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糖尿病患者有这5个坏习惯，赶紧改，赶紧看看吧
糖尿病是一种慢性疾病，长时间得不到控制会引发很多并发症，常言说得好：“糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症”。日常生活中，以下这5种坏习惯，会加速并发症的发生，糖尿病患者一定要了解，并看看自己是否有这些坏习惯呢？
1、管不住嘴
有很多人糖尿病患者就是因为"吃的缘故"才得的糖尿病，在这些糖尿病患者眼中：美食就是一切，想吃啥就吃啥，想什么时候吃就什么时候吃，特别是喜欢油炸食物、精致的甜品，喜欢夜宵喝点啤酒、吃点烧烤。
糖尿病患者应做到：
饮食控制是治疗糖尿病的最重要措施，少了这项基础就算再好的降糖药物也达不到很好的控糖效果。
所以糖尿病患者要改变之前不好的饮食习惯，要定时定量的饮食，粗细结合，吃得清淡点，少吃稀的以干为主；糖尿病患者"管住嘴"是管住好量，不多吃的绝不多吃！
2、不爱运动
不运动的糖尿病患者总有各种理由来拒绝，没时间、工作一天太累了、天天做家务就是运动或者偶尔运动一下……
糖尿病患者应做到：
中国糖尿病防治指南建议糖尿病患者运动应以中等强度、有氧训练为主，肌肉训练为辅。
可选择的运动有：散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操等。
要注意的是：
运动不是强度越大越好，只要适合就行，通常我们评价一次运动是否合适，可以用这几个指标：睡眠质量、饮食状况、身体的疲劳感受基础心率变化等。
3、喝水太少
有很多糖尿病患者认为糖尿病的多饮多尿症是因为饮水过多导致的，所以要控制喝水就能使多饮多尿症状得到缓解。其实不是，如果是盲目的控制饮水，有可能会加重糖尿病病情。
糖尿病患者应做到：
其实糖尿病患者不论渴不渴，每天都要至少喝够6-8杯水，大概的水量为1500～2500毫升水，白开水对于糖尿病患者来说是最好的选择，其他的如淡茶水、纯的黑咖啡也可以适量喝。
4、喜欢熬夜
有的糖尿病患者作息时间不规律，还喜欢熬夜，长期下去容易加重糖尿病病情，因为熬夜可能会导致肾上腺激素分泌增加，抑制胰岛素的分泌，引起血糖的升高。
糖尿病患者应做到：不仅三餐饮食要规律，作息时间也要有规律，该睡觉的时候一定要睡觉，每天至少保证有7个小时的睡眠时间，尽量做到不熬夜，最晚不超过11点睡觉。
5、不良情绪
近年来科学研究发现：不良情绪和精神因素也是糖尿病的重要致病原因，也就是说，生气也能“气”出糖尿病来。
糖尿病患者应做到：
当生气时，记得一定要看看这句话：生气是用别人的过错来惩罚自己的行为，何必为别人的错误来为自己的健康买单呢？
糖尿病与生活方式有着很大的关系，控制好血糖、预防并发症需要生活中的好习惯开始！
为了让身体更加健康，生活更加幸福，建议糖友们摒弃这些不良的习惯，还不赶紧行动起来！
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快照生成时间：2023-03-07 00:45:38
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