预防糖尿病，平时要做到以下几点

大家好，我是李医生。

说起糖尿病，相信大家并不陌生，或多或少听说过。有数据表明，我国糖尿病患病率已高达12.8%，我国大约有1.4亿糖尿病患者。也就是说，大约每10个人中就有1位糖尿病患者。

可见糖尿病离我们并不远，刚刚过去的11月14日就是联合国糖尿病日，我们每个人都应该对糖尿病引起重视。

很多人对糖尿病不以为然，存在着错误的认知，认为中老年人才会得糖尿病。其实，近些年，糖尿病患病人群正在快速增长，并且已经呈现年轻化趋势。并不是只有中老年人才会得糖尿病，而是包括儿童、年轻人、中老年人都有可能得糖尿病。

糖尿病是由于胰岛素分泌或作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。如果得了糖尿病，会有一些外在症状，典型的症状就是“三多一少”：①多饮——总觉得口渴，并且多喝水也不解渴；②多食——食欲异常增加；③多尿——总想尿尿，尤其是夜间尿量明显增加；④体重减轻——虽然多饮多食，但体重没有增加反而异常下降。

如果有“三多一少”的症状，说明已经被糖尿病盯上了，不要大意，要及时检查及时治疗。

如果在糖尿病发病前期没有及时发现或者忽视了，那么随着病情严重，可能会引发5种严重的并发症。

1、视网膜病变

这是糖尿病最常见的并发症之一，发病初期视线里会出现一些小黑点，感觉好像有蚊子在眼前飞，揉眼睛并不会消失，这种症状也叫“病理性飞蚊症”。发病后期，会出现视野模糊、出现阴影等症状，严重的还会导致视网膜脱落，进而导致失明。

2、引发心梗

糖尿病患者由于血糖高，血液粘稠度高，流动性慢，很容易导致血管硬化、变窄、堵塞。如果心血管硬化、变窄、堵塞，很有可能会引发心梗。

3、肾损害

糖尿病患者由于血糖高，会影响身体代谢，造成肾损害。肾是人体非常重要的器官之一，一旦受损会引发水肿、泡沫尿等不良症状，严重的还会发展成肾衰竭，到那时就更严重了。

4、糖尿病足

糖尿病患者也可能会出现糖尿病足，也就是脚部发生溃烂、坏死，严重的甚至要截肢。有数据显示，糖尿病患者截肢率高达23%，可以说糖尿病足是糖尿病患者很严重的并发症，不能大意。

总之，大家不能对糖尿病大意，一旦发现糖尿病的症状，应该马上治疗。以免耽误最佳治疗时间，导致病情严重。

除了年龄因素，很多人对糖尿病还存在一个误区，认为只有肥胖的人才容易得糖尿病，自己又不肥胖，怕什么呢。其实，肥胖的人患糖尿病的概率更大，但不意味着不肥胖的人不会得糖尿病。

以下这9种都是糖尿病高风险人群，快来看看你是否在其中。

①有糖尿病家族史的人；②身体肥胖的人；③经常久坐，缺乏体力活动的人；④高血压、冠心病、血脂异常的人；⑤长期接受抗精神病药物、抗抑郁症药物治疗的人；⑥40岁以上的人；⑦怀孕时出现血糖升高或被诊断为妊娠糖尿病的人；⑧长期抽烟、长期熬夜、大量酗酒的人；⑨经常吃高油高糖食物的人。

只要符合上述几类中的一项，就要加强检查，建议每年至少进行一次体检，早发现早治疗。

不过，得了糖尿病也不要过于恐慌，只要遵循医嘱治疗，是能控制在安全范围内的。

当然，比起事后补救，日常预防才是最应该做的。预防糖尿病，平时要做到以下几点：

1、管住嘴

日常一定要健康饮食，切不可暴饮暴食，尽量少吃高油、高糖类的食物，尽量饮食清淡。日常做饭，建议烹饪以炖、蒸、煮、拌等为主，避免煎、炸和红烧，目的是控制油脂的摄入。

2、迈开腿

建议平时坚持进行有氧运动，慢跑、快走、骑行、太极拳、游泳等，都是比较推荐的有氧运动。运动强度因人而异，要循序渐进，重点是要坚持运动。只要坚持运动，就能很好的控制体内的血糖水平，降低患糖尿病的概率。

总之，不要对糖尿病不以为然，因为它是很常见的疾病，就在我们身边。身体是自己的，从现在开始爱护身体还来得及，只要我们不给糖尿病“上门”的机会，就能大大降低患糖尿病的概率。