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...意吃得健康。健康吃法一：蒸煮芋头代替部分主食根据《中国居民膳食指南》的建议，薯类本就属于主食的一部分。用蒸、煮且未加糖的芋头代替1/4～1/5的主食，不仅可以丰富主食的种类，补充精米白面中缺少的部分营养素，还...……更多
2023-11-24 02:45:00芋头,理由,芋头,主食,薯类,热量
...营养成分。DHA人体不能自身合成，需要从食物中获取。《中国居民膳食指南》建议我国居民每周吃鱼2次或300至500g。世界粮农组织（FAO）推荐，成人每天DHA的摄入量为200毫克以上。按照DHA含量的多少，最推荐的10种鱼分别是：1.青...……更多
2024-06-05 03:33:00含量,三文,坚果,亚麻,膳食,脂肪
...抑制机体对脂肪吸收。温馨提示除了依靠茶减肥外，还需多运动，一天的运动不能低于40分钟，运动时每分钟心跳达到140次以上，一周至少坚持4次，能消耗体内热量，避免产生多余热量。#迎新春送健康 ……更多
2023-01-28 20:38:00大肉,大鱼,建议,蒲公,脂肪,柚子
本文转自：中国中医药报本报记者 杨璞大年初一，电影《热辣滚烫》在各大影院上映，女主角贾玲暴瘦100斤，给今年的春节档带来了火热的关注度，由此衍生出的话题霸榜微博热搜一整天。从公开的宣传视频不难看出，贾玲为...……更多
2024-02-19 10:22:00减肥法,中医,减肥,推荐,减肥,肥胖
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▲网友分享的“生命体征维持餐”梁清月表示，2022版的中国居民膳食指南中提到，居民需要摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐5大类食物，“其中谷薯类是膳食能量的主要来源，成年人每人...……更多
2024-04-18 14:20:00体征,饮食,生命,方式,专家,体征
...了很长时间才改善，摸索了很多很多办法，最终还是少吃多运动，还自制了很多健康饮品。不过减肥的第一阶段总是痛苦的，马思纯分享的第一阶段进食量非常少，与此同时还要伴随运动，让她的身心也饱受煎熬。好在效果是明...……更多
2024-02-21 16:17:00肥胖,高血压,差距,减肥,照片,粉丝
...胖20斤被人嘲笑，后悔莫及，赶紧停下嘴巴，多吃燃脂菜多运动，这个夏天你就是人群中最瘦的那一个！今天介绍的这道菜就是红烧鸡翅，相信很多人都吃过，孩子也非常爱吃，可以帮助孩子提高免疫力生病少，补肝明目眼睛亮!...……更多
2024-06-15 13:10:00美容,美白,皮肤,孩子,孩子,鸡翅
...喝一杯豆浆、午餐是炒香干、晚上吃黄豆焖猪蹄，豆类在中国人的膳食结构中占据着重要地位。不仅如此，大众中还流传出“短寿吃肉，长寿吃豆”的说法。在《美国临床营养学杂志》中，曾发表过一篇有关于中年膳食蛋白质摄...……更多
2024-03-23 06:25:00豆类,营养,豆类,蛋白,营养,蛋白质
...，具有抗氧化、排出肠道废物、保持血管弹性的作用。3. 多运动。吃得太多，动得太少，很容易导致肥胖，并增加血管内皮损伤、动脉粥样硬化、血栓形成的风险。因此，多运动和控制体重对血管健康尤为关键。健康和正常的体...……更多
2024-01-09 11:08:00征兆,手脚,血管,最好,血管,健康
...主题为：“奶豆添营养，少油更健康。”口号为：“健康中国 营养先行。”在第十届全民营养周之际，带着“如何好好吃”等问题，记者咨询了南平市人民医院营养科临床营养师陈繁。知识点一： 科学饮奶“奶及奶制品营养丰...……更多
2024-05-15 04:23:00奶制品,营养,烹调油,大豆,选择,烹调
本文转自：中国新闻网三月不减肥，四月徒伤悲……据世界肥胖联盟发布的2024《全球肥胖地图》预测，到2035年全球有近33亿成年人为高BMI(超重+肥胖)，占比达到54%。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国18岁及...……更多
