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...练包括缩唇呼吸训练和腹式呼吸训练。缩唇呼吸训练时,练习者闭口经鼻吸气,然后缩唇,嘴巴呈吹口哨状缓慢呼气,缩唇的大小由练习者自行调节。吸气时间与呼气时间保持在1:2以上,吸气时间约2-3秒,呼气时间约为4-6秒,每...……更多
如何有效缓解紧张情绪?
...呼吸法、缩唇呼吸法、全身性呼吸体操等。1.腹式呼吸法练习者取舒适体位,全身放松,保持胸部不动,用鼻深吸气,吸气时将腹部慢慢鼓起来;呼气时用口缓慢吐气,腹部慢慢凹进去;重复10—12次。腹式呼吸通过调节呼吸的部...……更多
“阳康”恢复过程中,呼吸训练逐渐走进了大众的视野
...:在进行呼吸训练时,要注意避免憋气,呼吸顺畅自然,练习者自觉稍累而无呼吸困难为宜。 ……更多
呼吸康复训练方法如何选
...吸系统疾病管理的重要组成部分。该选择哪种适合的康复训练方法,又如何确定合理的运动强度呢?复旦大学附属中山医院呼吸与危重医学科医师表示,若患者有气短气促的困扰,可尝试以下呼吸方式。腹式呼吸具体方法:吸气...……更多
五禽戏应该这样练,可以活到150岁!
...动作设计与呼吸节奏紧密结合,呼吸与动作的同步能够让练习者在动静结合中获得身心的平衡。如何通过五禽戏调节呼吸与气血:深长呼吸:五禽戏的练习强调深长而缓慢的呼吸,尤其是在鸟戏和猿戏的动作中,呼吸的深度与节...……更多
站桩应该这样做,可以活到150岁!
...缓衰老,提升身心的健康水平。长期的站桩练习,能够让练习者不仅在身体上更加健康强壮,还能在心理上保持宁静和平和。身体健康效应:站桩可以改善关节的灵活性,增强脊柱的稳固性,促进气血循环,调和五脏六腑。它有...……更多
慢阻肺患者如何进行呼吸功能康复?
...参与到呼吸运动中,从而改善患者的呼吸功能。呼吸康复训练要做对呼吸康复锻炼对于慢阻肺患者来说至关重要,可以延缓疾病进展、减轻症状、提高运动耐量、提高生活质量,越来越受到慢阻肺患者的重视,已经成为慢性呼吸...……更多
练拳不练功,到老一场空——太极练功法
...极拳的基础练习内容。通过太极功法的习练,可有效提高练习者太极拳的技术水平。以外导内法通过正确规范的技术动作练习,引导人体经络、穴位按一定顺序开启,促使内气的流注。太极拳练习时要求沉肩坠肘、含胸拔背的身...……更多
...第三人民医院肺四科副护士长 杨倩蓉积极开展呼吸康复训练,可以提高肺的通气效率,提高有效肺容量,改善氧合,缓解呼吸困难,促进气道分泌物的清除,增强身体活动能力。此次科普为大家带来的新冠肺炎患者呼吸康复操...……更多
适当运动 减轻久坐伤害
...90度。练习时间可逐渐延长,以2-4分钟/次为宜。弓步蹲 练习者迈出左脚,右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态,两腿呈弓步,将身体重量落到两脚之间。每练习30秒调换一次左右脚。这3个动作都能很好地锻炼到久坐者容易疲劳的部位,...……更多
无为法站桩如何打通内动和外动?我的实践经验告诉你答案
...内动是一种能量的活动,通常伴随着呼吸和意念的引导,练习者通过内动可以逐渐感知到体内气血的运行,进而打通经络,使内气更加通畅。这种内动不是像外动那样可以直接观察到,而是通过身体的内在感知逐步体会到的。无...……更多
年轻人“种草”八段锦,掌握要领了吗?
...练习八段锦是兼练形、气、意的过程,有效的关键是要求练习者专心致志、身心合一,动作幅度配合呼吸深浅帮助提升自身心肺功能,只有意守、行气与动形三者协调统一,使人体阴阳、人与自然实现动态平衡,才能祛病养生,...……更多
...,不仅可以促进机体康复,还有助于降低恢复正常训练的安全风险。因此,在疾病稳定恢复期,可根据身体情况,适当开展康复运动。开展康复运动时应因人而异,并遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动量和运动强度。一般情况...……更多
简橙App:引领智慧太极养生新时代,开创数字化健康生活方式
...分享健康生活的喜悦。一个生动的例子来自简橙太极站桩训练营的班长喜喜(化名)。面对退休后的生活落差,她主动选择改变,加入了简橙太极站桩训练营。在这里,她不仅找回了健康,更发现了退休生活的新意义。正如她所说:“在...……更多
瑜伽后弯练习的诸多好处:每日拉伸,助您塑造纤细的腰身和轻盈的背部!
