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...030年）》明确提出，重视睡眠健康，每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行，注意起居有常，提倡成人每日平均睡眠时间为7至8小时。“我们不仅要关注睡眠时间的长短，还要关注睡眠的质量、...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保证充足优质的睡眠，才能够维持各项脏器的正常运行，所以睡眠也是关乎着自身的健康。而在我们生活中相信很多人都听说过一些谚语，俗语其中也是包含着老祖宗的智慧，放在如...……更多
2023-05-07 21:35:00一文,睡眠,睡眠,时间,朝西,磁场
...生活节奏快，频繁的外卖点餐，长期食用深加工食品，长时间使用手机、电脑处理工作，常熬夜等等不好的“小习惯”，势必会影响我们的身体健康，肥胖、干眼症、腰肌劳损、颈椎病等疾病正悄悄地找上门来，那我们应该如何...……更多
2023-12-29 06:17:00健康,小伙伴,小伙,中国,颈椎,颈椎病
...从而延迟睡眠。此外，重口味或油腻食物的消化需要更多时间，可能导致晚上躺在床上时感到不适，影响睡眠质量。例如，过于辛辣或油炸的食物可能导致胃部不适，进而影响人们的睡眠。夜间的搅扰者：三类可能导致失眠的食...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...治器、呼吸机等方式进行治疗。人的一生中，有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠健康才是真的健康，愿诸君好眠，健康每一天。小落责编 刘韵珊 ……更多
2023-11-20 14:02:00呼噜,睡眠,综合征,阻塞性,阻塞,杨威
...不意味着我们什么样的运动都可以做，也不意味着运动的时间越长越好，而是应该选择适合自己的运动，并且适量进行。说起来，当我们选择某种运动来减脂之时，会忽视自己的运动基础以及能力，倾向于选择强度高、难度大的...……更多
2023-01-21 23:06:00一文,运动,运动,身体,消耗,情况
...呢？民警经询问驾驶人得知，李某近日因工作忙碌，睡眠时间较少，事发当时，他驾驶车辆沿东麒路临麒路路段直行，谁知开着开着就有点打瞌睡。结果，就在打瞌睡之时，他猛然察觉车辆方向发生了偏离，就猛打了一把方向，...……更多
2023-12-05 22:26:00护栏,隔离,司机,车辆,道路,李某
...入500-600kcal能量的食物。
“8+16断食法” 是一种限制进餐时间的方式，是指轻断食者将24小时内的进餐时间控制在8小时内，8小时之内进餐，饭量按照正常量吃，不要大吃大喝，剩余16个小时内不摄入任何食物，只喝水。轻断食方...……更多
2023-12-15 11:03:00减肥,脂肪,下丘脑,反应,饮食,能量
...。几年前有了小孩之后，她的失眠状况愈发加剧了。有段时间，她甚至总在半夜幻听到孩子的哭闹声，迷迷糊糊起来发现孩子正在一旁安稳地睡着，自己却怎么也睡不着了。没有办法，她只好将孩子托给家人带了一段时间，晚上...……更多
2023-03-16 02:29:00睡眠,睡眠,时间,焦虑,障碍,二天
...忽视了“过犹不及”的古老智慧。过量睡眠，即每晚睡眠时间超出9小时，可能成为糖代谢异常的隐形威胁。长期过量睡眠会打乱人体的内分泌平衡，特别是影响胰岛素的正常分泌和使用，这是维持血糖稳定的关键因素。研究表...……更多
2024-02-27 12:49:00糖尿,糖尿病,代谢,睡眠,胰岛,胰岛素
...班的恐惧，感叹长假就这么结束了，唉声叹气，甚至出现时间的错乱感。而上班前几天，起床困难，感觉身心疲惫，比既往上班时更累，头昏脑胀，做什么都心不在焉，没什么兴趣，甚至有烦躁、郁闷、焦虑等情绪，严重者出现...……更多
2023-01-27 19:47:00综合征,综合,综合征,时间,胃肠道,综合
...师，月工资为20370元。双方签订合同期限为3年，约定工作时间执行不定时工作制。据了解，该公司设置了睡眠舱供劳动者休息，方某多次在上班时间使用睡眠舱，时间在14~50分钟不等。2019年5月，该公司以“在过去的12个月内，多...……更多
