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...居民睡眠健康白皮书》显示：2023年，我国居民夜间睡眠时长普遍偏短（6.75小时），超六成居民睡眠质量欠佳，而睡前使用手机致使睡眠拖延，成为睡眠质量下降的主要原因。现在的人尤其是年轻人，生活、工作压力大，神经长...……更多
2024-03-22 05:46:00绵羊,手机,睡眠,绵羊,手机,长时
...转多家医院就诊(平均2家,最多8—10家),成人患者平均确诊时长为2.98年,儿童/青少年患者平均确诊时长为0.7年。能睡,不好吗?有一天,霍小甜乘地铁去参加患者组织的活动。将近两个小时的路程,霍小甜基本上都是睡着的。原定活动时...……更多
2024-03-22 05:43:00考拉,睡眠,患者,利生,猝倒,病患
...国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。3月21日是世界睡眠日，主题是“健康睡眠，人人共享”。浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
...是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，进而入睡。睡眠时长：每晚能否睡够7~8个小时再自然醒来。睡醒后的感受：精神充沛还是无精打采。当其中任何一条不满足时，都需引起警惕。如果是疾病原因，要尽快就医，生活中可从...……更多
2023-12-13 16:24:00睡眠,时间,闹钟,小时,羟色胺,甲状
...，其中明确要求：小学生就寝时间应不晚于21：20，睡眠时长应达10小时；初中生不晚于22：00，时长9小时；高中生不晚于23：00，时长8小时。但是，在实施睡眠管理工作两年多之后，中小学生睡眠不达标的问题依旧存在。广州日...……更多
2024-01-06 00:26:00小学生,保证,小时,小学,孩子,家长
...充足、质量是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。一般成年人每昼夜需要6—8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多，个体差异较大；同一个体在一年四季中还有略微差异。在规律作息的情况下，早上自然...……更多
2023-11-17 08:43:00讲堂,名医,睡眠,办法,质量,睡眠
...鹅的“微睡眠”虽然短暂，但由于次数多，每天累计睡眠时长也能达到约11小时。“这些企鹅父母看起来就像犯困的司机，频繁地闭眼、睁眼，在（繁殖期的）特定时间里，它们大概几个星期里都是每天24小时呈现这种睡眠模式...……更多
2023-12-15 05:46:00帽带,企鹅,帽带,企鹅,睡眠,繁殖期
...量完成自我修复的过程，对免疫系统来说也是如此。睡眠时长：成年人推荐的睡眠时长为7至8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。入睡时间：从生物节律的角度看，尽量不晚于23点入睡。睡眠规律：工作日和周末的睡眠节...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...儿童青少年睡眠专题调查，超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标。中小学生睡眠不足问题应当引起全社会广泛关注，而不仅仅是在世界睡眠日这一天。中小学生睡眠不足直接影响到大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康...……更多
2024-03-22 10:19:00东湖,青少年,睡眠,评论,睡眠,学生
...体重，减少炎症，提高整体生活质量。老年人的黄金睡眠时长：不是一成不变的数字老年人理想的睡眠时长并非固定不变。 广泛的研究表明，随着年龄的增长，人的睡眠需求会发生变化。一般而言，健康的老年人需要每晚大约7...……更多
2024-01-27 11:30:00老人,评论,健康,睡眠,老年人,健康
...塞等辅助工具，避免光线和噪音的干扰。控制午睡时间和时长建议午睡时间安排在下午早些时候，通常是13:00至14:30，控制午睡时长在20至30分钟，以避免进入深度睡眠阶段，导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...动作，却藏着科学与艺术。研究指出，成年人理想的睡眠时长为7到9小时，但真正能一觉到天亮的人并不多。究其原因，多半是白天累积的压力和不良的睡前习惯。想要打破这一困境，首先要重视睡前准备。光线，是调节生物钟...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时。众多研究证实，睡眠质量差会引起诸多健康问题，包括内分泌系统失调、血压和血脂水平异常、精神萎靡、情绪问题如焦虑和抑郁...……更多