...、在脊柱上形成明显延伸曲线的体式。它适用于所有瑜伽练习者,不论经验如何,关键是要根据自己的感觉调整强度。后弯的好处 后弯不仅对身体有益,还对心理有正面影响。在身体方面,它能缓解颈部问题,提高腰椎和胸椎...……更多
慢阻肺患者多做呼吸保健操
...呼吸保健操时,应在医生的指导下进行,确保动作正确、安全。患者应根据自身情况选择适合自己的呼吸保健操动作和强度,避免过度劳累或受伤。呼吸保健操需要长期坚持才能取得良好的效果,患者应保持耐心和毅力,按时按...……更多
如果你的强迫症症状比较轻,可以通过心理治疗的方法来调整
...迫思维也随之逐步减轻,愿意接受治疗,并能坚持治疗和练习者效果较好,单纯的强迫观念效果较差,最好是心理治疗与药物同时治疗,往往可以提高治愈的疗效。这是一种自己来调整控制强迫症状的方法,也叫自我克制法,因...……更多
从养生到实战,太极拳在对抗中究竟有多大作用?
...中的“粘连随化”技巧,也就是在对手攻击时,太极拳的练习者不会硬碰硬地去抵抗,而是通过身体的敏感性,感知对方的力量方向,并借助对方的力道化解或反制。这个过程表面上看起来缓慢平和,但实际上需要高度的专注和...……更多
盖肚脐火到奥运会 刻在DNA里的养生哲学很靠谱!
...,就像在应保存阳气的冬季也有冬泳的养生达人、硬气功练习者和搏击运动员会通过训练肚脐的抗击打能力来达到超乎常人的身体机能。划重点无论寒证热证都别“冷”了肚脐神阙穴是最适宜使用温热法的穴位之一。传统的方法...……更多
“慢阻肺”知多少
...吸方式的改变、呼吸肌的疲劳。因此,需进行呼吸方式的训练。其训练方式包括腹式呼吸、缩嘴呼吸、深缓呼吸等。此项训练对慢阻肺患者尤为重要,可使患者用最小的气力达到最大的通气效果。(一)缩唇呼吸:缩唇呼吸可以...……更多
...轻轻放下,可在最高处维持1至2秒。4.上肢双侧平举抗阻训练手持弹力带,双脚站于弹力带上,吸气时将弹力带两头拉起,呼气时缓慢放下。 ……更多
三个动作帮你提升心肺功能 预防呼吸道疾病
...生。那么,如何进行呼吸锻炼呢?陈莞婧为大家带来三个训练动作。动作一:噘嘴呼吸轻闭嘴唇,用鼻缓慢吸气,默数3秒;然后像吹蜡烛一样将嘴唇缩拢,慢慢地呼气,默数6秒。动作二:腹式呼吸将双手放在腹部或下肋部,鼻...……更多
如何防晕车晕船 专家为你支招
...言,不失为一种有效的方法。同时此病也可以通过适应性训练、平衡功能训练、脱敏训练等疗法来缓解症状,就是让乘某种交通工具易于罹患晕动症的人,反复多次乘坐此种交通工具,逐渐使机体适应和耐受。谢春成介绍,西医...……更多
...防身术之一。它合理利用身体力学,着重地面技术,帮助练习者有效对抗比自己体格强壮的对手。维埃拉为记者示范并讲解了简单易记的防身标准,但总体的原则就是控制安全距离。他表示,对于零基础的孩子来说,第一,把手...……更多
廊坊七旬大爷每天早上打一套太极拳,1年多了,身体有什么改变?
...充实老年生活的重要一步。这种整体的健康提升,让每个练习者都能感受到生活的美好,展现老年生活的精彩无限。关于练习太极拳您有什么看法? ……更多
这是一项可以“抱抱自己”的运动
...阳鱼图,周而复始,奥妙无穷。更因怀抱一个特制球体,练习者可从互动中感受趣味性。无极球老少皆宜,尤其适合久坐族、低头族等颈、肩、腰不适人群练习,在家里、办公室、户外等都可随时随地开展。林芳介绍,目前她的...……更多
“热辣滚烫”的项目能减肥?
