- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
运动汇丨5个拉伸动作 快速有效缓解运动后肌肉酸痛
类别：健康 发布时间：2023-11-22 19:32:00 来源：人民资讯
本文转自：人民网
本期《运动汇》栏目的主题将围绕着运动后如何科学拉伸进行示范讲解。
运动过后肌肉酸痛，5个拉伸动作帮你快速有效缓解，分别是小腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、臀大肌拉伸、大腿前侧拉伸、腓肠肌拉伸，每个动作拉伸时间可参考视频提示，赶快学习起来吧！
技术指导及演示：训练狮体育
相关阅读：
运动汇丨正确地蹲、跳＋C式拉伸帮助青少年长个
运动汇丨三种跳跃动作促进青少年长高
运动汇丨这样练习摆臂跳有助于青少年长高
运动汇丨学游泳：熟悉水性四要领 初学者也能轻松掌握
运动汇丨学游泳：三动作帮你轻松掌控蛙泳腿推进力
运动汇丨学游泳：3种器材助力蛙泳腿部练习
运动汇丨学游泳：蛙泳手、腿节奏配合错误可能导致原地漂停
运动汇丨学游泳：蛙泳手臂与呼吸如何做到正确配合
运动汇丨学游泳:蛙泳完整动作技术示范及口诀
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-11-22 20:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于运动,肌肉,动作,运动,蛙泳,游泳的资讯：
本文转自：人民网今天，《运动汇》栏目继续推出体能教学系列视频，这一期主题依旧围绕着青少年长高。青少年群体可通过练习摆臂纵跳、弓步交换跳和摆臂剪刀跳这三种跳跃动作，促进肌肉和骨骼发
2023-11-01 19:09:00
...各类游泳馆肉眼可见地热闹了起来。燃脂效果好、凉快、运动损伤小……这些都是很多人把游泳当夏季首选运动的理由，很多孩子也在家长的带领下纷纷成为游泳大军的一员。但你知道吗，如果姿势
2023-08-03 09:45:00
...”…… 泳姿不当 小心医院骨科走几趟游泳健身锻炼 这些运动损伤找过你吗？游泳是不少健身人士的“心头好”，也是公认的最佳有氧运动之一。游泳既能有效减肥，还算得上是一项求生技能，
2023-08-28 00:05:00
本文转自：人民网人民网记者 李乃妍本期《运动汇》栏目的主题将针对单板滑雪的两种正确摔倒方式进行讲解和示范，具体分为前刃侧摔倒和后刃侧摔倒。在降低身体重心的前提下，须注意手腕、膝盖
2023-12-12 16:57:00
...性和灵活性，塑造良好的姿势和体态。再次，游泳是有氧运动，能增加心脏泵血能力，改善血液循环，更好地向大脑供氧，从而促进大脑功能提升。而且，游泳需要记住和执行多个动作序列，通过训
2023-09-07 16:40:00
...练到腰部，蛙泳都不除外。蛙泳之时，需要腰部肌肉健身运动，以维持人体不容易由于歪斜而下移，协助蛙泳的前行。在历经蛙泳以后，腰部便会由于肌肉疲劳和肌肉纤维的轻度损坏造成肌肉痛，造
2023-05-19 11:14:00
...留在表面，那就“辜负”游泳这项兼具竞技性和观赏性的运动了。为了让广大观众高质量观赛，记者采访了学青会游泳项目竞赛委员会竞赛管理员郭文涛，请他为观众解读观看游泳比赛的“正确打开
2023-11-08 07:04:00
...下可以通过游泳减肥的5个理由1，水的压力和阻力会增加运动的强度运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。在水中运动的时候，水中压力和阻力会增加运动的负荷，所以就会觉得水中
2023-09-23 14:30:00
本文转自：人民网《运动汇》栏目首先推出游泳教学系列视频，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿。今天，我们来学习蛙泳，首先从蛙泳腿部动作讲起，对于初学者而言，蛙泳腿的主要功能是产生
2023-07-19 15:17:00
更多关于健康的资讯：
方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，方便面因其美味、方便，从一诞生就受到人民群众的欢迎和喜爱。但方便面是没有什么营养的 面食都是由小麦制作的
2025-04-02 21:18:00
在生命孕育的旅程中，科学的婚前孕前保健是优生优育的基石，是对家庭幸福的长远承诺，更是奠定未来母婴健康的关键节点。为响应国家“健康中国2030”战略
2025-04-03 03:03:00
根据国家卫生健康委相关要求，烟台市奇山医院发布关于取消门诊预交金及清退门诊预交金的通知。具体内容如下：一、清退范围：既往在医院存有门诊预交金的患者
2025-04-03 03:04:00
王大爷今年68岁，因为体检的事和家人闹了不小矛盾，按说这个年纪定期体检也是好事，但他却觉得这个年纪检不检查什么的，“无知者无畏”
2025-04-03 03:45:00
本文转自：人民日报海外版国家喊你“体重管理”！科学减重助力全民健康——探访减肥训练营张闻迪 廖睿灵学员在浙江省湖州市长兴县一家减肥训练营里进行有氧健身操训练
2025-04-03 05:33:00
本文转自：人民日报四川日报记者 任紫鑫 张红霞在四川绵阳游仙区小枧镇雨凤村，春风拂过连片油菜田。四川油菜创新团队专家丁磊蹲在田埂上
2025-04-03 05:55:00
本文转自：人民日报本报记者 王欣悦奶茶是很多人喜爱的饮品。日常生活中，如何识别奶茶里的食品添加剂？如何科学饮用奶茶？针对这些问题
2025-04-03 05:56:00
本文转自：人民日报本报记者 程 龙周一查房、疑难病例会诊、实验室组会，周二、周四在手术室，一台手术下来经常七八个小时，周三
2025-04-03 06:10:00
本文转自：人民日报据新华社日内瓦4月2日电 世界卫生组织1日发布首个关于真菌感染检测和治疗的报告，强调当前应对侵袭性真菌感染的药物和诊断工具严重短缺
2025-04-03 06:13:00
（来源 / pixabay）出品 | 搜狐健康作者 | 吴施楠编辑 | 袁月科技加速迭代，医学领域随之迎来格局重构。手术机器人的诞生极大提升了手术的成功率与安全性
2025-04-03 06:59:00
在春风里续写爱的诗行文/刘燕子小时候，关于春天的怀想，最清晰的就是清明菜粑了。几场春雨，被寒风吹紧的泥土变得松软。每一片田土
2025-04-03 07:01:00
