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...肉，提高心肺功能，同时可以锻炼上半身的力量。二、高强度间歇训练（HIIT）高强度间歇训练是一种以短时间高强度运动和短暂休息交替进行的训练方法。这种训练方法可以在短时间内达到很好的燃脂效果，同时还可以提高心...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...的分泌速度呈现一个“U型”变化。简单来说，如果运动强度控制在一定范围内，白细胞介素-15的分泌会促进胶原蛋白的生成速度，使皮肤得到滋养和修复。这种情况下，运动反而是一种有效的抗衰老方法，然而，如果运动强度...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...助降低血糖，增强体质，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。同时，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量，提高新陈代谢。合理使用药物高血糖患者应在医生的建议...……更多
2023-12-16 06:44:00糖尿,血糖,糖尿病,患者,水果,问题
...骑行、太极拳、游泳等，都是比较推荐的有氧运动。运动强度因人而异，要循序渐进，重点是要坚持运动。只要坚持运动，就能很好的控制体内的血糖水平，降低患糖尿病的概率。总之，不要对糖尿病不以为然，因为它是很常见...……更多
2024-01-03 12:49:00糖尿,糖尿病,糖尿,糖尿病,症状,患者
...身携带巧克力、糖块、饼干等，不宜空腹运动。如果进行强度较强的运动应在医生的指导下进行。姬翔提醒患者朋友，如餐前或空腹时出现低血糖症状，一定要高度重视，及时到正规医院就诊，监测血糖、糖化血红蛋白，必要时...……更多
2023-11-12 06:51:00糖尿,低血糖,糖尿病,得了,糖尿,胰岛
...疑问，本报记者进行了深入采访。每周3-5次1小时以上中强度运动，修身且健康□金陵晚报/紫金山新闻记者 李花实习生 包煜“贾玲用一年时间减重50公斤，对普通人而言有没有参考价值，通过运动，能达到这样的减肥效果吗？”...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...的摄入。在运动方面并不主张非常剧烈的运动，推荐中等强度的有氧运动加上适当的无氧运动以及肌肉训练，对于减少内脏脂肪是非常有效的运动方式。最后，定期的筛查、随访是早期识别糖尿病以及糖尿病是否转化的很重要的...……更多
2023-11-14 10:12:00糖尿,糖尿病,多远,科普,世界,糖尿
...有迈开腿的运动都适合。就像开头的那位29岁女孩，过高强度的运动有时反而会诱发痛风。在高强度的无氧运动中，为了供能，肌肉内会产生大量尿酸的原料——腺苷和次黄嘌呤，它们代谢后就会提高体内血尿酸浓度。而剧烈运...……更多
2023-11-10 16:17:00痛风,患者,健身,女子,运动,尿酸
...走出去，5个好处就会“不请自来”。1.改善心脏机能适宜强度的健走有助于改善心脏机能，提高心脏的工作效率。2003年刊发在《中国运动医学杂志》的一项研究，对31名年龄在56-60岁的女性进行了为期8周的健走训练。而研究结果...……更多
2024-01-23 06:10:00自来,好处,步数,长时,运动,研究
...太极或瑜伽，更适合冬季中老年人的身体状况。这些运动强度适中，有助于保持关节活动性和心肺功能，同时避免过度负荷。冬季饮食：平衡之道随着气温下降，身体对能量的需求增加。许多中老年人错误地认为，冬季需要通过...……更多
2023-12-18 14:03:00心脏,心绞痛,心脏病,运动会,运动,中老年人
...况，用处方的形式制订适合的运动方式、运动内容、运动强度、运动时间及频率，包括运动中的注意事项，科学的有计划地进行康复治疗或预防健身。运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法，因...……更多
2024-01-10 00:05:00心力衰竭,心力,运动,科学,运动,心衰
...动方面不主张过量的运动。对轻症的糖友可以采用一些低强度的有氧运动，如散步等。3用药方面如果糖友合并肺炎，且有比较严重的全身症状，如中等程度以上的发热，往往需要胰岛素治疗。此外，合并肺炎的糖友只要达到中...……更多
2023-11-09 09:38:00糖尿,支原体,肺炎,糖尿病,支原体,糖尿
...酒、熬夜的习惯也熟视无睹。身处快节奏的生活，面对高强度的工作，一个问题值得思考：除了把手边的奶糖换成黑巧，我们还能为身体健康做点什么？有人曾提出一种名为“500111”的生活方式，即一星期运动五天，晚饭后不吃...……更多
2024-01-26 21:00:00糖尿,健康管理,糖尿病,年轻人,健康,管理
...的话，则务必要全程进行慢走训练，否则很可能会因运动强度过高而诱发肠胃不适。此外，对于年龄较大、腿脚力量较差的朋友来说，即使是等待一小时后再开始饭后散步，也建议尽量以慢走训练为主，否则很可能会因快走训练...……更多
2024-01-12 10:21:00养生,好处,肠胃,步数,身体,运动
...免疫力，降低患病风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 ……更多
2023-12-14 16:42:00乳腺癌,乳腺,易得,发病率,共同点,研究
