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肝不好,未老先衰!养肝多吃六物、常饮三水,肝好,一切都好!

类别:健康 发布时间:2024-07-16 17:36:00 来源:志新评车

常言道:“肝不好,未老先衰!”

肝好与否,其重要性不言而喻。

肝不好,未老先衰!养肝多吃六物、常饮三水,肝好,一切都好!

肝脏,是人体中功能十分复杂,亦是最大的消化器官。

它每天参与了排毒、代谢、合成、分泌等多项工作,称它任劳任怨也不为过。

偏偏,肝脏又是一个很“沉默”的器官,往往不声不响的就病了,让我们措手不及。

因此,病来如山倒,护肝要趁早!

肝不好,未老先衰!养肝多吃六物、常饮三水,肝好,一切都好!

肝不好,未老先衰!多吃六物、常饮三水,肝好,一切都好!

六物

一 :卷心菜

卷心菜属于十字花科类的蔬菜,这类蔬菜能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

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这类蔬菜中一般含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等等,常见的还有白菜和白萝卜等。

二 :香蕉

香蕉属于营养较高的水果,含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等多种有益成分。

尤其是,其所含有的维生素B1或维生素E,对酒精在肝脏解毒功能有一定的特殊功效。

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此外,香蕉对于促进肝细胞的修复与再生、保护肝脏等方面均有一定益处。

三:蓝莓

据外国研究发现,蓝莓中含有大量的生物活性物质,富含花青素、多酚类和黄酮类化合物等其他果品中少有的特殊成分。

经常食用蓝莓,对于肝硬化有一定的防治作用。

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四:橄榄油

根据国外研究显示,橄榄油对于保护肝脏有一定好处。

如果经常吃橄榄油,肝脏受到摄入毒素情况下的影响会较小。

五:猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必需氨基酸、矿物质等诸多有效成分。

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猕猴桃能够帮助肝脏排毒,保肝的作用比较强。

爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃能够一定程度上解酒,还能够迅速缓解肠胃湿热、恶心等不适症状。

六:葡萄

葡萄中含有钙、钾、磷等丰富的矿物质,还含有B1、B2、B6等多种维生素和微量元素。

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葡萄所含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,能够有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害,具有很好的养肝、护肝功效。

三水

一:枸杞水

枸杞,其含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用,可以辅助降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。

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平时,可以用枸杞子10克热水冲泡饮用,可代水饮用。

长时间使用电脑的上班族,枸杞泡水饮用还可以缓解其眼睛疲劳等问题。

二:柠檬水

柠檬中富含维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、糖类、钙、磷、铁、钾等多种营养成分,营养价值比较高。

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柠檬对肝脏有很好的保护作用,它能够帮助促进身体的新陈代谢,有助于肝脏毒素的排出。

平时可以适当喝一些柠檬水,有益身体健康。

三:蜂蜜水

蜂蜜能够一定程度上保护肝脏,为肝脏的代谢活动提供能量准备。具有刺激肝组织再生、修复损伤等辅助作用。

肝脏最怕你做四件事,最好少做!

第一件:睡眠不足

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睡眠不足、休息不够会引起肝脏血流相对不足,影响肝细胞的正常代谢。

尤其是已经感染乙肝病毒的人,其已受损的肝细胞将难以修复,且有加剧恶化的可能。

第二件:吸烟酗酒

烟中及烟雾中的上千种有害物质均会损害肝脏,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

酒所产生的代谢产物乙醇,对肝脏极其不利。酗酒会增加罹患脂肪肝、酒精肝的风险。

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第三件:胡乱吃药

不遵医嘱乱吃药有伤肝的风险,胡乱服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物的能力。

第四件:大怒抑郁

肝脏,与情绪之间有着较为密切的关系。

平时要尽量保持精神愉快、心情愉悦,不良的情绪对肝脏的影响还是比较大的。

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快照生成时间:2024-07-16 20:45:04

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