盖肚脐火到奥运会 刻在DNA里的养生哲学很靠谱！

“别管多热也得盖上点肚子以防着凉”是我们很多人从小听到大的“祖传”健康知识。最近，这个刻在国人DNA里的养生哲学还在巴黎奥运会上火了一把。

中国选手杨家玉在女子20公里竞走决赛中一路贴着“肚脐贴”夺得了冠军。杨家玉本人在采访中表示：贴肚脐贴，是为了避免比赛过程中因浇凉水或进风着凉。这个“东方的神秘力量”很快引起了国内外网友的热议，直接冲上了新闻热搜榜。

那么，遮盖肚脐防止着风的做法究竟有没有科学依据？肚脐这个被老祖宗封“神”的穴位到底有什么特殊性，日常我们又应该如何养护呢？今天我们就一起来聊聊与肚脐相关的健康话题。

肚脐真的会进风吗？

肚脐，是腹壁上最薄的部位。这里没有肌肉和脂肪的保护，与腹腔内的肠道之间只有一层筋膜相隔。你可能会想，肚脐这里这么薄弱，冷风一吹就容易吹进肚子里，所以肚脐受凉会腹痛腹泻。嗯，肚脐着凉确实容易引起腹痛腹泻，但可不要错怪肚脐不给力。

有人做了一个实验，他在严寒中脱光衣物，红外成像显示，他皮肤的温度快速降低，而肚脐的温度始终稳定未变。可见，肚脐结构虽然薄，却足以帮助人体抵挡住寒风，维持内脏核心体温的稳定。

肚脐吹了凉风为啥会肚子疼？

既然肚脐进不了风，那么为什么有人吹了凉风还会肚子疼？真正原因其实在神经上。肚脐内部遍布着丰富而敏感的感觉神经，一部分信号会直接传导到胃肠道的神经。胃肠道的神经不受我们意识的支配，而是有自己的节律，所以被称为自主神经或植物神经。当肚脐受寒冷刺激产生的信号传入，一旦打乱了胃肠植物神经的节律，我们就会出现腹痛腹泻。

相反，如果植物神经足够稳定，没有被外界的刺激打乱，那就没有症状。

除了肚脐受凉以外，紧张、缺氧、运动神经过度兴奋，都可能引发胃肠神经功能紊乱。这不正是长跑运动员比赛时容易出现的吗？所以长跑运动员遮盖肚脐，是非常科学和明智的做法。

肚脐是个被封“神”的穴位

刚才我们提到了植物神经，它在人体中的作用可大得很。心脏、呼吸、消化、泌尿、生殖、内分泌都和植物神经有关联。而肚脐因为其敏感性及其与植物神经的关系，便可以成为调节身体机能的钥匙。我们的祖先在千年前就认识到了这一点。肚脐在中医理论中是称为“神阙”的穴位。

中医认为，人的生命能量有两类，一类是先天从父母那里遗传来的，一类是后天通过饮食等摄入的。其中这受自父母的先天精气就封藏在神阙穴后方的命门穴，是人生命的根本。如果长期过度劳累，感受寒湿，饮食不节，或是在大病、手术、生产之后恢复不佳，这些因素都会使先天精气耗伤，从而出现乏力、困倦、怕冷、手脚凉、脏器下垂等症状。

教你两招儿固精摄气

神阙穴的主要功能是温阳固脱、健脾固肾。神阙穴是固摄的要穴，施以中药贴敷、按摩、艾灸和热疗都能起到固本培元的效果。此外，脐疗的方法还广泛用于治疗各类疾病和养生保健，特别是对各类消化系统疾病、泌尿系统疾病、生殖系统疾病的效果最直接显著。

我们这里推荐一个最简单易行、适用于大众的保健方法。仰面平卧，双手放松自然叠放置于腹部，双掌心对准神阙穴。放松自然呼吸。在腹部慢慢鼓起来的时候，把注意力放在腹壁上，感受体会手的重量压在腹壁上的感觉；在腹部慢慢凹下去的时候，把注意力收回肚子里，体会肚脐和后背逐渐接近的感觉。这是个简单的气功意守练习，练习时注意什么也不要做，也无所谓胸式呼吸还是腹式呼吸，只是用心体会即可。

当你觉得注意力开始分散了，或是跟不上你呼吸的节奏了，或是犯困了，就立刻停下来。

除了主动锻炼之外，防寒保暖、避免刺激也是防止阳气耗散的重要方法。当肚脐受到刺激时，人会有一种心里痒痒的、想小便的感觉。中医说这些都是精气外泄的表现。所以普通人平时应尽量避免刺激肚脐。但也有反例，就像在应保存阳气的冬季也有冬泳的养生达人、硬气功练习者和搏击运动员会通过训练肚脐的抗击打能力来达到超乎常人的身体机能。

划重点

无论寒证热证都别“冷”了肚脐

神阙穴是最适宜使用温热法的穴位之一。传统的方法是艾灸。平时在家可以用暖水袋，再简便也可以用矿泉水瓶装上热水再裹上干毛巾。对于各类寒证，如肚子凉、手脚冰凉、受凉感冒等，热敷神阙穴都是效如桴鼓。

有人说如果我是热证呢？比如燥热、盗汗、烦心、口腔溃疡等。抱个冰块管用吗？那肯定是不行的。正确答案还是热敷神阙穴。

你可能会奇怪，寒了加热好理解，我都火大了还用加热，那不是火上添柴了吗？中医认为，上火的时候人的阳气会上浮，而对神阙穴稍施以温热法，可以把浮越的阳气引下来，重新封藏在肚脐后方的命门穴，这叫引火归元。热敷神阙穴的时候控制温度很关键，并不是越热越好。寒证的温度应该高一些，直到让人感觉周身温热，微微出汗即可。而热证只需让局部稍有温热感即可，可以围绕肚脐画圈，避免在一个点越来越热，如果感觉燥热加重应立刻停止。

文/张泽巍（北京市鼓楼中医医院）责任编辑：朱佳琪(EN042)