...出内啡肽,产生愉悦感,这不仅有助于释放压力,还能让练习者变得非常自信。更特别的是,对于都市白领来说,这项运动很酷、很飒。居家也可以练拳击吗?居家能否训练,也是一些女性关心的问题。对此,姚巍介绍,不同年...……更多
睡前多运动真的能睡得更香吗?想睡得好这样做
...了体位法、呼吸控制和冥想,有助于促进身心放松。瑜伽练习者通常睡眠质量会得到提高,包括更少的入睡时间、更长的睡眠时间和更好的睡眠效率。拉伸运动也有类似效果,它们可以帮助减轻肌肉紧张和提高身体的放松感。4...……更多
...慢呼出;5.缓慢深吸气,重复以上动作。(二)呼吸或咳嗽训练1.收缩嘴唇呼吸法。在进行缩唇呼吸训练时,可以指导患儿慢慢地用鼻子深吸一口气,闭气几秒钟,然后做鼓腮收缩嘴唇的动作,像吹笛一样轻轻地呼气,呼气的过程中...……更多
街舞女孩和她的奥运梦
...条,两侧有滑轮,下面是两个脚套,形似一个衣架,能把练习者倒挂起来旋转。“一开始果果一个‘大回环’都做不了,练到后面能做上百个了,这个辅助器发挥了一定作用。”齐孝献说。为了帮助齐羽凡练舞,以前二手车生意...……更多
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老年人如何通过调理气血,保持身体健康,延缓衰老
随着年龄的增长,人体的气血逐渐趋于不足,许多老年人会感到身体虚弱、精力不济,甚至出现记忆力减退、睡眠质量差等问题,生活质量也随之下降
2025-02-22 10:16:00
橘、柚、柑、橙等柑橘类水果,哪种对血糖更友好?
柑橘类水果以其独特的酸甜风味和丰富的营养价值深受人们喜爱。那么,对于需要控制血糖的朋友们来说,哪种柑橘类水果更加友好呢
2025-02-22 10:45:00
湖南江永:烤烟春耕备耕忙 农技服务来护航
本文转自:人民网-湖南频道烤烟育苗基地。陈丽华摄人勤春来早,春耕正当时。连日来,湖南省永州市江永县各烟区乡镇的烟叶育苗大棚和大田呈现一片繁忙景象
2025-02-22 10:49:00
以酒为媒 奏响“舌尖”与生态的和谐共鸣
本文转自:人民网人民网记者 韦衍行一锅浓郁的酸汤、一把火红的辣椒、一条新鲜的江团鱼……在厨师的巧手烹饪之下,煮出一整个贵州味
2025-02-22 11:20:00
拔罐和刮痧疗法是否安全无副作用?
拔罐和刮痧作为传统中医外治法,通过刺激皮肤和经络来调节身体机能,但其安全性需结合个人体质与操作规范综合判断。许多人认为这类疗法“纯天然无副作用”
2025-02-22 09:00:00
中药如何达到调和气血的效果?
气血如同人体的能量之源,中医认为“气为血之帅,血为气之母”,两者相互依存共同维系生命活力。中药通过独特的物质基础与作用机制
2025-02-22 09:00:00
中医对老年性疾病有何特殊调理方法?
中医在应对老年性疾病时,始终秉持“整体调理、防重于治”的理念。老年人因脏腑功能衰退、气血运行减缓,易出现关节疼痛、失眠
2025-02-22 09:00:00
针灸治疗能否改善心理状态和情绪?
中医理论认为,情绪失调与人体气血运行受阻密切相关。针灸通过刺激特定穴位,能够疏通经络、调节气血平衡,从而帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题
2025-02-22 09:00:00
中药在美容护肤中有何应用?
随着人们对天然护肤的追求日益增长,中药美容凭借其温和安全的特性,逐渐成为现代护肤领域的“新宠”。自古以来,中医典籍《本草纲目》便记载了珍珠
2025-02-22 09:00:00
【干眼防控】儿童眼健康行动:科学防治儿童干眼,筑牢近视防控防线
近年来,随着电子产品的普及和儿童激素水平变化,儿童青少年的近视与干眼症日益凸显,时刻威胁着孩子们的未来,成为社会各界关注的重点2024年7月青海爱尔眼科医院党总支与城东区妇计中心党支部携手共建党建联盟
2025-02-22 09:12:00
反复的胎停、流产、生化?一定要重视这些因素!
对于备孕中的夫妻来说,怀孕是一件充满期待的事情,特别是备孕了很久,好不容易才怀上的人。而胎停育的发生,则无异于晴天霹雳
2025-02-22 09:15:00
肝癌的现状及介入治疗手段
肝细胞癌的发病率在全世界恶性肿瘤中男性居第六位,死亡率居第三位。全球每年新发病例约 70 万,一半左右发生在中国。中国原发性肝癌的发病率和病死率在所有恶性肿瘤中分别位居第 4 位和第 2 位
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春季学期开启 做好健康管理
春季新学期开启,学生们重返校园。2月20日,万柏林区医疗集团中心医院儿科名誉主任朱惠萍提醒,春季是流感、水痘、流行性腮腺炎等传染病的高发期
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小孩经常积食是指孩子在进食后,食物在胃肠道内停留时间过长,未能及时消化和排泄,导致腹部胀满、不适的一种常见消化系统问题
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