了穿着者的身形曲线
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4月28日，国家移民管理局出台6项便民利企出入境管理政策措施，杭州作为全国20个试点城市之一，从5月6日起，有5项政策措施开始实施
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