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本文转自：中国体育报新华社记者 李明摄(资料照片)大腿后侧拉伸：选择合适高度的单杠或横杆，面向横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上，支撑腿脚尖和身体方向一致且呈伸直状态，双手放在牵拉腿膝盖上方以保持身体稳定，...……更多
2024-03-20 05:59:00方法,横杆,身体,脚尖,一致,方向
...臀部是一个脂肪比较容易堆积的部位，但是想要通过这种方法来达到让臀部形态饱满的目的的话，则需要自己的体脂率比较高，也就是在全身比较胖，当然除了自己有着先天的优势（也就是说自己的脂肪会长，它处在一个应该在...……更多
2023-01-22 11:38:00进步,答案,原因,动作,臀部,训练
...站起来的过程。简单来讲，运动健身更为重要的目的是让身体更加健康，然后再是体型的塑造，所以不管我们做什么样的动作都要以正确的方式来完成，这样才会发挥动作优势并避免损伤。对于深蹲来讲，虽然看起来简单，但是...……更多
2023-01-22 11:40:00动作,建议,动作,背部,过程,膝盖
...在的保养以外，做到由内而外似乎更健康且可行，而这种方法又没有多困难，答案就是运动，具体来讲，就是力量训练。那么，为什么说力量训练可以帮助我们做到由内而外抗衰老呢？我们又通过什么样的方法来达到自己的目的...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...，我们的训练量就不需要过大，只要选择适合自己的训练方法，并坚持自己的行为就可以。而说到腿部训练，深蹲这个动作就会走进我们的视线，另外，即使我们没有增肌的需求而以减脂为目的的话，深蹲这个动作也不可或缺，...……更多
2023-01-21 23:07:00好处,动作,膝盖,肌肉,腿部,过程
...提升自己的睾酮水平。当然想要有效促睾采取一些自然的方法最为有效且安全，除非必要并不建议使用特定的补剂，所以从大体上来看，想要提高自己的睾酮水平我们需要从以下几点来达到自己的目的。
保持健康的饮食，多摄...……更多
2023-01-22 18:45:00水平,动作,训练,腿部,背部,杠铃
...欢的4个臀腿部部训练动作，在这组动作过程中，其负重方法为哑铃，但是我们却可以根据自己的实际情况来调整，比如在能力较差之时，可以以自重的方式完成，在能力提高之后再尝试使用哑铃，如果哑铃训练不能满足自己的...……更多
2023-01-21 22:12:00一文,效率,动作,选择,学习,训练
...过程中，又能对核心形成更好的刺激，因为我们需要保持身体的稳定与平衡，还有就是箭步蹲这个动作不但可以有针对性地锻炼臀部肌肉，还可以有针对性地锻炼腿部肌肉，等等。说到训练目的，我们又如何通过对动作的调整来...……更多
2023-01-21 22:35:00箭步,参考,箭步,膝盖,动作,过程
...轻朋友来讲，导致皮肤松弛的原因与体重与不正确的减脂方法所致，比如体重基数比较大的人群在瘦下来之后皮肤松弛的风险会更高、比如减脂速度越快，皮肤松弛的风险更高、比如在减脂时过程中，肌肉的流失也是导致皮肤松...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...助你养成在场上提踵的好习惯，这有利于启动速度。练习方法是脚尖站在台阶上，脚跟悬空并低于台阶表面。类似的方法是脚跟着地，脚尖抬起放在比脚跟高10公分左右的一个表面上。一个砖头可以帮助进行这个练习。除了这些...……更多
2023-01-05 10:00:00步法,羽毛球,羽毛,技巧,动作,力量
在减脂过程中，随着经验的积累，我们的方法也会有所改变，在开始阶段，我们的方法会倾向于饮食，或者是饮食+有氧运动，但是随着时间的推移，在运动方式的选择上，就会慢慢向力量训练转移，因为我们会发现，饮食+有氧...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...停，然后脚跟蹬地，臀部收紧，髋部向前推，起身站起至身体直立整个动作都要在保持背部挺直的前提下完成，不要塌腰也不要弓背居家替代动作：哑铃早安式体前屈与杠铃动作相同，不同之处在于负重方式，双手横握哑铃置于...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...动的目的是为了让身材变得更好，为了实现这一目的，在方法的选择上就不能完全依靠饮食，而是要配合运动才行，因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率，还可以帮助我们塑造体型来改善身材。在运动过程中，如...……更多
