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...。是什么样的姿势呢？坐在地板上，弯曲膝盖，小腿伸向臀部外侧，让臀部落在地板上。这时从正面看过去，下半身就像英文字母“W”，所以这种坐姿叫做W形坐姿，在日本曾被评为最可爱、最少女的坐姿。W形坐姿俗称鸭子坐，...……更多
2024-04-10 01:17:00鸭子,鸭子,坐姿,姿势,力量,大腿
...；健侧肢体自由位。（3）仰卧位头枕枕头，患侧肩部和臀部用枕头支撑；头稍转向患侧，患侧上肢伸展，下肢稍屈曲；该体位尽量少用。（二）翻身训练1.适用对象：卧床时自己不能翻身，或翻身有一定困难的偏瘫患者。2.目的...……更多
2023-10-27 10:53:00脑出血,肢体,康复,训练,方法,上肢
...拉伸、大腿前侧拉伸、腓肠肌拉伸，每个动作拉伸时间可参考视频提示，赶快学习起来吧！技术指导及演示：训练狮体育相关阅读：运动汇丨正确地蹲、跳＋C式拉伸帮助青少年长个运动汇丨三种跳跃动作促进青少年长高运动汇...……更多
2023-11-22 19:32:00运动,肌肉,动作,运动,蛙泳,游泳
...种低冲击力的有氧运动，可以锻炼心肺功能、大腿肌肉和臀部肌肉。在骑行过程中，膝关节的受力相对较小，因此不会对膝关节造成过大的压力。不过，骑行时应选择合适的座椅高度，以保证膝关节在蹬踏过程中不过度弯曲。三...……更多
2023-11-07 06:48:00膝关节,膝盖,保护,运动,健康,膝关节
...过骑自行车是一种有氧运动,主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群,通过这种锻炼可以强化心脑功能,增大肌肉力量,增强身体素质,同时能修身养性,陶冶情操,预防各种疾病。虽然骑自行车活动量大,能消耗大量的脂肪和氧气,对减肥...……更多
2024-11-08 19:46:00自行车,大肚,自行车,减肥,大运,运动
...一天的挑战与机遇，让自己的生活更有意义、更富精彩。参考文章：医生提醒：50岁后，不建议这3种运动，或会加速身体衰老速度2024-05-09 秦州融媒 ……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...上训练法。大家躺床上的时候，可以试着拱起脊背，绷紧臀部，双腿朝上，试着用双手够脚趾，然后放下。紧接着弯曲脊椎，让身体变成“桥形”，再放下，重复30次。当你的臀部摆动的时候，你的括约肌会有意识收缩。不过提...……更多
2023-01-25 19:28:00妙处,变化,运动,健康,运动,尿失禁
...肩、小臂、腹肌）练习，比如小臂弯举哑铃。3.男性多练臀部、胸部和腿部肌肉，推荐背着杠铃下蹲、平躺举杠铃等。女性重点练习腿部肌肉，推荐靠墙静蹲、游泳等。老年人注重腿部锻炼，平时可以做半蹲，也可以坐着练习伸...……更多
2023-02-01 08:59:00健康,肌肉,反应,兔子,食物,腿部
...能量的过程，长时间练习会使我们的能量不足，导致减肥效率降低，再一个原因我们都是上班族，不可能把时间都浪费在健身上，平时的衣食住行如何解决，这也不太现实，所以运动时间越久，不一定减肥效果好，从健身科学的...……更多
2024-10-01 14:28:00误区,健身,新手,健身,训练,效果
...出，右脚后跟触地时，主要是大腿后方肌肉（腘绳肌）、臀部（臀大肌）和小腿前方肌肉（胫前肌）发力；其次，重心慢慢由右脚后跟向前脚掌转移，此时主要是臀部（臀中肌）、大腿前方肌肉（股四头肌）和小腿后方肌肉（腓...……更多
2024-02-23 10:38:00马甲,肌肉,腓肠肌,小腿,腓肠,腹肌
...酸痛的肌肉，也可以矫正久坐造成的圆肩驼背、颈前伸、臀部塌陷等问题 ????除了改善体态＆减脂的效果一级棒，学起来也很容易，更没有场地的限制！今天一姐就来挨个讲讲这八个招式，姐妹们可以边看边做。（tips：完整版跟...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...大肌群为主要目标，以复合动作为主导，因为复合动作的效率更高，可以在相同的时间内提高对肌肉刺激的效率，当然，复合动作所产生的消耗也比较大，更有助于减轻与控制体重。从自重动作开始，不用着急负重训练，一来是...……更多
2023-01-22 12:59:00衰老,对抗,身材,状态,训练,有氧运动
