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...间，每天睡多长时间才算睡眠充足呢？很多人认为是8个小时，每天睡够8小时的睡眠论几乎已经深入到大家的内心，8小时真的就是硬性标准吗？大家都被“8小时睡眠论”骗了？对“8小时睡眠论”提出科学质疑的是尼克·利特尔...……更多
2023-03-18 22:26:00小时,睡眠,内心,就是,睡眠,小时
...研究报告2022》显示，64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8小时，不同人群都存在着不同程度的睡眠障碍。晚上不睡，白天崩溃，成了无数当代人的真实写照。良好的睡眠都去哪儿了？如何才能找回我们失去的睡眠？世界睡眠日之...……更多
2023-03-16 02:29:00睡眠,睡眠,时间,焦虑,障碍,二天
...睡不着，早上六至七点就会醒来。01各位朋友是否听说过8小时睡眠论呢？大家被“8小时睡眠论”欺骗了？生活当中许多人非常相信8小时睡眠论，认为每天晚上只有睡够8小时才算拥有充足的睡眠，而且许多媒体还经常发布6小时...……更多
2023-03-15 20:52:00一文,睡眠,身体,答案,睡眠,小时
...的毒素。从古至今，人们都认为普遍的最佳睡眠时长为8小时，觉得自己只要睡够了8个小时就可以了。但经过专家们的研究，这个黄金8小时睡眠时间得到了挑战，事实证明，并不是所有人都需要遵循这个睡眠规矩的。睡眠时长是...……更多
2024-05-24 21:14:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,人们
...看看。 睡不好会发生什么？ 1.吃太多倘若一天不能保证8小时的睡眠，会使人更容易变胖，之后也更难减肥。而人在疲惫的时候，身体就需要碳水化合物来继续工作。当熬过通宵之后，第二天不仅需要咖啡因的支撑，还会迫使身...……更多
2023-02-03 09:38:00西安,科普,不好,身体,心理,医院
...上10点-11点这个时间段一定要去休息，每天最好保证八个小时的睡眠时间。2、晚餐不要吃太饱，睡前一个小时不要再进食，同时晚上不要饮酒，如果晚餐吃得太饱，或者吃很多高脂肪高热量的食物，很容易引起消化不良，会导致...……更多
2024-02-04 19:15:00睡眠,睡眠,被子,棉被,研究,时间
...：嘉兴日报■付 彪近日，某企业家在一档节目中谈到“4小时睡眠法”，引发网友热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，睡6个小时最好，睡4个小时就是完美。他认为，要想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，...……更多
2023-02-13 06:29:00误导,睡眠,小时,睡眠,小时,健康
...搜了。在某直播节目中，张朝阳再次谈到自己奉行的“4小时睡眠法”：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐快速入眠。”他还补充道：“...……更多
2023-02-18 21:25:00张朝阳,老师,睡眠,小时,多相,张朝阳
...系统治疗后，目前已停用安眠药物，每晚入睡时间均在半小时以内，总睡眠时长达到五六小时。老人惊喜地发现起床后的神清气爽又回来了，而且中午也能正常小憩半小时到一小时。他欣喜地感叹道：“麻醉科治疗睡眠真是好！...……更多
2024-04-10 00:58:00噩梦,睡眠,自然,睡眠,治疗,患者
...在睡眠中度过。据相关调查，中国居民平均睡眠时长6.75小时，年轻人尤其是00后，成为熬夜的最大群体。如何才能睡得好、睡得深？近期流行的各种智能助眠设备，是否真的有效？记者对此进行了采访。睡眠质量有待提高“躺床...……更多
2024-04-15 03:40:00睡眠,睡眠,中国,产品,医院,研究
...多人认为，必须要睡满一定的时长才行，有的说法认为8小时睡眠是最理想的。按照睡眠障碍国际分类的诊断标准，在失眠的诊断中，没有“少于多少小时”这样一条来作为诊断的标准。那么，为什么还会有很多专家提出睡眠时...……更多
2023-10-25 04:25:00睡眠,小时,睡眠,时长,小时,时间
...能会在一定程度上影响睡眠质量。生活中很多人认定“8小时睡眠论”，就是每天晚上保证8个小时的睡眠，但有人说我们被8小时睡眠论给忽悠了，这到底是怎么一回事呢？01我们被“8小时睡眠论”忽悠了？如今的中小学生最低的...……更多
2023-02-16 20:31:00睡眠,参考,建议,时间,睡眠,小时
...。很多人相信一个关于睡眠的理论叫做——“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”那你有没有想过这可能是错的？“8小时睡眠论”真的适合所有人吗？那今天我们就来聊一聊。“八小时睡眠论”，最早其实是和“八小时工作制...……更多
2024-06-26 17:17:00睡眠,小时,时间,睡眠,小时,时间
...日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，称能睡6个小时最好，4个小时就是完美。对此，有关专家表示，这并不是科学的睡眠方法，且会对身体健康造...……更多
2023-02-12 23:07:00四小,睡眠,医学科,医生,医学,科学
...频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。那么，人一天到底睡多久最好呢？这个...……更多
2023-10-20 16:43:00最好,睡眠,时间,小时,状态,均数