2023-12-14 10:01:00工人,男子,时间,工作,工时,劳动
...痛、头晕、呼吸困难等不良反应。
不过低血压人群午睡时间确实不宜太长，控制在30分钟以内为佳。因为午睡时间太长，长时间的血流缓慢，高粘度血液有小概率导致患者引发血栓（其实这个概率虽然不是很大，但也要注意）...……更多
2023-02-04 20:17:00一文,好处,人群,低血压,身体,睡眠
...不是所有人都这样。但如果孩子总是习惯开灯睡觉的话，睡眠质量以及生长激素、褪黑素分泌肯定会受影响。只是因为个体不一样，对有的人影响大，有的人影响小。”南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师朱春解释，有些家...……更多
2024-05-07 00:39:00骨骼,发育,宝宝,影响,生长激素,睡眠
...呢？平时做好这3件事，或能睡得更香。1.减少白天睡觉的时间在日常生活中，很多老年朋友都存在早睡、晚起的情况，夜间的有效睡眠时长甚至会不足6小时，而一到白天，就会昏昏沉沉、频频打盹。这种间歇性的睡眠往往会影...……更多
2023-11-14 17:33:00中老年人,睡眠,影响,质量,环境,时间
...第二性征开始到完全成熟的阶段，通常女孩青春期开始的时间在10至12岁，男孩在12至14岁。进入青春期后，年生长速率开始增加，达到生长的第二个高峰。整个青春期，女孩可长25厘米左右，男孩可长25至28厘米左右。“儿童的生...……更多
2024-03-29 09:59:00黄金,孩子,孩子,生长发育,生长激素,运动
... 宋崇升几点醒才算“早醒”“早醒”是指上床睡着一段时间后，突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡，是在中老年人群中常见的失眠症状。几点醒才算是早醒呢？在临床医学上将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着...……更多
2023-12-13 16:24:00睡眠,时间,闹钟,小时,羟色胺,甲状
...这包括入睡困难、起床太早或太晚、夜间频繁醒来、睡眠时间比平时短或长。睡眠不规律可由多种因素引起，包括压力、焦虑、抑郁、身体疾病、药物和环境因素。压力和焦虑会干扰一个人放松和入睡的能力，而抑郁症会导致一...……更多
2023-02-01 19:45:00高血压,一文,人群,睡眠,高血压,蛋白尿
...作息是一种健康的生活方式，它的核心是保持均衡的睡眠时间和充足的休息。在快节奏的现代社会中，很多人因为工作压力和生活琐事而忽略了睡眠的重要性，导致睡眠不足或质量不佳。而规律作息则注重给身体提供合理的休息...……更多
2023-11-23 11:19:00多运,长寿,秘诀,而是,老人,健康
...些健康问题，比如失语症，抑郁睡眠导致的休克和晕厥，时间久了也容易产生癌变现象。失眠的原因已找到，医生建议少碰“3黄”食物，失眠或有所改善。什么是失眠？你们有真正的了解过吗？失眠通常是指患者对于睡眠的时...……更多
2023-04-17 16:51:00一文,科普,睡眠,影响,食物,身体
...？它背后隐藏的健康危害有多大？究竟什么是最佳的入睡时间，我们每晚应该睡多久才算合适？熬夜折寿的隐秘危害熬夜，看似只是夜晚的延长，实则对身体造成深远影响。它破坏了人体的生物钟，一个精密调节的系统，负责维...……更多
2023-12-13 06:14:00原因,时间,睡眠,健康,激素,影响
...总结、年终考核等。而在此过程中，如何才能利用有限的时间得到最高效的休息则一直是非常令大众感到好奇和困惑的一点。因此，今天就来给大家详细介绍一下如何才能在高强度工作状态之余实现最有效的身心休息。事实上，...……更多
2024-01-11 11:48:00至关重要,工作,工作,身心,上班族,睡眠
...得不到休息，并不是一件很好的事情。正常情况下，睡眠时间保证在8个小时左右是最好的，如果不足6个小时，患糖尿病的风险，可能会增加两倍。睡眠时间太短，会使下丘脑中的交感神经处于兴奋状态，然后，会导致儿茶酚分...……更多
2023-04-17 17:07:00血糖,不利,睡眠,方式,糖尿,糖尿病