...内的水分或肌肉，反而会让身体代谢水平下降，降低减肥效率。在健康饮食的基础上，有氧运动有利于减脂。张莉建议，每周进行3至5次有氧运动，每次持续30分钟以上，如慢跑、骑行等。肌肉抗阻力量锻炼隔天进行，每次10至20...……更多
2024-03-29 08:56:00体重,动作,健康,张莉,健康,运动
...。测试：立正站，收小腹，挺胸，膝盖绷直，双脚分开与臀部同宽。然后缓缓吸气，在呼气的时候低头弯腰，用双臂尽可能地去触摸地面，看自己能否摸到自己的脚趾头（不要偷工减料，保持膝盖绷直，更不要硬来）。如果你的...……更多
2024-01-31 06:01:00健康,身体,测试,力量,肌肉,身体
...速效救心丸、能量棒、糖块等应急用品，初次参赛者也可参考这种方式，以便在紧急情况下及时应对。”
赛后30分钟内是补充营养“黄金期”赛后如何科学地“补”与恢复，是马拉松选手保持健康的重要一步。在杨静看来，马...……更多
2024-11-11 13:53:00科学,杨静,马拉松,运动,肌肉,选手
...天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以...……更多
2023-01-07 17:20:00黄金时间,秘密,黄金,时间,小范,腰部
...动作，给腰做个按摩——臀桥就是让身体平躺之后，再把臀部抬起来，让身体呈现出一个拱桥的动作。不仅可以锻炼到身体臀部、腰部、腿部的肌肉，还可以锻炼身体核心力量，保护腰椎。可以选择一个平坦的地方，手臂自然放...……更多
2023-02-01 22:27:00动作,时间,腰椎,身体,时候,姿势
...尖走15分钟，这可能会起到防备中风的作用。能有效影响臀部肌肉，放松大脑神经，保养身体。03踮起脚尖时的留意事项1.不宜坚持太久踮起脚尖时，需求控制时刻，不要坚持太久。许多人踮起脚尖的时刻想要延伸，可能会持续超...……更多
2024-03-14 10:14:00时间,问题,脚尖,运动,身体,肌肉
...节冲脚尖方向，双手放置体侧，膝关节微屈，后背挺直，臀部下坐，微微下蹲感受膝关节受力然后站起，往复训练一次控制在2秒（下蹲幅度控制在很小范围，感受到痛点停止然后恢复站立姿势），一组20-30次，组间休息2分钟。...……更多
2024-05-13 07:39:00膝关节,疼痛,膝关节,训练,小腿,关节
...，会吃力起来。1.瑞士球臀桥：让背部依靠在瑞士球上，臀部悬空。双脚应该坚实的平放在地面上，与臀部同宽或再宽一些。这是你的初始位置。使用臀大肌和股后肌群让臀部挺直抬起，使得身体呈现拱桥的姿势。到达最高点的...……更多
2023-11-04 16:24:00大力士,差距,健身,杠铃,大力士,臀部
...开，腹部紧贴地面，双手贴紧身体出，肘关节点地。2、臀部肌肉内夹，颈部上仰不宜过甚，左脚跟抵住额头处，左小腿尽量与地面保持平行，右小腿紧贴大腿，脚掌贴于左膝关节前侧。2、骑马式侧伸展骑马式侧伸展，除了可以...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...仰卧，双手掌心向下放髋部两侧，弯曲双膝，吸气，抬高臀部，从肩膀到膝盖形成一条直线，保持这个姿势30秒，呼气落回在垫子上，重复做10组。平板式，双脚的宽度略大于臀部的宽度，吸气慢慢将左手举到右肩，并保持30秒不...……更多
2023-01-09 19:23:00线条,手臂,直角,右腿,身材,线条
... 翟晓川基本上都是带伤作战。最终造成他篮板球没有，效率没有，攻守的表现都是让人绝望的表现，还遭到了无数人的指责。而在今年休赛季，翟晓川基本上都是以恢复为主，尽可能让自己在常规赛之前保持到一个好的状态。...……更多
2024-08-21 19:25:00云南,热身赛,热身,康复,肌肉,含量
...脏在每一次跳动时能泵出更多的血液，提升整体血液循环效率。训练还会增加血浆容量，这有助于改善血液的流动性和携氧能力，进而优化全身的氧气输送和代谢过程。在毛细血管新生方面，“二区心率”训练能刺激毛细血管的...……更多
2024-06-03 14:02:00心率,神奇,效果,运动,心率,训练