2024-03-20 22:16:00中新,医学专家,药物,医学,治疗,方法
...比正常情况延迟了近30分钟。这不仅减少了他们的睡眠总时长，还可能影响第二天的注意力和学习效率。为了改善孩子的睡眠质量，建议家长在孩子睡前至少一小时内限制他们使用任何带屏幕的电子设备。可以替换为更有助于放...……更多
2023-12-28 12:49:00小事,睡眠,父母,正在,孩子,睡眠
...的时间入睡和起床，夜卧早起，保证昼夜节律正常。睡眠时长可因人而异，8小时睡眠不是每个人的必须时长，白天不困倦有精力即可。白天可以适当增加户外运动，有助于晚上快速入睡。误区三 睡觉药有副作用和依赖性，吃上...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...的需求。然而，并不是每个人都能合理掌握小睡的时机和时长。过长或者过频的小睡可能会干扰夜间正常的睡眠，导致失眠等问题，进而增加患高血压的风险。此外，工作压力大、情绪波动较大等因素也会增加心血管负担，进一...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
...显示，目前中国居民平均入睡时间在0点之后，人均睡眠时长为6.75小时，59%的人存在失眠症状。王赞指出，目前的医学研究已经表明，多种严重疾病的发生、发展、转归都和睡眠相关，在这样的背景下，人们没有任何理由可以忽...……更多
2024-03-21 15:21:00睡眠,症状,障碍,世界,王赞,睡眠
...伤有研究显示，以6小时至9小时为\"合适睡眠区间\"，睡眠时长不在此区间内，排除危险因素后，睡眠不足或睡太多都会增加心脏病风险。降低免疫力伤口一般在睡觉的时候愈合，红肿炎症等也是在睡觉时消退的，很少是在白天。...……更多
2024-04-13 11:48:00神助,原材,天亮,葛根,睡眠,土茯苓
...进行全面更新。报告显示，视频显示终端（VDT）每天使用时长超过8小时，平均每天睡眠时长少于5小时，长期佩戴隐形眼镜，眼部化妆后清洁不彻底，长时间主动、被动吸烟，工作生活中常开空调和暖气，多高脂饮食、过量饮酒...……更多
2023-12-02 16:30:00长时,干眼,主力军,主力,睡眠,人群
...时的睡眠时间。对于睡眠质量的评估，目前医学上有睡眠时长、入睡时间、是否多梦、半夜醒来能否再次入睡等多个指标。昏暗、静谧的环境更有利于良好睡眠氛围的营造。卧室光线要暗，空气要新鲜，温度要适中，床品颜色应...……更多
2024-04-09 13:34:00春眠,招募,睡眠,活动,健康,睡眠
...睡眠规律，即睡眠周期能否完好；二是睡眠时间，睡眠的时长能否充足。假如睡眠较浅，容易醒，并且睡眠时间低于7小时，就属于熬夜。假如长期在晚上12点入睡，第2天早上起床后有足够的精神，头脑苏醒，浑身轻松，睡眠质...……更多
2024-02-23 11:08:00误导,医生,睡眠,时间,身体,质量
...睡眠时机好，晚上10点左右是入睡的最佳时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7-8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来后的感受是神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。...……更多
2024-03-20 11:36:00中医医院,泰安市,泰安,神志,中医,治疗
...现一次或多次“起夜”、入睡延迟超过 30 分钟以及睡眠时长小于 6 小时的情况。也就是说，如果不好好睡觉，就更可能在睡前吃更多的东西，让我们更加没法好好睡觉，睡得少和吃得多形成了一个闭环。长期来看，一些糟糕的...……更多
2024-01-19 10:08:00肥胖,肥胖,睡眠,研究,食欲,研究人员
...于春天逐渐日长夜短，如果入睡时间没有提前，睡觉的总时长变短，人也容易感到困倦。既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小...……更多
2024-04-17 06:00:00神经,小时,血液,中枢,缺氧,大脑
...时，应该引起重视，并及时就医。据了解，正常成人睡眠时长为6—8小时，老年人大脑皮质功能减退，新陈代谢减慢，所需睡眠时间随之减少，一般每天为5—6小时。年过七旬的蔡大爷年轻时睡眠很好，一挨枕头就能睡着，天亮...……更多
2024-03-22 09:09:00睡眠,障碍,睡眠,老年人,江平,小时
