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...-18岁的青少年，每天最佳睡眠时间为8-10个小时；19-64岁的成年人，每天最佳睡眠时间为7-9个小时最佳；超出65岁的人，每天最佳睡眠时间为6-7个小时。
随着年龄的不断增长，身体里的涂黑素含量会有所下降，此时睡眠时间也会...……更多
2024-06-04 15:27:00自查,时间表,睡眠,小时,时间,睡眠
...仅供参考。研究使用了英国生物银行的数据，对24万多名成年人的睡眠习惯和健康状况进行了分析。研究结果显示，睡眠不足的人群患糖尿病的风险显著增加。具体来说，每天睡眠不足5小时的人，患2型糖尿病的风险比睡眠正常...……更多
2024-07-24 13:27:00糖尿,糖尿病,睡眠,你好,风险,建议
...“老了32天”。研究人员调查了566名年龄在45-62岁的健康成年人，对他们的屏幕曝光时间数据进行了收集。经分析后发现，屏幕暴露时间越长，视网膜的衰老程度就越高，最高的一组视网膜竟衰老了 4.96岁。也就是说，长时间看手...……更多
2024-09-09 00:14:00不可逆转,医生,小时,手机,视网,手机
...健康，睡眠不足会导致‘身心俱疲’。”黄勇华介绍，对成年人而言，睡眠不足不仅容易导致情绪失控，影响精神和心理健康，还会诱发一系列疾病，“一个好的睡眠，可以让大脑和身体得到很好的休息，免疫力也会随之增强。...……更多
2024-03-22 05:47:00心态,睡眠,黄勇,中医,中药,障碍
...脑科医院的研究人员使用英国生物银行的92221名40至73岁的成年人数据,参与者需要佩戴腕部设备一周来记录他们的运动量。研究人员将夜间睡眠时间分为短(少于6小时)、正常(6～8小时)或长(超过8小时)。将总运动量分为低、中、高...……更多
2023-05-05 09:46:00运动量,睡眠,运动,研究,风险,参与者
...眠不足或过度做梦意味着夜间维修可能受阻。研究显示，成年人每晚需要7到9小时的睡眠来保持最佳的身体和心理状态。而在这些小时中，身体会进入不同的睡眠阶段。非快速眼动睡眠（NREM）阶段占据了大约75%的睡眠周期，这个...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...居上：宜早起，应保持每天有充足睡眠，睡眠时间，一般成年人每天8个小时左右，中学生8～9小时左右，小学生9～10小时左右。早晨多晒太阳，宜开窗通风，及时打扫房间卫生，保证居室空气清新，光照充足，同时避免过度对流...……更多
2024-03-17 14:59:00中医科,南阳市,南阳,中医,办法,医院
...睡眠习惯，以睡7～8小时为佳。纽约哥伦比亚大学对9000名成年人进行了一项睡眠与糖尿病的调查，在随访10年时间里，共有430人患糖尿病，其中睡眠小于5小时或大于9小时的人群中，糖尿病发病率最高，是每晚睡眠7～8小时的1.5倍...……更多
2023-11-14 09:18:00糖尿,糖尿病,不好,怎么办,糖尿,睡眠
...22项研究进行的系统综述得出结论，白天打盹对提高健康成年人在陈述性记忆中的表现有效。因此，虽然一整晚的睡眠对巩固记忆更有效，但偶尔的战术性打盹也有助于记忆信息。给予人们提示有助于睡眠巩固记忆研究表明，在...……更多
2024-05-28 00:24:00记忆力,睡眠,记忆,记忆,睡眠,睡眠期
...病的发生。2023年的《中国睡眠大数据报告》显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人群为5.1亿。如今，还有不少人对睡眠存在错误认知。常见的有：误区一 晚上睡得晚，白天补回来就可以了，只要睡够8小时就...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...75分钟高强度身体活动。
控制好“三高”指标建议普通成年人控制好“三高”指标，它们与心血管健康息息相关。▼ 血压：收缩压＜120毫米汞柱 ，舒张压＜80毫米汞柱；▼ 血糖：空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<...……更多
2024-02-21 14:17:00心脏,年轻人,健康,心率,心脏,运动
...失眠的发生率相对较高，根据国外一项调查显示50%~60%的成年人，会有不同程度的生理障碍，中国失眠的发病率在人口中可达41.6%以上，这将直接影响人们日常工作以及生活。同时随着人口老龄化，老年高血压患者经常出现失眠等...……更多
2023-03-15 09:22:00长时,艾司,一文,答案,艾司,药物
...佳睡眠”建议请查收1.最佳睡眠时长：7-8小时一般来说，成年人每天的睡眠时间最好保证有7-8个小时，长期睡眠不足可能导致免疫力低下、内分泌失调、精神状态差等健康问题。
2021年发表在《美国医学会杂志》网络期刊上的研...……更多
2023-10-08 10:58:00衰老,睡眠,时间,参与者,生物,年龄
...时；14-17岁的青少年：建议睡眠时间为8-10小时；18-64岁的成年人：建议睡眠时间为7-9小时；65岁及以上的老年人：建议睡眠时间为7-8小时。但是，每个人的情况不同，有些人只需要较短的睡眠时间也能保持精力充沛，而有些人则...……更多
2023-05-07 21:35:00一文,睡眠,睡眠,时间,朝西,磁场
...人体需要足够的睡眠来恢复能量、修复细胞和巩固记忆。成年人平均需要每晚7到9小时的睡眠，但这并不只是数量的问题；睡眠质量同样重要。正常情况下，睡眠分为几个阶段，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠。深睡...……更多
2023-12-28 12:37:00表象,求救,疲倦,信号,不仅仅,身体
