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...的效果更显著。04为了达到理想的控糖效果，运动的最佳强度应为中等。
以下是两种判断运动强度的方法：1.根据心率判断：用220减去年龄得到运动时的极限心率，当运动时心率大约为50%~70%的极限心率时，运动强度即为中等强...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...动并非没有作用，但效果不如餐后60分钟再运动。运动的强度：有的糖友认为，自己遛弯儿一小时就够了。其实如果这一小时的运动没有达到足够的强度，不能给人体提供足够的刺激，这样的运动也是无效的。不过，如果运动强...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
...糖的控制。糖尿病人在实施运动疗法时，不仅要注意运动强度和持续时长，还应当学会在正确的时间段内进行运动，以达到更好的治疗效果。降糖的黄金时刻：餐后1-2小时，是目前医学专家普遍的观点。糖尿病友应在早餐或晚餐...……更多
2023-11-27 09:56:00糖尿,降血糖,糖尿病人,强度,病人,效果
...发症的发生。4.运动量大就能降血糖？有小伙伴认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。空腹运动也不推荐，很容易...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为了偿还运动中的“氧债”，并使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平，以及恢复受损的肌肉和内脏功能，身体仍会消耗更多氧气，也就消耗...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...制方面比单一有氧运动或抗阻运动效果更好。近年来，高强度间歇训练作为一种效率高的身体活动方式，研究发现其在控制血糖及改善胰岛素敏感性、身体成分、心脏舒缩功能、血管内皮功能等方面有明显效果，但是对伴有某些...……更多
2023-05-03 01:15:00运动,指南,糖尿,运动,糖尿病,血糖
...效果好，跑步也是有讲究的，这三个要素很重要：1.跑步强度：推荐中等强度的慢跑跑步的强度控制在中等强度或较高强度比较好。研究表明，坚持中等强度的慢跑，比低强度和高强度的慢跑能更明显改善糖友的空腹血糖和糖化...……更多
2023-12-14 10:49:00强度,血糖,胰岛,运动,胰岛素,糖尿
...病患者可以更加明智地制定个性化的运动计划。选择适度强度的运动，如快走、瑜伽或游泳，可以最小化血糖的短期波动。同时，监测运动前后的血糖变化，调整运动频率和强度，可以帮助找到既能促进健康又不会引起血糖“逆...……更多
2024-04-05 06:43:00血糖,生理,背后,运动,血糖,运动
...子，防止对骨骼造成伤害，其次是健步走必须达到一定的强度，正常情况下，每小时5公里的运动强度更为合理。2、游泳其实要想控制好血糖，游泳也是非常不错的有氧运动，因为在水中游泳不会被关节或者骨骼造成太大的损伤...……更多
2023-05-17 15:57:00糖尿,血糖,糖尿病,老人,运动,糖尿
...除并发症的风险。部分心血管并发症对运动有所忌讳，高强度运动很有可能会加重心脏负担，导致心血管急症并发症发生，甚至威胁患者生命。综上所述，尽管运动对糖尿病的治疗有积极的影响，但单纯依靠运动无法完全治愈糖...……更多
2023-10-09 12:03:00血糖,半年,水平,先生,运动,糖尿
...的家庭事务为主要目的，没有运动的连续性，而且运动的强度较低，在家庭室内的锻炼一般效果都比较差，不能起到有效的锻炼作用。而又有人认为剧烈的跑步运动可以很好地锻炼身体。其实这也是不正确的。大量的研究表明。...……更多
2023-01-11 20:52:00一文,糖尿,糖尿病,身体,运动,科学
...中积极配合治疗外，还应适当运动，多做运动。1、运动强度。患有糖尿病的患者在运动过程中一定要注意运动的强度，不要选择过于剧烈的运动，这样会导致身体血糖波动过大，出现低血糖的情况。患者可以根据自身的需求做...……更多
2023-01-11 21:05:00糖尿,糖尿病,原因,参考,科学,糖尿
....发生糖尿病足时。糖尿病可以选择哪些运动项目？1.最轻强度运动：散步、购物、做家务、打太极拳，持续30分钟，可消耗90千卡热量；2.轻度运动：跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球，持续20分钟，可消耗90千卡热量；3.中度...……更多
2023-10-13 12:34:00糖尿,治疗措施,糖尿病,措施,治疗,控制
...运动时，需要了解个人的身体状态，选择适合自己的运动强度，必要时咨询医生以此来获得更加恰当的建议。03糖尿病患者如何运动才能降低血糖？
目标设定适宜的运动目标，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者...……更多
2023-10-07 15:15:00糖尿,大意,糖尿病,患者,运动,运动
...血管危险因素，减轻体重。建议患者每周至少150分钟中等强度有氧运动。运动治疗的原则要注意个体化、安全，从小量开始，逐步增加。血糖监测血糖监测一般包括三餐前、三餐后2小时和睡前血糖。同时定期（三个月）监测糖...……更多
2024-01-18 11:56:00辣椒油,辣椒,效果,制造,糖尿,糖尿病
