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...样高于7至8个小时的参与者。其实，这主要还是与身体的生物钟（调节身体24h昼夜周期）有关。健康群体的血压在24小时内并非一尘不变，它会在生物钟的影响下发生节律性的波动，但这个范围较小节律性较强。但当晚上经常性...……更多
2024-10-31 14:06:00高血压,医生,朋友,高血压,血压,血管
...导致你在夜间更容易醒来或者早晨起床时感到疲倦。打乱生物钟午睡可能会打乱你的生物钟，使你的身体更难以适应昼夜节律的变化，这可能会加重睡眠障碍，如失眠和生物钟紊乱等。增加心血管疾病风险
不合理的午睡可能会...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...，就务必保持良好的生活规律。不要人为地去拨乱我们的生物钟，如提前睡觉或补觉，节前几点睡几点起，那就如法炮制，不去改变，生物钟“稳”住了，睡眠紊乱不攻自破。如果能配合适当的体育锻炼能更好地改善睡眠质量，...……更多
2023-02-01 09:02:00元气,综合征,心理,紊乱,胃肠,综合
...对于没有午睡习惯的人来说，突然午睡可能会扰乱原本的生物钟，醒来后反而感到更累。株洲市三医院睡眠医学科医生提醒，对于有午睡习惯的人群，科学的午睡可以有效地克服下午的低能期，让我们保持一整天的活力和效率。...……更多
2024-05-12 08:24:00健康,人群,株洲,睡眠,株洲市,建议
...儿补回来。其实错过的觉是补不回来的，因为我们体内的生物钟运转就像时间一样不会倒转。延迟起床时间补偿睡眠或者白天花时间补觉，都会打破平时形成的睡眠节律，长此以往会形成恶性循环，不利于提高睡眠质量。
避过...……更多
2023-12-29 06:17:00健康,小伙伴,小伙,中国,颈椎,颈椎病
...，就务必保持良好的生活规律。不要人为地去拨乱我们的生物钟，如提前睡觉或补觉，节前几点睡几点起，那就如法炮制，不去改变，生物钟“稳”住了，睡眠紊乱不攻自破。给自己做节后心理调适回想自己的人生目标或是人生...……更多
2023-01-29 04:25:00规律,调整,体验,生活,心理,成都
...，要了解熬夜，我们首先要走近一个从小听到大的名词：生物钟。生物钟是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构所决定，控制我们体内的一系列身体机能，包括体温、困倦、饥饿、内分泌激素等等，它告诉我们...……更多
2024-06-11 00:55:00小时,睡眠,生物钟,生物,时间,血液
...容易使得血压、心率出现异常，甚至影响正常作息，造成生物钟紊乱。要避免大喜大怒大悲，做好情绪调节，做到精神安定、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。可选择钓鱼、下棋、种花、书法、绘画等偏静的文体活动以舒缓心境...……更多
2024-05-06 00:45:00后阳,饮食,阳气,天气,供血,节气
...响作息没有规律，不会在固定的时间上床睡觉，久而久之生物钟紊乱，作息没有规律，睡眠质量会降低。为了防止这种情况出现，在保证睡眠质量较高状态时，作息要合理，这个原则要坚持，每天固定的时间睡觉，尽量保证在11...……更多
2024-10-09 19:05:00天亮,方法,睡眠,质量,作息,红枣
...使晚上的入睡时间延长或晚上入睡后容易清醒，干扰人体生物钟，影响第二天的生活质量。综上所述，对于午睡是否有益很大程度上取决于自身因素外，还在于午睡的时长。如果将午睡形成了一种习惯，并在午睡后可以放松，提...……更多
2023-10-09 11:25:00糖尿,糖尿病,患者,医生,糖尿,糖尿病
...成健康的生活方式规律的作息与充足的睡眠，人体内部的生物钟与心脏功能息息相关，规律的作息有助于维护心脏的正常节律。而充足的睡眠则是心脏得以充分休息和恢复的关键。饮食对心脏健康的影响不容忽视。均衡的饮食意...……更多
2024-06-11 08:37:00心肌梗塞,心肌,心肌,心肌梗塞,患者,心脏
...高。这可能是因为午睡过长会干扰晚上的睡眠质量，导致生物钟混乱，从而影响寿命。此外，研究人员还发现，经常午睡的人通常比偶尔午睡的人更年长，而且他们患上心脏病、糖尿病和高血压等慢性疾病的风险也更高。这可能...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...重要性有哪些？人体是个很奇特的整体，有着自己特定的生物钟，所谓“生物钟”，又称为生物节律，是生物体，会随时间结构顺序，决定生命活动的节律。这种节律变化,经过长期的适应,与自然界的节律。如昼夜变化、四季变...……更多
2023-02-20 19:20:00一文,变化,睡眠,食物,生物钟,人体
...、充足睡眠不按时睡觉会影响整个身体，以及体内器官的生物钟，举例来说，胰腺的生理节律在调节和控制胰岛素产生中起作用，胰腺生物钟的节律被打乱，结果是胰岛素分泌紊乱，会诱发糖尿病。熬夜容易扰乱生物钟，使身体...……更多
2023-03-15 10:11:00斑块,血管,知识,斑块,动脉,血管