...择轻度运动，如散步、慢跑、太极拳等，以逐步适应运动强度。随着身体状况的改善，可以逐渐增加运动强度和时间。2、有氧运动，改善心肺功能。有氧运动可以提高心肺功能，增强身体抵抗力，对于脑血管疾病患者十分有益...……更多
2024-01-27 10:20:00脑血,脑血管,疾病预防,疾病,脑血,脑血管
...，需要重点强化身体的肌肉和骨骼部分。可以选择以中高强度为主的运动，辅助一些力量训练，如跳绳、各种球类、游泳等，以及俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。中青年人群，这一阶段的运动强度不变，但是需要逐步增加运动量...……更多
2023-10-17 09:50:00健身,项目,运动,身体,选择,健身
...这并不是绝对的。如果想达到好的锻炼效果，要达到一定强度。怎样判断自己的运动强度是否得当？①生活中的步行也是运动的一种方式，有一定的健身效果，但强度较弱；②一般来说，走路后心率+年龄=170左右比较合适，强度...……更多
2023-01-07 19:41:00步数,越好,越多,效果,网络,步数
...于控制体重和减少脂肪堆积。虽然步行的燃烧效果没有高强度的有氧运动高，但持之以恒的步行依然可以有效地帮助减肥。第三，步行对心肺功能有益。步行可以加强心血管机能，促进血液循环，对预防心血管疾病有积极的作用...……更多
2023-11-26 13:04:00软骨,关节,摩擦,之间,运动,身体
...耗，从而降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。3、如果体检查出血糖偏高的情况比较严重，可以考虑药物治疗。在医生的建议下，使用降血糖药物或者注射胰岛素等药物治疗...……更多
2024-02-06 21:48:00糖尿,空腹,血糖,糖尿病,之间,医生
...忽略或忍受不适，可能增加健康风险。还有人减重效果不理想，就以为剂量不够而盲目加量，带来极大的安全隐患。司美格鲁肽必须在专业医师指导下规范使用，无论是想降糖还是减重，都一定要先到专业机构检查。日常门诊中...……更多
2024-03-17 15:38:00格鲁,减肥,糖尿,糖尿病,误区,患者
...训练，如快走、游泳或骑自行车。每周至少150分钟的中等强度运动被推荐用于健康维护。3. 控制相关的健康问题：如有糖尿病、高血压或高胆固醇等情况，应积极控制这些疾病。与医生合作调整药物，以改善代谢指标。4. 限制酒...……更多
2024-03-04 11:51:00脂肪肝,脂肪,脂肪,脂肪肝,肝脏,酒精
...面，避免久坐，增加运动时间，每周至少进行150分钟中等强度的运动。树立自我健康管理的意识，出现过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力等症状，及时检查。每年定时体检，要关注...……更多
2023-11-15 11:40:00小赵,年仅,中毒,这是,快乐,糖尿
...抗阻运动，且保证每周至少3次，或每次超过30分钟的中等强度运动。特别是久坐的人，要减少静坐时间，适时站起来活动。睡眠对血糖的影响一直被忽视。睡眠不足会扰乱正常的激素昼夜分泌规律，致使晨起时胰岛素抵抗加剧、...……更多
2024-01-19 07:28:00糖尿,糖尿病,前期,症状,糖尿,糖尿病
...，均未引起重视！她虽然尝试了中药调理，但效果始终不理想。金主任考虑到她多年月经不规则又合并子宫内膜增厚且从未规范治疗，为其安排了宫腔镜检查术。病理结果报告为子宫内膜不典型增生，属于子宫内膜癌前病变的表...……更多
2024-01-30 06:04:00病变,激素,女孩,内膜,子宫,雌激素
...对性中医饮食调理，指导患者使用药膳，达到更好的防治效果。糖尿病药膳多选择药膳汤或茶饮，很少使用药膳粥，喝粥容易饿，不利于血糖稳定，反而会升高血糖。运动指导：运动也是稳定血糖的有效方法，运动可增加糖的代...……更多
2023-12-02 09:03:00糖尿,管理模式,糖尿病,中医,模式,健康
...起来，然后再睡半个小时到7点半。这比你一直睡到7点半效果更好。这是因为，人起床后的精神状态，往往取决于他之前到底处在深层睡眠还是浅层睡眠。假如一直睡，你可能会突然被闹钟从深层睡眠中惊醒。
但假如回来再睡...……更多
2023-12-04 14:11:00重症,医生,小时,糖尿,研究,睡眠
...发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。4戒烟吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。5戒...……更多
2023-10-07 17:11:00平度市,平度,第三人,民医院,健康生活,高血压
...给,穿宽松的衣服,避免在高温和高湿度环境中运动。运动强度高的孕妇,应在专业人员的指导和监护下进行。若使用胰岛素治疗高血糖孕妇,需警惕运动引起的低血糖,尤其是在孕早期。怀孕前肥胖的孕妇应尽早开始运动,并应从低强...……更多
2024-01-25 07:46:00孕妇,好处,关键,运动,科学,运动
...内环境卧室内的空气质量、环境湿度、体表温度以及光源强度等，都可能成为影响整体睡眠质量的因素。特别是对于体质相对敏感的老年朋友而言，室内环境稍有区别，可能就影响入眠时间与睡眠质量。一般来说，在入睡时，理...……更多
2023-11-14 17:33:00中老年人,睡眠,影响,质量,环境,时间
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