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...时间——每次运动1小时左右，每周运动2至3次；2种运动强度——中等强度和高强度，既有负荷量又有负荷强度；3种运动方式——有氧运动、抗阻锻炼和牵拉练习。有氧运动可以采用慢跑、骑自行车、游泳、滑雪、滑冰、登山、...……更多
2024-02-20 04:21:00综合征,体育,综合,运动,孩子,有利
...指导患者正确执行，防止运动过度或受伤。运动的种类和强度应根据患者的病情和体力来选择，一般推荐以中等强度的有氧运动为主，如散步、骑自行车、游泳等，同时配合一些针对帕金森病特有症状的训练，如平衡训练、肌力...……更多
2024-04-17 04:05:00帕金,帕金森,护理,患者,帕金,帕金森
...免疫力，降低患病风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 ……更多
2023-12-14 16:42:00乳腺癌,乳腺,易得,发病率,共同点,研究
...日三餐那样的习惯。专家建议每周积累150至300分钟的中等强度有氧运动，或者75至150分钟较大强度有氧运动；每周做2至3次力量练习。其中，有氧运动的强度可通过运动中说话来衡量：低强度运动时能说话也能唱歌；中强度能说...……更多
2024-01-25 06:44:00补救,方案,运动,强度,有氧运动,肌肉
...、糖和高热食物的摄入。在运动方面，要讲求适当的运动强度、运动频率，在进行全面心功能评估后确定运动强度，保持血压和心率在适宜范围内，运动时血压比平时增加10%即可，避免强度较大的运动，如慢走、慢跑、太极、广...……更多
2023-11-23 02:23:00血压,科学,血压,高血压,雄伟,运动
...师曹若湘向大家推荐老少皆宜的快步走。快步走是指中等强度的步伐速度，走的时候感觉到呼吸速度和心跳明显加快，如同匆匆忙忙赶公交车一样。它是最简单最优良的身体活动，而且提供多种保健益处。日常生活中，建议每天...……更多
2024-02-20 10:39:00运动,太极,活动,太极拳,快步,体重
...动，可以有效地控制血尿酸水平，减少痛风发作的频率和强度。简而言之，痛风不是一个简单的疾病，它涉及到体内尿酸的代谢、排泄以及对生活方式的全面管理。通过深入理解和科学管理，我们可以有效控制痛风，而不是让它...……更多
2024-03-11 09:57:00痛风,这句话,医生,痛风,尿酸,管理
...通过放松肺部血管，降低血管压力，有效缓解心脏的工作强度。一项涉及数百名患者的研究表明，使用西地那非的患者在六分钟步行测试中表现得更好，其生活质量也有所提高。另一个值得注意的作用是增强运动耐受性。特别是...……更多
2024-02-25 14:17:00西地那非,西地,副作用,作用,两个,治疗
...下健康建议：坚持适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动可以增强心肺功能、提高身体代谢率、增强免疫力等，对身体健康和长寿具有显著的益处。控制饮...……更多
2024-03-10 13:46:00美国大学,长寿,美国,饮酒,运动,研究
...降低血压并增强心血管健康。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走或骑车。戒烟与限酒：烟草是患脑卒中的主要风险因素。戒烟不仅可以降低脑卒中的风险，还有助于预防其他多种疾病。另外，过量饮酒也会增加脑卒中...……更多
2023-10-28 02:49:00卒中,急救,护理,患者,卒中,患者
...动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压。不同形式（职业活动和家务劳动、交通出行活动、休闲活动）和不同强度（中、高强度）的身体活动量越高，血压水平（高强度身体活动仅降低舒...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...保证大脑获得充足的氧气和营养。每周至少150分钟的中等强度运动是推荐标准，但关键是根据个人健康状况调整运动计划，避免过度劳累。控制血液参数：生命线上的平衡术血液参数，特指血压和血糖，是维护大脑供血平衡的关...……更多
2024-03-12 12:18:00供血,治疗,供血,健康,脑血,血管
...患高血压的风险。规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。健康饮食：采取富含水果、蔬菜和全谷物的饮食，限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。限制酒精摄入：男性限制到每天两杯酒以内，女性限制到每天一杯酒以内...……更多
2024-03-26 11:45:00筛查,高血压,医生,治疗,血压,高血压
...眠时间，保证充足的休息，适时调整工作和休闲的时间和强度。高原人群通过食物和药物的秘密武器以及其他生活方式的调整，可以有效地抵抗高原反应。合理的饮食结构和规律的作息时间，以及适当的药物辅助和运动锻炼，将...……更多
2023-12-11 15:03:00高原,人群,神奇,反应,秘密,高原
...夜间或清晨更为明显。然而，哮喘并非一成不变。其症状强度和频率会因人而异，有些人可能仅在接触特定刺激物（如花粉、尘螨或冷空气）时出现症状，而其他人则可能持续遭受症状的困扰。值得注意的是，哮喘的治疗并非一...……更多
2024-01-23 13:13:00哮喘,得了,情况,运动,哮喘,运动