...023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民每晚平均睡眠时长为6.75小时，整体睡眠质量欠佳。睡眠不好，会引起各种各样跟免疫相关的问题。长期每天睡眠小于6小时，罹患高血压、糖尿病、心率异常、记忆力下降的几率大大提...……更多
2024-03-25 06:07:00免疫力,免疫,睡眠,健康,睡眠,患者
...前入睡，47%的人群在零点后入睡，其中大学生手机日使用时长偏高、熬夜严重，频繁饮酒人群睡眠时长短、睡眠质量较低。《健康中国行动（2019—2030年）》明确提出，重视睡眠健康，每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
...眠健康白皮书》显示：居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、梦游、嗜睡等睡眠困扰。另外报告...……更多
2024-03-21 18:30:00十堰,睡眠,不好,质量,专家,睡眠
...牙加那利群岛拉斯帕尔马斯大学的学者们发现，每周久坐时长大于42小时的大学生患心理障碍的风险比每周久坐时长小于10.5小时的大学生高31%[13]。久坐让大学生身脆心更脆，脆得全面，脆得彻底。所以，下次在大学生身上频频...……更多
2023-12-09 20:52:00脆皮,大学生,大学,大学,大学生,睡眠
...2个小时的睡眠，不要少于9个小时。13～17岁儿童每天睡眠时长应为8～10个小时，才能使身高增长最大化。二、保证充足营养春天宝宝的消化吸收功能增强，进食量增加，家长要利用这个大好时节给宝宝科学合理地春补，使宝宝吃...……更多
2024-01-14 10:18:00狂飙,身高,黄金,孩子,孩子,宝宝
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你能想象吗？那些天天嚷嚷着要管住嘴的人们，每当看到豆腐那白得发亮、软滑可口的模样时，内心是怎样的挣扎和煎熬呢？在这个关于健康的广阔话题中
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“秋吃一瓜，活到九十八”是中国民间流传的谚语，强调了南瓜在秋季饮食中的重要性。南瓜作为一种营养丰富的食材，不仅味美可口
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吃嘛嘛香，但不代表身体健康。在生活中，这9种吃饭习惯会对肠胃造成巨大伤害，尤其是有肠胃病史的人，赶紧改掉坏习惯哦~狼吞虎咽——快餐文化的隐患你是不是也曾在忙碌的工作中
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秋天是进补的黄金时节，天气逐渐转凉，身体开始进入养护和调理的阶段。此时，多吃一些应季的食材，不仅能滋补身体，还能帮助适应气候变化
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霜降后明显的降温，所以大家记得及时增加衣服，另外从饮食上也要多进行滋补，今天推荐的这个就特别适合深秋季节食用，帮助大家补虚益气
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时间进入深秋后，气温骤降寒气渐盛，气候开始逐渐往冬天过渡，中老年人最好从这时起，就多为身体储存一些能量和营养，以更好的状态去面对寒冬的到来
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在现代社会中，隔夜饭和隔夜菜是否会致癌，这个问题似乎总是困扰着很多人。很多家庭在日常生活中，为了方便，经常会选择吃隔夜的食物
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早餐补蛋白是重点，建议中老年多吃5样，身体更健康，秋冬少生病秋冬季节，正是进补身体的最佳时节，以前我是不吃早餐的，但是现在受不住了
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秋冬季节天气逐渐干燥，肌营养不良患者日常饮食可以根据病情 适当食用一些小芋头。一.牛奶小芋头，特点：个头小巧玲珑，肉质雪白多汁
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刘先生今年48岁，凭借自己的能力坐到了业务主管的位置，升职后喝酒应酬更是少不了。最近一段时间，他发现自己没喝几杯脸就开始发红发烫
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自闭症儿童常常沉浸在自己的世界中，表现出社会交往障碍、交流障碍以及兴趣狭窄和刻板重复行为等特点，这确实给家长与他们进行有效互动带来了一定的挑战
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