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有这些情况不是病了,而是老了……

类别:健康 发布时间:2023-11-23 17:34:00 来源:健康报

75岁的陈奶奶每天买菜、做家务,忙里忙外的。最近一年,她明显感觉力不从心,爬楼喘气、腰背痛、膝盖也痛……陈奶奶以为自己生病了,于是辗转多家医院,看了多个专科,做了彩超、腰椎磁共振、心脏冠脉造影等检查,结果除了骨质疏松症以外,并没有发现什么需要借助医疗手段来治疗的疾病。实际上,陈奶奶出现这些情况并不是病了,而是老了。

有这些情况不是病了,而是老了……

衰老体现在两方面

生活中,不少老年人一出现不适症状,就觉得自己生了大病。其实,很多不适症状并不是由疾病引起的,而是人体衰老的自然现象,老年人不必过于担心,更不必过度医疗。

衰老究竟是什么呢?衰老是随着年龄增加,人体器官组织结构与生理功能逐渐出现的退行性变化。

01

组织结构退行性变化

主要表现在器官和组织的功能细胞数量减少,器官和组织萎缩、重量减轻,如心肌纤维逐渐萎缩、血管弹性纤维减少、肺泡面积减少、骨骼中有机成分减少等;器官和组织外形变化,如头发变白,皮肤出现皱纹、老年斑,牙齿松动脱落,耳聋,眼花,驼背、身高逐渐下降等。

02

生理功能减退

包括心脏舒张功能减退,心脏每搏量(心脏每次搏动时所输出的血液量)下降,动脉弹性降低;肺容量、肺活量下降,肺代偿能力降低;口腔分泌液减少,胃肠的消化、吸收和蠕动功能减弱;运动耐力下降,骨脆性增加;记忆力下降、失眠、动作迟缓,视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉能力减退等。

设置四个健康目标

衰老是不可避免的自然规律。老年朋友应该放平心态,适应年龄增长过程中的生理变化。

老年人应该主动接受衰老给体力、精力、容貌、记忆力等带来的变化。大家不妨把以下四点设为自己的健康目标:

01

没大病

每年定期体检,努力达到“虽有小病,但没大病”的状态,让病情保持稳定。

02

心态好

老年人一方面要正确看待衰老的自然规律,另一方面也要让自己老有所为、老有所乐。

03

习惯好

养成良好的生活习惯对老年人的健康是有益处的。例如,吸烟饮酒、吃剩饭剩菜、久坐不动等不良习惯都应改掉。

04

爱好多

人到老年也可以让自己的生活丰富多彩。老年人不妨多培养一些兴趣爱好,如养宠物、种些花草、读书看报、广交朋友等。

这些情况属于正常衰老

当出现以下情况时,老年朋友不要过于担心,这些大多是由衰老导致的。

1.渐进性乏力、运动耐力下降

骨骼和骨骼肌在人们25岁时就开始出现退化;30岁以后,骨骼肌以每年1%~5%的速度流失;70岁以上的老年人,其骨骼肌大约只有原来的50%~70%。随着年龄增长,全身肌腱、韧带萎缩且僵硬,肌肉逐渐变得松弛无力。

老年人常常有运动耐力下降的情况,如上楼梯时感觉越来越费劲。这除了与骨骼和骨骼肌老化相关外,还与心肺功能退化相关。

2.口干、口苦、餐后腹胀、便秘

随着年龄增长,消化系统功能会逐渐衰退,唾液腺腺泡萎缩和腺导管上皮细胞变性,腺泡组织也会逐渐趋于纤维化,唾液分泌量减少,其活性成分浓度降低,口腔清洁功能退化,很多老年人常常会感觉口干、口苦。同时,胃肠消化酶分泌减少、肠胃蠕动速度变慢,胃肠排空延迟,导致老年人常有餐后腹胀、便秘的现象。

3.失眠或睡眠时间短

褪黑素是脑松果体分泌的激素之一,其分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃。夜间的褪黑素水平直接影响着人们的睡眠质量。随着年龄增长,松果体萎缩直至钙化,导致人体生物钟节律减弱或消失;35岁以后,褪黑素分泌明显下降,平均每10年降低10%~15%。因此,老年人容易出现睡眠紊乱,如失眠或睡眠时间短。

4.记忆力减退

随着衰老,脑血管会逐渐退化,脑组织供血供氧减少,脑组织也会萎缩,神经细胞数量与功能活性下降。人们到了一定年龄之后,常常会发现自己的记忆力大不如前。

5.骨质增生、骨质疏松

这是老年人骨骼、肌肉疼痛的常见原因,如四肢、关节酸痛,腰背部酸软等。老年人骨质流失,骨密度也会下降,继而引起骨质疏松症。骨骼肌渐进性退化,肌腱、韧带萎缩,关节支撑力、保护力下降,关节面刺激增加,导致构成关节的骨骼骨质增生。

6.常出现淤斑

这种情况在老年女性中更为常见,不仅是皮肤经常出现淤斑,而且淤斑消退的速度比以前慢。这是因为老年人的毛细血管脆弱,轻微的磕碰就容易引起皮下毛细血管破裂出血。

7.老花

人到了一定的年龄后,眼睛的晶状体开始硬化,伸缩性下降,导致看不清楚近处的物体。

8.心脏早搏

这是最常见的心律失常,大多数患者并没有其他不适症状,或仅仅表现为心悸。在精神过度紧张、吸烟、饮酒、喝浓茶以及过度疲劳时,人们容易出现心脏早搏。其中,室性早搏更加常见,室性早搏的发病率会随年龄的增长而增加。以往研究发现,通过24小时动态心电图检查,老年人室性早搏的发现率达40%~75%。

9.前列腺肥大

前列腺肥大会导致男性患者尿频、尿急、夜尿增多、排尿延迟或费力,严重时可能会出现排尿困难。大多数老年男性都会有其中一个症状,只要没有影响到正常的排尿,就不必过分担忧。

如果短时间内上述症状加重或症状严重影响正常生活,老年朋友应及时去医院检查诊治。

来源:老年健康报

文:中南大学湘雅医院心血管内科 余国龙教授

策划:王俊聪

编辑:王千惠 李诗尧

校对:马杨

审核:徐秉楠 陈飞

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