喝茶比喝饮料更伤肾？医生警告：无论男女，这3种茶，尽量少喝！

“孟涛大伯，你听说了吗？有人说喝茶比喝饮料还伤肾，这是真的假的啊？”诊室里，张阿姨一边端着孟涛的体检单，一边皱着眉问。

孟涛大伯一听，顿时满脸纠结。他这人别的爱好没有，就是喜欢喝茶，什么龙井、普洱、铁观音轮着来，天天不离手。

这要真喝茶还比饮料伤肾，那自己岂不是“作大死”了？于是，这对小两口——孟涛和他热心的妻子张阿姨，一起来了医院，找肾内科的刘医生咨询。

刘医生拿着化验单，一脸平静：“茶有没有伤到您的肾，先不急着下结论，但咱们得搞清楚您平时喝的是什么茶、怎么喝，量是多少。茶这种东西，好喝归好喝，有些茶还真不是随便能乱喝的。”

孟涛大伯一愣：“茶还能有害？那不是老祖宗传下来的养生饮品吗？”

刘医生笑了笑：“这养生啊，也得讲科学。”

要搞清楚茶和肾之间的关系，咱们先来点硬核知识。肾这个器官，平时就是“辛勤的搬运工”，负责过滤血液中的废物和多余的水分，把它们变成尿液排出去。

而茶，作为一种含有多种化学物质的饮品，有可能会给肾脏增加负担，特别是以下几种情况。

浓茶里含有大量的草酸，而草酸这个东西，乍一听没啥特别，但它和身体里的钙“关系不一般”。

一旦草酸和钙在尿液中相遇，嘿，立刻手拉手变成草酸钙结晶，而这些结晶多了，就有可能变成肾结石。

浓茶爱好者，如果长期大量摄入草酸，肾结石风险会上升不少。别看茶叶不起眼，草酸含量却惊人——尤其是绿茶，一杯浓绿茶里的草酸含量比菠菜汤还多。

有些茶，比如熏制的普洱或者一些调香茶，为了提升香气，会加入烟熏工艺或者额外的香精。这类茶不仅容易让人上瘾，还可能因为烟熏过程中的多环芳烃类物质，对肾脏造成慢性损伤。

再说个更扎心的事实：有些劣质茶甚至含有重金属，铅、镉这些毒素对肾的损伤可是实打实的。

虽然国家规定了茶叶中的重金属限量，但市场上鱼龙混杂，真要买到劣质品，倒霉的还是喝茶的人。

花草茶是近年来的“网红茶”，不少人觉得它天然又健康，喝起来还有点小资感。

实际上，部分花草茶可能存有植物碱类物质，这是具有一定的毒性，尤其对肝肾功能影响甚巨。

例如马兜铃酸，一种被证实和肾衰竭关系密切的物质，就藏在一些中草药茶或者偏方泡茶中。

张阿姨听到这里，急了：“那不是说喝茶也不能喝，饮料也不能喝？难道我们就只能喝白开水了？”

刘医生笑着摆手：“先别急，茶和饮料谁更伤肾，这要看你喝的是什么饮料和什么茶。”

饮料的关键弊端在于所含的糖分与添加剂，而过多的糖分易致代谢失调，从而直接加重肾脏负荷。碳酸饮料所含的磷酸盐，会阻碍钙的吸收，长此以往，甚至可能引发肾结石之患。

但是，茶的问题主要出在“喝得不当”。若能精选茶叶、把控饮量，每日浅酌一两杯清茶，于健康而言实乃有益之事。反过来说，长期喝一些浓茶、劣质茶、花草茶，确实比适量饮料更可能伤肾。

喝茶有讲究，我们要记住这3点，首先，浓度适中是关键，再喜欢茶，也别泡得太浓，草酸含量高的茶可以泡淡一点，降低肾结石风险。

还有要避开劣质产品，不管是熏制茶还是花草茶，一定要选择正规品牌，避免重金属和有害添加剂。

最后不要“喝茶代水”，因为喝茶的总量一天别超过500毫升，长期当水喝，对肾脏绝对是一种慢性折磨。

“所以啊，孟涛大伯，别听风就是雨。”刘医生看着这对紧张兮兮的夫妻，“您这体检结果没问题，不过以后还是注意喝茶的种类和方式。”

孟涛大伯摸了摸脑门上的汗：“还好，还好，我这条老命算是保住了！”

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