...睡眠，所以小孩子最好在晚上10点之前就上床入睡。对于成年人而言，一般能保证睡眠7~8个小时，就算正常睡觉，老人正常的睡眠时长大约在6~7个小时，所以算不算熬夜的前提，要看自己是否能保证充足的睡眠，这需要根据年龄...……更多
2024-08-06 13:40:00睡眠,小时,质量,状态,影响,保证
...态，来锻炼的孩子特别多。俗话说“每逢过节胖三斤”，成年人如此，相对自制力弱的孩子更如此。开学前的各种体育类培训班，向来都是寒假末尾最火爆的。家长们都想赶在开学前，让孩子瘦回去，把体能练上去，能有个好的...……更多
2023-02-04 07:35:00长胖,近视,孩子,视力,户外活动,眼科
...学生（6-13岁）：9-11小时；青少年（14-17岁）：8-10小时；成年人（18-64岁）：7-9小时；老年人（65岁以上）：7-8小时。02人为什么一定要有足够的睡眠？
充足的睡眠有助于维持身体的健康在睡眠过程中，身体会进行许多重要的生...……更多
2023-10-07 06:33:00原因,有关,睡眠,身体,影响,黄帝内经
...、矿物质含量也普遍高于水果。口味重的人群如何减盐？成年人每日盐的摄入量要控制在5克以内。叶菜类可以在临关火前加入食盐；根茎类食材，比如土豆、扁豆等质地比较密、不容易入味的菜，可以在烧至八九成熟的时候放...……更多
2024-04-07 08:55:00锦囊,营养,专家,健康,尿酸,长时
...不少人无心睡眠。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国成年人失眠发生率达到38.2%。你的睡眠状况是否也发生了变化？
什么是失眠？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种...……更多
2023-11-22 15:48:00寒冷,规律,小时,睡眠,影响,季节
...响睡眠。”2022年中国睡眠研究会发布的调查显示，中国成年人失眠发生率超过38%。“不过，失眠并不仅仅是睡不着。”徐碧云说，包括难入睡、容易醒、过早醒，或是时寐时醒的片段式睡眠，以及浅睡多梦，这些都属于失眠的...……更多
2024-04-02 07:21:00睡眠,有用,中医,秘密,专家,鹤山
...5天形成睡眠周期，每天大概需要20-22小时的睡眠，而到了成年阶段，则一般为7-8小时。而老年人虽然睡眠时间可能超过8小时，但深睡眠时间不足，浅睡眠时间过多，频繁觉醒，因此容易感到困倦。刘丽珠解释，女性平均睡眠时...……更多
2024-07-26 17:43:00太和,健康,睡眠,丽珠,时间,十堰
...幼儿，需要的睡眠较多一点，可能要9个小时左右。
对于成年人来讲，7-8个小时的睡眠，就算是标准的睡眠时间。超过或低于标准时间的人，患上糖尿病的概率会比较高。要知道一天中血糖有几个高峰值，凌晨4点-9点，属于高峰...……更多
2024-07-17 17:58:00睡眠,糖尿,高血糖,糖尿病,错误,有关
...部血管堵塞或破裂导致突发脑组织损伤的疾病总称。我国成年人终身脑卒中患病风险高达39.3%，居世界首位。脑卒中为何在天气转凉时高发气温变化与脑卒中患病风险密切相关。温度每降低1摄氏度，罹患脑卒中的风险升高1.13%，...……更多
2023-11-29 09:25:00高发期,卒中,科普,时间,卒中,动脉
...，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。对成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠也不宜低于6小时。如果每天保证充足的睡眠，白天精神状态也会变好，不容易感觉到疲劳乏力或者出现记忆...……更多
2023-11-03 09:14:00免疫力,免疫,疲劳,睡眠,睡眠,免疫力
...果睡眠时间不足，可能会影响身体和大脑的功能。因此，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间来保证身体和大脑的健康。但是，每个人的睡眠需求不同，因此需要根据自己的实际情况来确定合适的睡眠时间哦。睡眠是一种非常重要...……更多
2024-04-03 10:11:00身体,睡眠,身体,大脑,时间,睡眠期
...测吧！▼ 根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，中国成年人失眠的诊断标准如下：① 入睡困难，入睡时间超过30分钟；② 睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③ 总睡眠时间减少，通常...……更多
2023-11-20 13:58:00怎么办,睡眠,问题,药物,病程,时间
...体重（公斤）除以身高（米）的平方所得数值进行判断，成年人BMI在24至28之间为超重，超过28为肥胖。“肥胖带来的不仅仅是身材焦虑，它更是一种疾病，会增加心血管疾病、糖尿病、慢性肾脏疾病、癌症等疾病的发病风险。”...……更多
2024-05-15 02:45:00关键,肥胖,肥胖症,糖尿,体重,张震
...，黑眼圈酷似“国宝”大熊猫，这能健康的了吗？健康的成年人平均每天需要7~8小时的睡眠。睡眠不足会引发一系列疾病，因为很多器官，包括大脑，在睡眠时进行自我修复。睡眠不足会增加患老年痴呆、心血管疾病、焦虑症等...……更多
2024-03-24 13:27:00寿命,睡眠,认可,因素,关键,影响
...让大脑得以休息。因此，在世界卫生组织中建议，正常的成年人每天睡觉的时间，要在7到8个小时的范围。对于有午觉习惯的人群，还可以拿出10分钟到15分钟的时间来午睡，对提高下午的办事效率有好处。除了睡觉的时间，今天...……更多
2024-06-16 09:19:00女性,睡姿,危险,专家,睡姿,姿势
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