2024-04-05 16:44:00拔罐,针灸,课堂,中医,力量,减肥
...升，高温作业人员应相应增加饮水量。想要保护好血管：多运动适度运动不仅可以增加新陈代谢，促进体内毒素排出，还可以帮助控制体重，预防三高。通常每周运动时间不少于4次，每次不少于30分钟，达到更好的效果，同时有...……更多
2024-06-04 16:24:00保平,红豆,薏仁,血管,湿气,心脑血管
...来，热量上面饭和面条没有很大差别。（数据来源于：《中国食物成分表（第2版）》）
2.营养对比面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质的含量其实与米饭相似，两者的主要成分都是碳水化合物，...……更多
2024-02-05 10:23:00谜底,面条,米饭,面条,热量,米饭
...。在日常生活中一定要成良好的饮食和生活习惯，少熬夜多运动，这样才能够有效的减肥。 ……更多
2023-11-19 10:54:00蔬菜,身材,帮助,脂肪,肠胃,绿豆芽
...蛮腰！不过饮食只是减肥的辅助，最重要的还是需要自己多运动，一定要控制住自己的饮食量，这样才能慢慢的瘦回去，而运动一定是最健康有效的办法，食疗只是推动减肥速度而已！ ……更多
2024-01-30 22:17:00荷叶,苦荞,红豆,冬瓜,薏米,肠胃
...物会导致肥胖。5.吃水果餐减肥。6.多吃辛辣食物。7.只要多运动，就能达到减肥目的。8.运动减肥有全身或局部的选择。9.运动强度越大，减肥效果越好。10.减肥与力量训练无关。 ……更多
2024-05-25 06:16:00治疗方法,肥胖,治疗,方法,肥胖,减肥
...住嘴，勤快起来。不是一边吃着减肥药，一边懒得要命，多运动，少吃点含糖量高的东西，特别是那些零食，那些街头小吃，自己在家多做点饭，吃点呼土豆拌大酱，生吃点蔬菜，你一边减肥，一边胡吃海喝，不是鱼。就是肉，...……更多
2024-06-03 13:19:00说法,答案,男人,女人,评论,减肥
...，缓解压力和紧张。当然，除了注意饮食，每天多喝水，多运动，锻炼可以大大促进肠道健康，通过两种减肥效果。 ……更多
2024-06-06 09:34:00帮手,香蕉,食物,只有,治疗,肠道
中国消费者报报道（记者王文郁）3月6日，在辽宁省营口市老边区绿源社区的一间活动室内，营口市区两级市场监管部门组织了一场“科学认知保健食品，明白理性放心消费”科普宣传活动。对于保健食品、特殊医学用途食品、...……更多
2024-03-08 18:14:00营口,科普宣传,辽宁,零距离,科普,认知
...可以燃烧体内多余的脂肪并减少其在肝脏中的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计达到150分钟以上；或者每天主动进行身体活动至少6000步以上。这些活动可以包括快走、慢跑、游泳...……更多
2024-03-31 13:16:00肝脏,不好,建议,肝脏,脂肪,影响
...围内，肥胖问题成了一大难题。从吃不饱到吃得太好。新中国成立以来，中国人民的生活发生了翻天覆地的变化。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%，中国...……更多
2024-04-12 19:15:00科学减肥,流行病,肥胖,减肥,建议,科学
...控制会引发多种疾病肥胖是一种慢性代谢性疾病。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为 34.3%、16.4%，其中 18～44岁、45～59岁和60岁及以上居民肥胖率分别为16.4%、18.3%...……更多
2024-05-15 07:58:00中医,科学,肥胖,减肥,肥胖率,尝试
...，通过进食些蔬菜或瓜果，更有利于人体营养的均衡。《中国居民膳食指南（2016）》建议，我们每天进食的食物种类应保持在12种以上；每周进食的食物种类应不少于21种，其中必须没有必须有新鲜的绿叶蔬菜，才更有利于人体...……更多