2023-01-22 18:42:00一文,好处,常见,错误,动作,肌肉
...运动对身体的优点。日子在于运动。运动是最有效的保健方法，成本低，性价比高。而且，运动有许多种。你能够依据自己的状况选择最合适的运动。日常日子中常见的运动包括游泳、跑步、仰卧起坐、太极、广场舞、俯卧撑、...……更多
2024-03-14 10:14:00时间,问题,脚尖,运动,身体,肌肉
...徒手训练可以熟练完成以后就要考虑负重进行了，在负重方法的选择上，我们可以使用哑铃、弹力带等小器械，也可以去健身房使用更专业的器械进行。当然，除了上述两点以外，我们还需要熟悉动作，了然动作要领及细节，以...……更多
2023-01-22 18:47:00效率,参考,臀部,动作,肌肉,训练
...疼是练习太极拳过程中常见的问题。膝盖疼的根本原因是方法不正确。练拳时应保持双脚平行，膝盖与脚尖方向一致，身体重心压于脚掌中部或偏后位置，切忌五趾抓地，经过一段时间练习，膝盖疼痛的问题便会有所缓解，持续...……更多
2023-12-12 06:58:00太极,太极拳,误区,太极,太极拳,膝盖
...步着地技术入手，主要介绍不同跑步着地技术的辅助训练方法，为广大跑步爱好者有效地降低甚至避免相关的跑步损伤。一、跑步着地技术分类跑步着地技术一般分为三种，脚后跟着地、脚掌着地和脚尖着地。由于脚后跟着地技...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
...外，腰背部挺直，核心收紧，双手握住哑铃垂于体前保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲至自己最大幅度，然后起身站起至身体直立动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时膝关节不要锁死...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...越来越多的人开始关注养生的重要性。本文将介绍养肾的方法和益处，以及如何通过垫脚尖等简单的动作，实现更健康的生活。首先，让我们了解一下养肾的重要性。肾是人体的重要器官，负责排泄废物、调节水盐平衡和酸碱平...……更多
2023-11-05 16:35:00酸碱,废物,器官,调节,人体,脚尖
...味着全身肌肉量比较高，腿部健康在某种程度上则意味着身体的健康（特别是大龄人群），那么，具体来看，练腿的作用是什么呢？1.锻炼腿部肌肉有助于全身肌肉的生长从肌肉上来看，腿部是全身最大的肌群，所以腿部肌肉发...……更多
2023-01-22 18:49:00腿部,训练,腿部,动作,训练,肌肉
...健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时表示，骨骼是身体的支柱，也是身体中非常重要的组织器官。如果把身体比成一座房子，那骨骼就是房子里的承重柱。如果发生骨质疏松，骨骼就会变得疏松多孔，就像房子的承重柱被...……更多
2023-10-20 09:27:00骨质疏松,骨质,三个,动作,世界,骨质
...水中或岸上的静态出发方式，水中出发的须手抓出发台下横杆（可单手），岸上出发的须立于出发台上。考生出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部位触及池底；游进和转身时扒扶池壁或泳道线；游进...……更多
2024-03-30 07:01:00考生,动作,考试,考生,考试,引体向上
...健。他们通过去健身房锻炼或采取饮食疗法来照顾自己的身体。生活中有一些不起眼的行为，会在无形中给健康带来影响，比如踮起脚尖。坚持每天踮起脚尖15分钟。一个月后，它可能会帮助你处理这些身体问题。01。每天“翘...……更多
2023-12-28 06:40:00养生保健,养生,效果,办法,保健,脚尖