...下午3点了，快起来出去遛弯。”“我这不是昨天没睡够8小时，想着白天补点睡眠。”“哪有这种说法，你这会一睡晚上又睡不着了。像我们年纪大的人，不用睡那么久。”“真的假的，我每天都得保证8小时的睡眠时间，难道被...……更多
2023-10-20 15:07:00老年人,小事,睡眠,质量,睡眠,小时
...们有些疑惑了。按照这个说法的话，如果每天就睡4、5个小时，真的健康吗？事实上健康的睡眠不单单指固定的睡眠时间，更指良好的睡眠质量在其中起到的关键作用。“睡得越早，寿命越短”有依据吗？除了早睡之外，熬夜对...……更多
2024-05-27 11:51:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,时间
...黑素。研究显示盖重被子的参与者较盖轻被子者，睡前1小时褪黑素的分泌显著增加了32%。但是，任何事物都有两面性。研究中采用的被子重量是一定的，如果被子重量超出人体承受的范围，可能会产生睡觉有压迫感、多梦、睡...……更多
2023-02-15 00:35:00薄厚,被子,睡眠,影响,被子,睡眠
每天最佳的睡眠时间真的是8小时吗？这是一个在日常生活中经常被提及的问题，也是许多人衡量自己睡眠质量的重要标准。甚至有些人会因为某天没有达到这个所谓的“8小时标准”而感到焦虑和心慌。但是，我们真的需要每天...……更多
2023-12-09 06:44:00睡眠,小时,时间,睡眠,小时,时间
很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”，不管怎么睡都睡不够8小时；还有都人努力睡够了8小时，反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...睡眠方式虽然睡的时间长，但对身体并不好。01大家被“8小时睡眠论”欺骗了？可能很多人都听说过8小时睡眠论，每天保证睡8个小时，可以更好维持身体的健康，但是我们都被8小时睡眠论给欺骗了，这到底是怎么一回事呢？根...……更多
2023-11-15 13:05:00睡眠,老人,保证,小时,建议,时间
...了，比如，前几天，韩国女明星金智媛就因为一天睡了六小时，被记者说是“瞌睡虫”。这还不是最夸张的，曾经因为睡得少、学得多、剪辑很疯狂而爆火的韩国学习vlog博主“发疯姐”，也曾让我们看到韩国学生近乎扭曲的时...……更多
2023-12-27 11:45:00小时,睡眠,小时,死亡率,韩国,时间
“爸，你怎么现在才起床？睡了得有10个小时吧？老人不能睡这么久的！”“我能睡多睡会不好吗？无论如何也要睡够8小时，这是最基本的！”“哎呀不是！专家说老年人不能睡太久，会折寿，最佳睡眠时长早就不是8小时了！...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...眠障碍，这时候，我们常常会听到一种说法：只有睡够8小时，身体才能得到恢复。但事实上，这个说法并不准确，因为有些人明明只睡了6个小时，却依然精神充沛；而有些人睡了10个小时，却依然感觉全身乏力，这又该如何解...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
...搜狐创始人张朝阳在一档直播谈话类节目中又谈到了“四小时睡眠法”，引发网友热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，睡六个小时最好，能睡四个小时就是完美。张朝阳认为，要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠...……更多
2023-02-11 15:46:00四小,数人,睡眠,医生,睡眠,徐家
本文转自：北京青年报非常视点“人每天只需要睡两小时”不靠谱的说法为何引关注熊丙奇最近，一种宣称“人每天只需睡2小时，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注。该说法认为，一个人真正睡着的时间只有两个钟头，...……更多
2024-05-06 00:39:00说法,小时,睡眠,时间,小时,科学
...》通过一项84万人大规模的研究发现，要是每天早醒来1个小时的话，却会增加抑郁症风险。
支撑这个研究的说法就是因为人要是早起的话会影响一点情绪，这个研究放到现实生活中，确实如此，在睡梦中被闹钟、被其他噪音吵...……更多
2023-01-28 21:45:00一文,有利,身体,答案,健康,时间
...。而根据美国国家卫生研究院建议：成年人每天需要7-8个小时睡眠时间。睡眠不足有何危害？·缺乏睡眠会限制孩子的智力发展严重的睡眠障碍会使孩子大脑内部结构遭永久性损坏，这种损坏在后期基本无法修复。·阻碍生长期...……更多
2024-05-21 17:44:00疾病,睡眠,时间,小时,时长,情况
...说起每天的最佳睡眠时长，相信大家最先想到的肯定是8小时。但是，你有没有发现，有时候明明睡够了8小时还老是犯困，而有时候只睡了6、7个小时，却依然精神百倍。这不禁让人疑惑，8小时真的就是最佳睡眠时长？保证充足...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
...人，失眠人群发生心肌梗死的风险升高69%；每晚睡眠7至8小时，心肌梗死风险最低，睡眠低于5小时或超过9小时，心肌梗死风险都会明显升高；在糖尿病患者中，伴有失眠可使心肌梗死风险翻番。研究者指出，失眠应该被视为心...……更多
2023-11-10 00:05:00心梗,睡眠,心肌梗死,心肌,小时,风险
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