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一天当中最佳运动时间是什么时候？多数人或许不清楚
生活中，我们除了日常的工作和学习，往往是少不了运动健身的。大多数人在忙碌的生活中越来越认识到运动的重要性，因为没有好的身体，就没有办法更好地工作和学习。也有越来越多的人开始关注养生，除了注重饮食上的养生，更多的是关注运动上的养生。那么，我们一天当中什么时候运动，养生的效果才更好呢？
早上
很多人认为在早上运动更健康，能使我们一整天都精神满满。事实确实如此，早上睡醒后运动不但能增强身体素质，还能提高精神，增强注意力。那么早上运动需要注意什么呢？
1、运动后再吃早饭：早上起来后空腹去跑步是有氧运动的一种方式，跑完步再吃饭是不容易发生肚子痛或者岔气的问题。
2、可以做无氧运动：做几组简单小力量的瑜伽动作等，既不会占用时间，又能起到很好的锻炼效果。
3、避免低血糖：如果是空腹运动时会有低血糖的人，可以在运动之前喝牛奶或者吃一点面包补充能量。
4、早饭后运动：有的人更习惯吃完早饭再运动，但是这样很容易腹痛。其实我们可以在早饭后两个小时左右再运动，比如6点吃早饭就在8点做运动。
中午
在快节奏的城市中，很多人的日程都安排的很紧凑，大部分人都是早上起不来的，晚上熬夜加班工作或者有别的安排，所以运动就只能放在中午。那么中午运动有什么需要注意的呢？
1、早饭吃的晚一点：中午运动需要能量，早饭就晚点吃，提供给身体所需的能量。
2、运动完再吃午饭：做完运动再吃午饭，能更好的补充身体消耗掉的能量和热量。
3、把握运动强度：中午的时间有限，尽量做一些小力量的训练以及瑜伽动作等。
4、预防中午高温：中午的气温一般都比较高，这个时间最好选择室内运动，避免户外的运动。
晚上
对于早上起不来的大多数人来说，晚上运动是最好的选择。一整天的工作和学习结束以后，好好放松身体，更有利于我们的睡眠。所以，我们想要晚上运动应该怎么做呢？
1、运动后再吃晚饭：如果在晚饭前运动，那么晚饭可以吃些主食、蔬菜和鸡蛋，补充运动消耗的能量。
2、运动之前加餐，不吃晚饭：有的人下午下班就饿了，这时运动很容易低血糖，没有力气运动。那就在运动前吃一些有热量的食物，能给身体提供能量，并且运动后就不吃晚饭了，喝杯牛奶或者吃个水果就好。
3、有氧和无氧运动结合：晚上时间比较多，可以从热身开始，先做一些无氧运动，再做一些有氧运动，最后记得拉伸肌肉。
运动的方式很多种，如果你要想达到养身的目的，那还是要多注意方法，在合适的时间里做适当的运动，避免在深夜或者午后做剧烈的运动。有了这些方法，我们运动起来一定是事半功倍的，能更好的达到健身的效果，也能很好的保持身材，养生效果也更好。
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快照生成时间：2024-09-20 20:45:06
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