...朝外，背部挺直，核心收紧，双手各握哑铃举至肩前保持身体稳定，保持核心收紧，保持背部挺直，臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低后微微起身，让臀部在小幅度内弹动一次，然后起身站起至身体直立身体直立...……更多
2023-01-21 22:36:00扁平,臀部,饱满,状态,学习,臀部
...时间，进行科学合理的康复训练。
几种髋关节术后康复方法术后2周内①踝泵训练：患者取仰卧位，双腿平放在床面上。脚尖用力向身体方向勾起，坚持10秒。然后脚尖向下踩，坚持10秒，每小时做10-20次。②股四头肌等长收缩：...……更多
2023-12-14 14:37:00雪天,科普,老年人,椎体,髋关节,之间
...段锦”活动，推行简单易行的自我锻炼和调理身体健康的方法。活动之前，副校长胡艳琴和体卫艺处主任胡建平分别鼓励大家认真学习“八段锦”，凝心聚力强体魄，为新学期注入新的前行力量。在舒缓音乐的伴奏下，教师徐婉...……更多
2024-02-22 18:26:00东湖路,八段锦,东湖,八段,教职工,学期
...效保护膝盖免受伤害，同时促进腿部肌肉均衡发展。执行方法：双脚与肩同宽，脚尖略微外翻。保持背部直立，慢慢下蹲至大腿与地面平行，然后缓慢回到起始位置。注意事项：避免膝盖超过脚尖，以保护膝盖关节。2.箭步蹲：...……更多
2024-04-06 11:10:00骨骼,肌肉,含量,优势,保护,运动
...教练林阳推荐了以下动作训练，帮助青少年随时随地提升身体素质。提升力量素质的训练1、侧向弓步走抬头挺胸收腹，腰背平直，双手叉腰；单腿侧向跨出适当距离，稳定支撑身体重心快速屈曲踝、膝、髋三关节，另一侧腿膝...……更多
2024-02-07 03:02:00随地,小动,小动作,素质,身体,膝关节
...着右脚的大脚趾，在触地爆发的那一刹那，给了自己向着横杆奋力一跃的力量。年幼时的不幸造成的残疾，并没有成为他人生的“阿喀琉斯之踵”。相反，在与命运的博弈中，正是体育，让他找到了自洽的方式，与自身达成和解...……更多
2023-10-24 12:04:00横杆,越过,命运,马里,马里亚,残疾
...得比较明显，也就是说体脂率越低就会越明显。第四：从身体所处的状态来看这一点比较简单，当发力时臀部两侧的凹陷就会出现，放松之时就会消失或者是不明显。通过以上几点原因我们可以看出，臀部两侧凹陷是一种正常的...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
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南瓜山药小米粥所需食材:-南瓜:100克,切小块-山药:100克,去皮切小段-小米:50克-红枣:3颗,去核-枸杞:适量(装饰用)制作步骤:准备食材:首先
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过去的时光走得慢悠悠的,没现在这么忙碌。人际关系也没现在这么复杂,连吃饭都是一种纯粹的享受。特别是那些为生活打拼了一天的中流砥柱们
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面对生活和工作的压力,我们经常会用美食来满足肚子,也让心情好起来。有的人有时间和厨艺,喜欢在家里做自己喜欢吃的美食。如果不想自己动手做饭
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那时候,中国还穷,东西都不多,特别是像糖这样的好东西很少见。然后突然,有个叫"伊拉克蜜枣"的东西冒出来了,大家觉得这简直就是甜食中的宝贝
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医生跟说,老人洗澡得小心,特别是70岁以上的,有三个时候最好不要洗。具体是哪三个时间呢?一、身体不舒服别急着洗澡哦老人们要细心照顾自己
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近一年来，40岁的林先生（化名）总是腹泻，在多家医院诊治不见好转。近日到浙江省人民医院就诊，医生追根溯源终找到病根：原来是一种较少见的寄生虫在患者肝内“安营扎寨”
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