2024-06-17 06:12:00营养,营养不良,家常菜,米饭,家常,米饭
...的冬天，孩子们将继续努力减肥，多吃油腻美味的食物，多运动。天气总是很热。希望月底就能拥有大长腿细腰过冬！今天的特色菜是毛豆烤鸡。其味道鲜美、营养丰富、色泽诱人。它会帮助您的孩子吃得更美味。它会温暖身体...……更多
2023-12-13 16:17:00水里,补钙,游泳,孩子,孩子,毛豆
...维生素之前，理应学会判断自己是否摄入充足的维生素。中国营养学会的专家们在《中国居民膳食指南》中，根据营养学原理和人体营养需要，对中国居民提供了健康的平衡膳食的科学指导，并绘制了《中国居民平衡膳食宝塔》...……更多
2024-01-11 06:46:00维生素,多种,指南,维生素,膳食,中国
...费用可能为4180亿元，约占全国医疗费用总额的21.5%，未来中国城乡居民超重、肥胖率及其所造成的经济负担将呈上升趋势。3月19日，国家卫生健康委在召开的新闻发布会上提出，将开展为期3年的“体重管理年”活动，旨在促进...……更多
2024-04-19 06:19:00体重,你我,健康,肥胖,体重,脂肪
...，要保持良好生活习惯，做到规律作息不熬夜，不酗酒，多运动，均衡营养，同时，肝脏健康检查可以帮助发现肝脏疾病和问题，包括肝炎、肝硬化和肝癌等。提醒有不洁性生活史、破损的皮肤和黏膜接触、血制品输注、在非正...……更多
2024-03-19 09:09:00筛查,脂肪肝,发病率,脂肪,防治,专家
...体机能，增强免疫力，其低热量、高纤维的特点也有助于减肥和促进消化。水苦菜则是南方特有的一种野菜，生长在水田和河边，自带清香，微微苦味。含有丰富的维生素、膳食纤维，可以帮助肠道消化。这对于春天遇到的消化...……更多
2024-03-18 09:19:00素菜,养生,指南,身体,解毒,蕨菜
本文转自：羊城晚报多吃坚果有益健康 图/视觉中国□薛庆鑫过新年，想必大家都没少吃坚果。确实，坚果是零食中的佼佼者，既健康又好吃，关键是吃起来很解压。就连《中国居民膳食指南（2022）》都建议，每周最好吃50克-70...……更多
2024-03-01 07:42:00坚果,传言,真假,坚果,板栗,白果
...风险。要想补够钙，喝奶是一个非常经济的选择。根据《中国居民膳食指南（2022版）》的建议，每天喝奶需300-500毫升。 （据科普中国） ……更多
2024-04-01 09:22:00养生,食物,科学,维生素,谷物,免疫力
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近些年，宫寒的女性们越来越多，这也从而增加了更多的妇科疾病，尤其是在女性育龄期，无法怀孕，如果宫寒没有得到及时处理，就会让子宫严重受损
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在南方的宴席上，还没开席之前主家会准备数个小菜供大家消遣等待。其中的一道小菜是“小丁香鱼”这一种鱼看似普通，其貌不扬很多人连筷都不愿意动
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停了很长一段时间没有做什么烘焙，看着冰箱里还存放着那么多的黄油和材料。就想着消耗一波，避免材料放久了坏掉。经过综合材料及口味喜好的考虑
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健身运动的时候听到旁人的对话意思是说鸡胸肉真的好难吃，但为了塑身减脂还是天天坚持。转头看到一张健身房楼下快餐店的广告海报
2024-07-28 06:09:00
上班族有两大烦恼一是做不完的工作，另一个据说是大家的共识“不知道吃什么”。对于“吃”这一个字，看似小事情其实是一件大事
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