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...，但是成人就不要再睡到8个小时了。”黄志力建议普通成年人每天7个小时左右的睡眠，对人体的健康、智力以及第二天的工作效率，都是最佳选择。每天睡眠时间过长或者太短，都会带来不利影响。黄志力提醒，睡眠时间过长...……更多
2023-11-05 15:26:00成年人,成年,小时,专家,睡眠,小时
...疗机构开展睡眠相关诊疗服务，提供科学睡眠指导，减少成年人睡眠问题的发生。
黄志力教授指出，良好的睡眠不仅仅在于睡眠时间长度。他说，很多人认为睡觉时间越长会越长寿，其实并非如此，成年人最佳睡眠时间为每天...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...不要去小区里和其他孩子比睡觉时间然后回来折腾宝宝。成年人睡眠时间每天要达到 7 小时以上吗？先说答案：还是一样，因人而异。但每天 7 小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的，这里的多数是统计学上的一个“均数”。...……更多
2023-10-20 16:43:00最好,睡眠,时间,小时,状态,均数
...大。10个小时的睡眠足够孩子保护大脑，减轻大脑疲惫。成年人需要睡眠9个小时，成年人和青少年不一样了，成年人的大脑发育已经成熟。
大脑的脑容量也比青少年要大，不管是分析问题还是各个方面都已经超出了青少年。9个...……更多
2024-06-05 17:52:00健康,大脑,身体,睡眠,老年人,小时
...定的睡眠规律”让身体得到及时地休息和恢复。对于一个成年人而言，每天的睡眠时间建议是7－9个小时，7小时是底线，9小时是上限。另一项权威调研显示，相较于每天睡眠时间低于6－9小时的人群而言，每日睡眠时长不足6小...……更多
2024-05-31 18:06:00胶囊,睡眠,专家,健康,睡眠,时间
...杂志》上、囊括了中国、日本、新加坡、韩国等4个国家成年人数据的大型研究，指出7小时才是人体最佳睡眠时间，睡眠时长和死亡率之间存在J型关系，长期睡眠不足和睡眠过度都可能会造成早亡。发现主要有三点：1、对于总...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...0%的学生存在睡眠不足；超过3亿国人存在睡眠障碍；我国成年人失眠发生率高达38.2%。3月21日是世界睡眠日。近日，中国睡眠研究会发布了2024世界睡眠日中国主题——健康睡眠，人人共享。但在2023年发布的《中国睡眠大数据报...……更多
2024-03-20 16:39:00南阳市,南阳,睡眠,医院,专家,睡眠
...龄前儿童需要睡9至11个小时，青少年需要睡7至9个小时，成年人需要睡6至8个小时，老年人则往往只需要5至7个小时。“所以咱们很多老年人，不需要太长时间的睡眠。”李西荣也给老年朋友提了个醒，不要按照年轻时的睡眠时长...……更多
2024-03-21 20:20:00心灵驿站,驿站,睡眠,心灵,小时,质量
...初中生每天要睡够9个小时，高中生每天要睡够8个小时，成年人每天要睡够7~8个小时。要在黑暗的环境中睡觉，开灯睡觉会影响大脑激素的节律性分泌以及血糖代谢。很多人都有午睡的习惯，专家建议，最好饭后20分钟进行午休...……更多
2023-10-11 16:14:00七成,睡眠,人群,有关,我国,问题
...人每顿吃2两米饭就够，有的人不吃够5两就没吃饱。对于成年人，在6至8小时的范围内是常见的，青少年可能会长于这个时长，而老年人可能会短于这个时长。睡眠时间太短，比如小于4小时，或者睡眠时间太长，比如大于10小时...……更多
2023-10-25 04:25:00睡眠,小时,睡眠,时长,小时,时间
...能量消耗也更大，平时多睡一会没有什么太大的问题，未成年人平均睡眠时间维持在9小时左右都是可以的。而对于成年人来说，考虑到社会和健康的综合因素。每日睡眠8小时左右比较合适。而超过60岁的老年人，因为...……更多
2022-12-16 10:34一文,睡眠,答案,行为,小时,健康
...法弥补，因此青少年应尽量保障8至10小时的睡眠时间。4.成年人正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多，只是男女略有差异。俗话说的好“男人靠吃，女人靠睡”，所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长，建议女性...……更多
2024-04-16 19:32:00睡眠,小时,睡眠,小时,时间,老年人
...小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。——成年人最佳睡眠时间21：00～22：00睡觉，应该保证有6~7小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。——老年人最佳睡眠时间20：00～21：00...……更多
2023-01-24 13:12:00看吧,睡眠,小时,时间,睡眠,时间
...业球队在这座专业足球场的首秀并取得首胜。详情>>成年人“睡8小时”可能多了？专家们教你怎么睡个好觉每天的睡觉时长是不是越长越好？俗称的每天睡足8小时，是否科学？中国睡眠研究会理事长、复旦大学基础医学院...……更多
2023-11-05 19:31:00重庆,国青队,乌拉圭,乌拉,铜梁,点球
...不同的人群，睡眠时间的需求也会有所不同，对于大多数成年人来说，每天的睡眠时间最好维持在7至8小时之间。然而，对于一些特殊人群，例如青少年和老年人，他们需要更多的睡眠，青少年每天最好睡8至9小时，而老年人则...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