...疗方案。2.适当运动对于患有糖尿病的患者来说，运动的强度非常重要，低强度运动实际上很难起到辅助的血糖控制效果，而高强度的运动则很容易因为过度消耗引起低血糖的情况，因此应该选择中等强度的运动，一般持续半小...……更多
2023-02-15 21:51:00糖尿,血糖,有利,糖尿病,患者,参考
...做到：中国糖尿病防治指南建议糖尿病患者运动应以中等强度、有氧训练为主，肌肉训练为辅。可选择的运动有：散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操等。要注意的是：运动不是强度越...……更多
2023-03-04 20:52:00糖尿,看吧,糖尿病,患者,糖尿,糖尿病
...动。在进行有氧运动时，我们需要注意什么？
控制运动强度：运动强度过大会增加心脏负担，容易引发心血管事件。根据个体的身体状况和运动水平，控制运动强度。适当增加运动强度和时间：有氧运动需要持续时间较长，建...……更多
2023-05-18 22:47:00心血管病,自查,心血,风险,运动,运动
...一项覆盖数千名成年人的研究发现，定期在午后进行中等强度的运动，与较低的心血管疾病风险和整体死亡率密切相关。这一发现为那些习惯于早晨或晚间运动的人提供了新的思路。例如，一项针对中老年人的研究显示，相比于...……更多
2023-12-18 12:53:00科学探索,时刻,运动,时间,科学,运动
...条件允许的情况下，他们每周应该进行至少2.5小时的中等强度身体活动。这些活动可以包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。此外，老年人还可以通过适当的力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。常见的力量...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...，每天坚持30分钟。随着体力的提升，他逐渐增加了运动强度，包括快走和轻量级力量训练。张伯发现，运动不仅帮助他控制血糖，还提升了他的整体健康状况和生活质量。治疗过程中，张伯也面临了药物副作用的挑战。最初，...……更多
2024-02-25 13:04:00二甲,用药,黄金,联合,糖尿,胰岛
...管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可有效降低舒张压和收缩压。那什么运动才是最降血压的呢？一、运动是降压的良药？《英国运动医学杂志》上曾发表过一篇由英国坎特伯雷大学进行的研究，...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...血糖上升。3.定期运动，增强身体代谢功能定期进行中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。运动可提高身体对胰岛素的敏感度，帮助降低血糖。4.自我监测，及时调整生活方式使用家用血糖监测设备，定期...……更多
2024-01-27 16:55:00用药,条件,血糖,糖尿,生活方式,药物
...全性与有效性。张一民和任菁菁建议,高血压患者以中低强度的有氧运动为主,可取得最佳风险收益比,推荐快步走、太极拳、八段锦、慢跑、游泳等。以快步走为例,如果是临界高血压患者(通常收缩压在140～160毫米汞柱,舒张压在90...……更多
2023-04-21 10:26:00病患,运动,运动,患者,菁菁,一民
...低血糖？走路的确有助于降低血糖。走路是一种低至中等强度的有氧运动，它能够增加肌肉对葡萄糖的摄取和应用，从而降低血糖程度。此外，走路还能够改善胰岛素敏理性，促进葡萄糖的吸收和应用，进一步降低血糖程度。走...……更多
2024-03-08 10:24:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...血液循环，同时不会对消化过程产生负面影响。3.散步的强度与时长对于中老年人来说，饭后散步应保持轻松，避免剧烈运动。推荐的时长是15至20分钟，速度以能够舒适地交谈为标准。这种轻松的步伐有助于促进肠胃蠕动，有益...……更多
2024-01-17 10:17:00专家,运动,身体,血液,活动,健康
...建议每周减重0.5%-1%，避免过快或过慢的减重。（2）运动强度：根据个人的心率、血压、呼吸、肌肉疲劳和主观感受来调节，一般以中等强度为宜，即运动时可以说话但不能唱歌的程度。（3）运动方式：多样化且有趣的，可以选...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...尿病患者每周至少150min（如每周运动5天，每次30min）中等强度（50%~70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。研究发现即使一次进行短时的体育运动（如10min），累计30min/d，也是有益的。中等强度...……更多
2024-01-24 10:01:00血糖,食物,糖尿,食物,血糖,糖尿病
...加信服，医生提供了一些研究数据。一项研究表明，中等强度的有氧运动，每周至少150分钟，可以显著降低2型糖尿病患者的血糖水平。另一项研究则发现，结合有氧和力量训练的运动最为有效。医生强调，虽然每个人的情况不...……更多
2024-02-25 13:28:00降血糖,动能,辅助,答案,医生,血糖
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