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“春困”来袭咋应对
本文转自：太原晚报
“春困”来袭咋应对
杨娟 春季气温回升，人体血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对较少，人们因而常会感到困倦，民间称之为“春困”。中医认为，清阳升则头目清，平时喜欢吃生冷、滋腻食物或者喜欢饮酒的人，脾胃功能比较虚弱，加上春季湿气较重容易困阻脾阳，以致清阳之气不能上升至头目，以致春困。
消除“春困”，需注意以下几方面——
1.睡眠环境舒适，保持睡眠环境足够的安静和昏暗，有利于褪黑素的分泌，提高我们的睡眠质量。
2.多晒太阳，去户外活动。白天接触室外光照，可促进生物钟尽快跟上季节变化，慢慢摆脱起床困难。工作时多靠近窗户，午饭前后去空旷人少的地方散散步，呼吸新鲜的空气。
3.合理饮食，不要吃得过饱，饱餐以后为了帮助消化吸收，胃肠的供血会增加，头部的供血相对会减少，很容易饭后犯困。
4.常按摩。感到疲劳时，可以按摩放松一下，可适当提神，让人神清气爽，精神加倍。
5.远离电子产品。手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前把手机、电脑、电子书都放一边，离远一点。
6.多吃碱性食物。春天可多吃一些蔬菜、水果等碱性食物，如马铃薯、油菜、香菇、南瓜、茄子、苹果、梨、香蕉等食物，能一定程度缓解春困。
（作者单位：山西省中医院血液科）
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快照生成时间：2023-02-27 07:45:08
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