...碍，睡不着、睡不好、不想睡……2020年，人们整体入睡时间延迟了2～3小时。有超过3/4的人在23点以后入睡，近1/3的人熬夜到凌晨1点以后。睡不好的原因有很多，如不健康的生活习惯，不佳的睡眠环境、过大的心理压力以及某些...……更多
2024-04-09 13:34:00春眠,招募,睡眠,活动,健康,睡眠
...钟惊醒，比自然醒更困？专家提醒：不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量，形成稳定的生物钟漫画/余宁山长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 杨芳俗话说“春困秋乏”，每天早晨，你要按掉多少个闹钟才能顺利起床？近日，一...……更多
2023-02-22 03:18:00闹钟,自然,闹钟,睡眠,闹铃,身体
...，导致老年人常有餐后腹胀、便秘的现象。3.失眠或睡眠时间短褪黑素是脑松果体分泌的激素之一，其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。夜间的褪黑素水平直接影响着人们的睡眠质量。随着年龄增长，...……更多
2023-11-23 17:34:00而是,情况,老年人,骨骼,衰老,骨骼肌
...“世界睡眠日”正式引入中国。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康。安眠药能不能长期吃？中医治疗失眠有哪些食疗方？除了吃药还有什么办法能帮助睡眠？……广东省第...……更多
2023-03-18 18:46:00睡眠,解答,疑问,帮助,睡眠,安眠药
...中国居民睡眠健康白皮书》显示，目前中国居民平均入睡时间在0点之后，人均睡眠时长为6.75小时，59%的人存在失眠症状。王赞指出，目前的医学研究已经表明，多种严重疾病的发生、发展、转归都和睡眠相关，在这样的背景下...……更多
2024-03-21 15:21:00睡眠,症状,障碍,世界,王赞,睡眠
...睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复，尽量保持规律的作息时间； 心理调适：学会放松，可以尝试冥想、深呼吸等方法来缓解压力； 中医调理：可以通过中药、针灸等方法来调理身体，改善症状；生动案例：李明的转变李明在了...……更多
2024-05-10 14:44:00生理,男性,知识,生理,男性,李明
...“我建议，减少家庭作业（最好摆脱它）。恢复学校游戏时间，并减轻学业负担，结束‘完美出勤’奖项和目标。我们都应该认识到，孩子精力有限，需要充分休息。还有就是晚点开学。我们还需要多少个十年的研究才能证明孩...……更多
2023-02-13 18:18:00美国,青少年,科学,睡眠,青少年,时间
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送医送药送健康，爱心贴心暖人心。5月17日，恰逢第20个“世界高血压日”与第十届“全民营养周”交汇之际，重庆医药高等专科学校附属第一医院（重庆市职业病防治院
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北京商报讯（记者 姚倩）5月17日，华厦眼科披露投资者关系活动记录表，针对“公司董事长回来了吗？对公司经营是否产生不良影响
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本文转自：人民日报客户端初夏的山西省长治市潞州区大辛庄街道果园村，溢出了缕缕果香。一座座温室大棚内，水果番茄、水果黄瓜等果蔬挂满了枝梢
2024-05-17 21:37:00
李飞 副主任医师 医学硕士，中国刺络与拔罐专业委员会委员，中国埋线专业委员会委员，世界脊诊整脊医学联盟委员会委员，中华针刀医学会常务委员
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陈敏剑 副主任医师 出生于中医世家，北京正中堂中医医院特聘专家擅长纯中医治疗心脑血管疾病、各类良恶性肿瘤、肠胃病、肝硬化
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