影响宝宝骨骼发育“慢半拍”的可能是“光”

本文转自：金陵晚报

影响宝宝骨骼发育“慢半拍”的可能是“光”

睡前警惕这些夜间“人造光”

□通讯员 史月

金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤

孩子的生长发育是家长最关心的话题之一。影响生长激素的分泌导致发育缓慢、晚上难以入睡而早上又起不来……这些让家长担忧的烦恼，“元凶”可能是日常生活中无处不在的“人造光”。

长期开灯睡觉发育慢4年

郑州某医院接诊了一名10岁小患者，但因其身高仅有1.1米而乍看之下像是五六岁的孩童。经过检查，医生发现这名小男孩的骨龄发育比正常的慢了足足4年。而究其原因，可能和这名小患者长期开灯睡觉的习惯有关。

开灯睡觉和生长发育到底有啥关系？真的不能开着灯睡觉吗？“像案例中的小朋友这种情况属于个别现象，肯定不是所有人都这样。但如果孩子总是习惯开灯睡觉的话，睡眠质量以及生长激素、褪黑素分泌肯定会受影响。只是因为个体不一样，对有的人影响大，有的人影响小。”南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师朱春解释，有些家长为了让孩子在夜间起床时不那么害怕，或者为了方便观察孩子的情况，会在床头留一盏小夜灯。然而，他们可能没有意识到，即使是这种微弱的光源，也可能对孩子的睡眠质量产生不良影响。长时间在微光环境下睡觉，会干扰孩子的睡眠周期，使他们难以进入深度睡眠状态，从而影响身体健康。

使用夜灯影响昼夜节律

褪黑素是松果体分泌的激素之一。其分泌具有明显的昼夜节律，通常在夜间活跃，白天受到抑制。专家解释，褪黑素的主要功能有抑制交感神经、促进血压下降、促进免疫功能恢复、诱导机体自然睡眠，“简单来说，分泌褪黑素主要作用就是促进睡眠，但如果夜间光线比较亮的话就会抑制褪黑素的产生。褪黑素分泌减少了，慢慢可能就导致睡眠障碍。”

睡眠失去了正常节律，继而就可能导致生长激素的分泌异常。朱春表示，生长激素的分泌也是有规律的，“相对来说，白天分泌的量远远没有晚上分泌的那么多。一般情况下，生长激素在22时至次日凌晨2时处于分泌高峰，此时机体为深睡眠状态，黑暗的睡眠环境更有利于大脑完全放松，生长激素发挥作用。因此长期在睡觉时开灯还会给身体一种‘仍是白天’的信号，不利于生长激素的分泌，就可能会影响生长发育。”

朱春表示，对大孩子来说，通常就不建议睡觉时候开灯了，但对于年龄较小、还需要喂夜奶或是换尿布的小婴儿而言，还是可以按需开一会儿小夜灯的。一般来说建议选择功率小的夜灯，4瓦以下较好。尿布换完了、奶喂完了就赶紧把灯关掉。

家长的“手机光”也会有影响

不仅是“灯”，朱春提醒，其实很多“人造光”都对睡眠以及生长激素有影响。

“家长有可能觉得手机和电脑并没有对着孩子脸，只是在旁边看。但是电子产品中发出来的光，尤其是蓝光，也会使得褪黑素的产生受到干扰，对孩子的睡眠质量以及眼睛视力发育都有不利影响。”朱春提醒，许多孩子在晚上睡觉前喜欢玩手机、平板电脑等电子设备，这些设备的屏幕会发出蓝光，正是打乱人体生物钟的“元凶”之一。长时间接触蓝光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素是一种促使人体进入深度睡眠的重要激素。因此，孩子们在睡前过度使用这些电子设备，往往会导致他们入睡困难，甚至引发失眠等问题。

最后，专家提醒，虽然对于身高的影响，遗传因素占绝大部分，占70%以上，但其他比如说营养状况、活动量、自身的免疫力等都有可能影响到生长发育，“对于生长发育期的孩子要养成良好的睡眠、保证均衡的营养摄入、坚持中等强度以上的运动才能为长个子‘助力’。”