...碍发生率达到27%。中国睡眠研究会的报告数据显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，“睡眠呼吸暂停”作为一种常见的睡眠障碍，其数量也在逐渐增多，这类危险人群目前在我国有1.76亿人。睡眠障碍最常见的人群是中老年人。随...……更多
2024-03-22 04:47:00睡眠,医学专家,酒会,障碍,医学,专家
...，15到18岁的青少年睡眠时长需要达到9个小时，19到26岁的成年人睡眠时长需要达到8个小时，而处在27岁到64岁年龄段的人，睡眠时长需要达到7个小时，65岁以上的老年人，睡眠时长相对较少一点，一般需要达到6个小时。帮助睡眠...……更多
2023-01-31 22:19:00一文,睡眠,时间,最好,睡眠,时长
...有4月龄以下的数据。而根据美国国家卫生研究院建议：成年人每天需要7-8个小时睡眠时间。睡眠不足有何危害？·缺乏睡眠会限制孩子的智力发展严重的睡眠障碍会使孩子大脑内部结构遭永久性损坏，这种损坏在后期基本无法修...……更多
2024-05-21 17:44:00疾病,睡眠,时间,小时,时长,情况
...小时，与睡8个小时的相比，哪个更健康？一般情况下，成年人8个小时的睡眠时间被称之为黄金标准。但是，成年人在不同的年龄阶段，对睡眠时间的要求也不相同。有些老年人一天只睡了5个小时，因此认为对健康不好，生出许...……更多
2024-06-05 12:15:00小时,睡眠,小时,时间,老年人,二天
...23点，不要睡得过晚，睡眠过程要能持续，觉醒次数少，成年人整晚睡眠的时长在6至7个小时比较合适。每个人失眠的原因不尽相同，需要有针对性地根据失眠的原因采取对应的措施，其中最根本、最重要的措施还是生活规律的...……更多
2024-05-06 20:32:00十堰,睡眠,居民,整体,质量,专家
...退、影响大脑的发育，甚至会造成严重的身心疾病。我国成年人中睡眠时间不足和睡眠时间过多的问题同时存在。研究发现，睡眠时间不足和过多会增加发生糖耐量受损和患糖尿病的风险，也是造成心血管病和全死因死亡率升高...……更多
2024-05-24 09:34:00睡眠,时间,睡眠,肥胖,小时,时间
...动，当动物进入休息状态，随后减少DNA的损伤。这是对于成年人，而对于未满18岁的群体，每天的睡眠更是机体正常的身体需求。从刚出生时的新生儿开始，需要睡大约20小时左右的时间；过渡到婴幼儿时期之后，需要睡10多个小...……更多
2023-01-12 21:47:00一文,越好,答案,小时,睡眠,小时
...眠时间。14至17岁的青少年则推荐每晚8至10小时的睡眠。成年人。18至64岁成年人的理想睡眠时长为7至9小时。研究显示，每晚平均睡7~8小时的人在寿命上可能更有优势，而持续每晚睡眠少于4小时的人群中，有较高的早逝风险。老...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
...心梗风险该研究从英国生物样本库纳入35.5万余名40~69岁的成年人，平均年龄为56.5岁，43%为男士，3.3%报告白天嗜睡，4.8%报告每天睡眠不足6小时，1.5%报告每天睡眠超过9小时，91.0%每天睡6~9小时且白天不嗜睡，0.2%每天睡9小时以上...……更多
2023-12-29 10:49:00心血管病,心血,睡眠,小时,风险,研究
...小技巧”让我们快速入睡吗？当然有！你看：对于大多数成年人来说，每天所需的睡眠时长一般在7-8小时，最好不要超过晚上11时入睡。如果在此基础上，再去增加睡眠时长，反而会降低大脑皮层的兴奋性，甚至使其处于抑制状...……更多
2024-03-19 13:10:00睡眠,小时,脑部,身体,时间,大脑
...9个月。⑥2、最好每天睡够7小时《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时。上述研究也提醒，我们每晚至少要睡6个小时，否则肥胖风险就可能增加。①健康时报图3、从早睡15分钟开始如果你正处在调整...……更多
2024-11-23 10:19:00长胖,脂肪,睡眠,小时,肥胖,研究
...智力发育，记忆力、学习力及学习效率都会出现下降。对成年人而言，睡眠不足不仅容易导致情绪失控，影响精神和心理健康，还会诱发一系列疾病。《哈佛健康通讯》公布的一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
...，良好的睡眠既要有充足的睡眠时间，睡眠质量也要高，成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间。对于睡眠质量的评估，目前医学上有睡眠时长、入睡时间、是否多梦、半夜醒来能否再次入睡等多个指标。昏暗、静谧的环境更有...……更多
2024-04-09 13:34:00春眠,招募,睡眠,活动,健康,睡眠
...网络期刊上了。该探究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，最终结论是——7小时才是“最佳睡眠时间”。不同于以往多数欧美研...……更多
2023-11-20 11:20:00时长,科学家,睡眠,小时,科学,研究
...困，可以从以下几方面着手。首先，要保证充足的睡眠。成年人必须保证每天8小时左右的睡眠；儿童和青少年则每天应有9小时的睡眠时间，并且每天固定时间睡觉和起床，尽可能不熬夜。其次，要适当午睡。20-30分钟的午睡既...……更多
2024-02-20 15:57:00精神,专家,张涛,睡眠,大坪,粳米
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