...不熬夜的习惯，并且喜欢早睡早起，因为熬夜会将我们的生物钟打乱，就会使肾上腺素分泌增加，会让我们的血管收缩，都会让我们的血液没有办法正常流动，所以我们要早睡早起。结语：想要血管干净健康，其实很简单，只要...……更多
2024-11-21 09:20:00血管,健康,血管,奶奶,身体,年龄
...担。比如，熬夜和缺乏睡眠，这两种习惯都会打乱人体的生物钟，影响人体的内分泌和代谢，从而增加血压、血糖、血脂的水平，同时降低人体的免疫力和抗氧化能力。比如，压力过大和情绪不稳，这两种习惯都会导致人体的交...……更多
2024-05-30 14:18:00心梗,越来,病人,越来越,背后,医生
...以及消化系统都得到合适的休息及调节，同时也不会打乱生物钟，影响晚上休息。2）不要吃完午饭就睡觉
这是很多人都会陷入的午睡误区，对身体健康是相当不利的。因为刚吃完饭消化系统正处于工作的高峰期，这个时候进入...……更多
2023-10-09 10:54:00饱满,好处,精神,睡眠,身体,先生
...食习惯不规律，睡眠习惯不规律，直接打破了我们身体的生物钟，而这种打破常规对我们身体的伤害也不会手下留情，其中，对于肝脏的伤害更是难以抵挡，其实要发现肝脏异常并不难，只要4个部位就能看出来，而想要预防缓...……更多
2023-11-09 19:15:00四不,肝脏,身体,健康,肝脏,肝癌
...床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。增酸减辛补肾助肝夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等...……更多
2023-01-10 21:16:00老年人,养生,养生,日照,老人,脾虚
...眠对于冠心病患者尤为重要。不规律的作息会扰乱身体的生物钟，影响心脏健康。每晚确保7~9小时的高质量睡眠，有助于降低血压，减少心脏负担。同时，积极参与社交活动，与家人朋友保持联系，也有助于缓解压力，提升整体...……更多
2024-10-11 10:06:00心脏,健康,冠心,冠心病,患者,心脏
...。其他功能也是一样的，晚上不睡白天补觉，会导致人的生物钟紊乱，各项生理功能都会逐渐出现问题，从而影响人的身体健康。这些关于睡觉的误区，都和侧着睡会压迫器官一样，需要我们仔细辨别。知道如何睡觉是正确的，...……更多
2023-02-04 20:07:00姿势,不好,身体,参考,建议,睡眠
...的时候不睡觉，白天躺在床上不愿意起来。人都会有一个生物钟，生物钟稳定是保持健康的基础。一旦生物钟被破坏，内分泌就会受到影响，继而会导致免疫力下降，无形中增加了自己患病的几率。为了健康着想，一定要规律作...……更多
2024-07-15 11:46:00俗语,睡眠,健康,枕头,肠胃,身体
...，进而影响睡眠。辛辣食物还会促使体温升高，干扰体内生物钟，使大脑难以进入放松的睡眠状态。如果晚餐偏爱重口味，且经常在睡前出现胃部不适或难以入睡，不妨尝试调整饮食，减少吃辛辣的食物。3、油腻食物薯条、炸...……更多
2024-04-29 14:09:00食物,不好,睡眠,食物,咖啡因,咖啡
...脏、油炸食物等。漫长的时间里，我们的大脑形成了一个生物钟，生物钟的稳定有利于让我们保持好的睡眠，能让生物钟稳定的不仅是规律的作息习惯，还包括合理的膳食习惯，这一点，容易被很多人忽视。 ……更多
2023-10-27 19:30:00豆制,粗粮,豆制品,素食,老年人,蔬菜
...规律的饮食习惯都会对睡眠产生不良影响。因为人体内的生物钟和饮食密切相关，饮食时间的改变会导致生物钟的紊乱，进而影响睡眠质量。2.摄入刺激性食物过多摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，会导致神经兴奋，难以入睡...……更多
2024-05-08 06:07:00睡眠,不好,医生,睡眠,饮食,物质
...使用咖啡因等方法，有助于改善睡眠质量。第3种情况：生物钟调节失调生物钟调节失调可能导致早醒。以下是一些建议帮助调整生物钟：1、规律的睡眠时间表确保每天都在差不多的时间上床休息和起床。2、避免日间小睡避免在...……更多
2024-04-30 11:40:00对症治疗,自查,情况,治疗,睡眠,治疗
...樱桃中还含有一种叫做褪黑素的物质，被认为有助于调节生物钟，改善睡眠质量。因此，将樱桃作为零食或加入到饮食中，对缓解焦虑、改善睡眠有一定的帮助。二、洋甘菊茶：洋甘菊茶是一种古老的草药茶，以其安定情绪、放...……更多
2024-04-20 10:19:00焦虑,食物,焦虑,睡眠,维生素,帮助
...种生理现象。具体来讲，季节转换主要会带来以下影响：生物钟发生改变光照程度会影响人体褪黑激素的分泌量。褪黑激素是松果体分泌的神经内分泌激素，它的时相反应曲线与光照刚好相反，可以简单地理解为天黑的时候褪黑...……更多
2024-03-19 09:54:00幌子,疾病,阳气,人体,症状,情志
...酸反流。保持晚饭时间的规律有助于身体建立一个健康的生物钟，有助于更好地入睡和保持睡眠。分餐制
分餐制不仅有助于改善晚饭后的不适感，还可以改善整体健康。控制食欲：将大餐分为小份量有助于控制食欲，减少吃零...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
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