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...研究人员选取了76名中老年（年龄在50岁至83岁之间）男女参与者，要求他们连续8天在腕部佩戴活动追踪器，以确定他们每天花在久坐、从事轻度体育活动和中高强度体育活动的时间，并每天接受认知功能测试。研究人员还量化...……更多
2024-12-30 10:19:00头脑,二天,参与者,活动,睡眠,认知
...的形式收集了平均年龄为 34 岁、其中女性占 66% 的 1732 名参与者的睡眠数据，发现有 69% 的人会使用闹钟的重复响铃功能或者会设置多个闹钟，每个闹钟之间的平均间隔为 8 分钟，在闹钟响了之后，他们平均会赖床 22 分钟。研究...……更多
2023-11-05 16:02:00好处,闹钟,睡眠,身体,状态,研究
...自己比实际年龄年轻近6岁。第二项研究要求186名同样的参与者在实验室睡两个晚上，确保他们每晚的睡眠时间不超过4个小时。当人们经历这种程度的睡眠剥夺时，衰老的主观体验要大得多：平均而言，人们感觉比实际年龄老将...……更多
2024-04-26 09:01:00睡眠,风险,睡眠,研究,时间,多蒂
...知能力、情绪的影响。其中一项研究发现，习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里，算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。同时，身体疲惫和困顿的现象有所改善，情绪也随着清醒时间的延长而明显改善，与刚醒来...……更多
2023-11-06 10:59:00醒来,刘畅,闹钟,晨起,研究,睡眠
...代谢。一个具体的例子是，定期的步行或游泳不仅提升了参与者的心率，还改善了他们的情绪和睡眠质量。睡眠作为恢复体能和心理健康的基石，质量必须得到保证。研究显示，连续7至8小时的深度睡眠能够帮助身体修复和再生...……更多
2023-12-13 06:12:00亚健康,篇文章,亚健康,健康,身体,状态
...体状况（如体重、血压、血脂、炎性指标等），并对这些参与者进行了10年的追踪。参与者在参加研究时均没有心脏病，但10年期间，共发生了272起心血管事件，包括致命的和非致命的，中风和轻微中风。进一步分析后发现：男...……更多
2024-05-24 15:43:00长寿,运动,运动,风险,身体,活动
...体更好！来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究团队招募了一批参与者并把他们分为两组，一组为“小睡组”，他们需要在起床前30分钟设置第一个闹钟，接着每隔9～10分钟闹钟响一次；另一组为“直接起床组”，参与者在闹钟响后立...……更多
2024-04-22 01:17:00闹钟,闹钟,睡眠,研究,时间,状态
...tudy）的数据。此项研究纳入了2388名年龄在40至75岁之间的参与者，其中48.7%为女性，平均年龄为60.1岁。通过让参与者在连续7天内全天佩戴加速度计，研究团队详细记录了他们每天坐、站、进行各种强度的身体活动以及睡眠的时...……更多
2024-08-14 16:51:00比例,时间,小时,活动,强度,健康
...有好的睡眠。这项研究的第一部分先共纳入429位18至70岁参与者，并询问自己认为的主观年龄以及过去一个月内睡眠情况、困倦程度等。结果发现，在过去一个月里每个睡眠不足的晚上，会让参与者平均感觉衰老0.23岁。之后，在...……更多
2024-04-27 00:19:00睡眠,感觉,参与者,年龄,研究,主观
...睡、难以持续睡眠、早醒、白日嗜睡。这项研究共对589位参与者的相关数据进行了分析，参与者平均基线年龄40岁，53%为女性，平均随访15年。这些参与者中，约70%睡不好特征不超过1个，22.8%报告2至3个，8.3%报告3个及以上。研究...……更多
2024-11-01 11:00:00衰老,大脑,不好,不好,大脑,研究
...里的投资秘密》中告诫人们：在投资实践中，认识到市场参与者尤其自身是进化的产物非常重要。这一认识，尽管不是投资成功的充分条件，但一定是投资成功的必要条件。人类在进化过程中保存了很多原始的基因，我们并未彻...……更多
2024-04-14 05:57:00人体,秘密,投资,投资,诺夫,辛格
...影响日间精力，还可能导致记忆力减退。一项针对数千名参与者的大规模调查显示，那些每晚睡眠少于6小时的人，其患上阿尔茨海默病的风险比正常睡眠者高出近30%。三、不易患老年痴呆的人，都有这3个共同点那么，不易患老...……更多
2024-09-24 01:27:00大脑,信号,大脑,老年痴呆,能力,手部