...力量不仅能让你拥有平坦的腹部，还能在其他运动中提高效率，减少受伤的风险。如何做：每周进行至少2到3次的核心训练，包括平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体、山羊挺身等核心动作。通过增加动作的难度和负荷（如负重平...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
...侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。瑜伽减肥动作6体位法分解：吸气，抬头，放低臀部...……更多
2024-09-12 17:22:00瑜伽,减肥,动作,体位,瑜伽,减肥
...步都应增加更多力量训练，这不仅能提升配速、提高跑步效率，还有助于避免受伤、促进伤痛康复。力量训练应按照基础力量——专项力量——专项速度耐力性力量及爆发力的顺序展开。冬季跑步初期基础力量训练动作推荐下蹲...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...点相同。俯卧撑：身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧，双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好。深蹲跳：双腿分开，与肩部同宽，...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...骨盆位置偏移的病态现象，骨盆前倾比较明显的特征就是臀部后凸。有的人小腹突出，其实并不是因为胖，而是因为他有骨盆前倾。真正的翘臀，应该是腹部和骨盆呈一条直线的时候，由臀部肌肉构成的。如今，体态问题正成为...……更多
2023-01-16 08:38:00体态,体态,骨盆,驼背,健身,健身房
...会增加腹压。不要有憋大小便的不良习惯，睡觉时可以在臀部下面垫一些东西提高臀部，帮助增加阴道活力，有助于预防阴道脱垂情况。(四)定期孕检即使是马上要生产的孕妇也需要做好孕检工作，选择合适的生产方式，这样才...……更多
2024-03-23 05:11:00生活方式,阴道,关联,方式,生活,阴道
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写在前面：走进有着“山地公园省”之誉的贵州，仿佛踏入了一个被群山环抱的神奇世界。贵州的山，连绵不绝，姿态万千，既是大自然鬼斧神工的杰作
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2月10日20时，安顺市西秀区屯滋味蒋衙街店内，食客们正在各自餐桌上大快朵颐，品尝来自屯堡的非遗美食——灌汤猪脚。透过热气氤氲的玻璃窗
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2025年2月2日，央视大型美食文旅节目《三餐四季》第二季贵州篇正式开播。节目中，撒贝宁、冯硕等嘉宾带领观众深入黔山贵水
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每年秋冬季节，由于气候干燥，许多人都会感到喉咙干燥、咳嗽不止，尤其是干咳的问题更加普遍。这种季节性咳嗽不仅令人感到不适
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为提高居民健康意识，倡导健康生活方式，近日，南苑街道八铺社区计生协会积极组织开展了“三减三健”宣讲活动，活动邀请了辖区居民
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开工开工！我超爱上班！我瞎说的话说听一亿遍反方向的钟能回1.28号吗.......算了！小编逐渐接受且已经开始规划我的复工计划
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符仲华教授，东城中医医院针灸科特聘专家，主任医师，浮针发明人，博士生导师，北京中医药大学浮针研究所所长，中国针灸学会浮针专业委员会主任委员
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王秋生主治医师，毕业于北京中医学院。擅长运用针灸、拔罐、中频、中药外敷等物理手段治疗风湿杂病，腰椎病，腰痛，尤其擅长腹针
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