...可以在医生的指导下更好地管理哮喘，减少发作的频率和强度，提高生活质量。患者应牢记这些关键要点，与医疗团队密切合作，共同努力，让哮喘不再是生活的障碍，拥有健康生活。杨燕 柳州市柳南区潭西街道十一冶社区卫...……更多
2023-10-28 02:49:00铁律,哮喘,护理,哮喘,气道,患者
...活动和学习——1.新冠康复期的运动要分阶段进行，从低强度活动（散步）开始，以不出现劳累不适为宜，逐渐过渡到中等强度（快走），协调技能中等强度（自行车），基线练习（跑步），每个阶段维持至少1周，适应后逐步增...……更多
2023-01-08 14:19:00康复,家长,方面,三个,孩子,康复
...般蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-60%。高强度运动降压更明显 一些人认为高强度的运动可以有效降低血压，但对于高血压患者来说，过度激烈的运动会增加心脏负担，反而不利于控制血压。因此，建议选择适量...……更多
2023-10-17 00:31:00高血压,高血压,降压药,血压,患者,口服
...有积极影响。二、孕期运动的安全原则1.选择适当的运动强度：孕妇运动时，应选择低强度、安全的运动项目，避免剧烈运动和危险的体育活动。2.遵循循序渐进的原则：孕妇运动应根据自己的身体状况和运动经验，逐步增加运...……更多
2023-11-07 06:41:00胎儿,孕妇,高温,环境,影响,运动
...，但实际上，这是一项需要我们全神贯注、及时调整运动强度的活动。在全身心投入的过程中，身体有时会向我们发送一些警示信号，遇到这些情况时，我们应遵循“安全第一”的原则，立即停下来，及时处理。警示信号一：呼...……更多
2023-12-22 13:53:00迹象,身体,肌肉,运动,电解质,心率
...众所周知的致癌因素。适度运动:每周至少150分钟的中等强度运动，有助于提高身体抵抗力，降低癌症风险。良好的睡眠习惯:充足的睡眠不仅能提升生活质量，也是预防癌症的重要一环。检测：早发现，早安心定期体检的重要性:...……更多
2024-01-17 10:08:00鼻涕,癌症,头痛,症状,癌症,鼻腔
...，但根据世卫组织推荐，建议每周积累150-300分钟的中等强度有氧运动，或者75-150分钟较大强度有氧运动；每周做2-3次力量练习。强度 有氧运动的强度可通过运动中说话来衡量：低强度，运动时能说话也能唱歌；中强度，能说话...……更多
2023-11-23 07:27:00运动,运动,强度,有氧运动,身体,疲劳
...风险。(二)规律运动老年人应每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。除有氧运动，加入力量训练可以提高肌肉和骨骼的强度，提高新陈代谢。(三)控制体重老年人应维持健康的体重，避免肥胖，以...……更多
2024-04-15 10:01:00心脑血管,心脑,血管,策略,疾病,管理
...控制体重，减少慢性病风险。推荐每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。即使是日常生活中的小活动，如走楼梯或做家务，也有助于保持身体活力。3.无烟生活：寿命的加分项吸烟是导致肺癌、心脏病及...……更多
2024-02-28 08:58:00寿命,男性,有关,女性,健康,寿命
...的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。2.控制运动强度和频率：根据个人的身体状况，控制运动强度和频率，避免过度运动。3.注重营养均衡：合理搭配膳食，保证营养均衡，避免偏食和暴饮暴食。4.补充足够的水分：运动...……更多
2023-11-06 14:02:00协调性,心肺,肌肉,身体,力量,功能
...谢，有助于预防脑梗塞。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。控制血糖和血脂：高血糖和高血脂也是导致脑梗塞的危险因素之一。通过饮食控制和药物干预，降血糖和血脂水平控制在正常范围...……更多
2023-10-30 10:57:00肥肉,榜首,源头,脑梗塞,脑血,食物
...安排。
常在白天小睡与高血压的关联：长期压力和工作强度的影响压力和工作强度被认为是导致高血压的重要因素之一。随着现代社会的进步，人们所承受的压力不断增加，工作也变得越来越繁忙。持续的压力和过度的工作负...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
...国光明图片/视觉中国紧张、劳累、睡不好觉，都可能会头痛。有的头痛轻微，有的头痛欲裂；有的很快缓解，有的反复发作；有的左右脑壳疼，有的后脑勺疼。不论哪一种头痛，长此以往都会影响生活质量。很多人即使饱受头...……更多
2023-10-07 04:31:00大脑,头痛,偏头痛,紧张性,疼痛,症状
...的效果更显著。04为了达到理想的控糖效果，运动的最佳强度应为中等。
以下是两种判断运动强度的方法：1.根据心率判断：用220减去年龄得到运动时的极限心率，当运动时心率大约为50%~70%的极限心率时，运动强度即为中等强...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...和甘油三酯水平。适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。运动有助于消耗体内多余的脂肪，降低血脂水平。控制体重：肥胖是高血脂的危险因素之一，通过合理饮食和适量运动控制体重在...……更多
2024-01-04 12:27:00征兆,血脂,家人,回事,血脂,高血脂
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