...续处理音乐旋律。研究人员还记录了脑电图（EEG），显示参与者在睡眠期间神经慢振荡增加，这是睡眠在巩固记忆的标志。
所以，睡前听歌可能导致人在睡着之后，大脑内仍会单曲循环听到的音乐，从而就会影响睡眠质量。因...……更多
2024-11-16 14:21:00脑子,回事,苹果,现象,音乐,睡眠
...文章中，研究团队从来自亚洲的9个队列中收集到322,721名参与者。在近14年的随访期间，记录到19,419名男性和13,768名女性死亡。结果显示，睡眠时间与全因死亡率之间存在J型关联——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他...……更多
2023-12-27 11:45:00小时,睡眠,小时,死亡率,韩国,时间
...对象主要是白肤色人种，且社会经济背景都相对比较好，参与者平均年龄较大、绝经后女性发生心血管疾病的几率本来就会增加等，确实不能代表所有人群，也不能定论为因果关系。需要指出的是，我国幅员辽阔，从东到西跨越...……更多
2024-08-21 18:17:00心血管,心血,疾病,风险,时间,睡眠
...间段是从几点到几点呢？而研究团队依据作息时间将众多参与者分成了三组，分别为晚上6点-10点睡觉的“早睡组”；晚上10点-12点睡觉则是“正常组”；而晚上12点以后才睡觉的部分则是“晚睡组”。依据这个划分进行长达9年的...……更多
2024-05-27 11:51:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,时间
...且两组在第二天早晨的平均醒来时间不同：长时间坐着的参与者为早上7时35分，而活动干预组的参与者为早上8时06分。三个助眠的抗阻动作包括：蹲坐双脚分开站立在椅子前，双臂向前伸展，然后臀部向后下蹲，想象你的屁股后...……更多
2024-08-06 10:33:00小动,小动作,不好,长时,阜外医院,左腿
...，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。女性人群：与每晚7小时睡眠相比，但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。除了全因死亡风险之外，睡眠时间与心血管疾病、...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...。广场舞：广场舞是现在社区最为流行的一种运动方式，参与者不仅锻炼了语言交流能力，还增加了与外界接触的机会。跳舞同时还享受了音乐带给人的愉悦心情，使人保持乐观心态，对缓解认知的衰退起到一定的积极作用。打...……更多
2024-02-19 06:15:00老年痴呆,麻将,阿尔茨海默,阿尔,能力,老年人
...更有效地巩固陈述性记忆。美国圣母大学的心理学家要求参与者学习配对的单词。结果显示，那些在学习任务结束后不久就睡觉的人在24小时后的测试中的成绩要优于那些任务结束后很久才睡觉的人。德国吕贝克大学的神经内分...……更多
2024-05-28 00:24:00记忆力,睡眠,记忆,记忆,睡眠,睡眠期
...的反应有积极作用，对心脏代谢健康有益。在研究期间，参与者被随机分配到两个组：
久坐组：就是睡前不动，可以窝在沙发里，看看电视、翻翻书。活动组：在下午5点至5点半开始的4小时内，每隔30分钟进行一次3分钟的简单...……更多
2024-09-14 04:44:00秘方,动作,小时,运动,运动,睡眠
...活动也能改善睡眠质量，从而帮助孕妇在孕期保持清醒的头脑，预防记忆力减退。心理调适，减压生活孕期的心理健康同样不容忽视。压力和焦虑不仅会影响孕妇的身心健康，还可能对胎儿产生不利影响。通过有效的压力管理和...……更多
2024-03-01 13:32:00妈妈,孕妇,睡眠,大脑,健康,身体
...论”被奉为金科玉律，似乎只要睡足8小时，就能保证第二天的精神饱满和身体健康。真相真的如此简单吗？特别是对于65岁以上的老年人来说，这个“标准”是否依然适用？我们就来揭开这个谜团，看看65岁以后，每天到底睡多...……更多
2024-08-30 10:39:00睡眠,答案,小时,睡眠,老年人,身体
...试验发表在在JournalofSleepResearch上。在第一阶段测试中，参与者被要求盖厚被子，被子重量约7.3公斤；在第二阶段测试中，参与者则被要求盖较轻的毯子，约1.4公斤。根据卡罗林斯卡嗜睡量表（KSS）测量结果显示，盖厚被子的比...……更多
2024-02-04 19:15:00睡眠,睡眠,被子,棉被,研究,时间
...动、睡眠和光照等变量。研究共纳入了16个超重或肥胖的参与者，平均年龄为37.3岁，平均BMI为28.7，其中5名参与者为女性。在试验开始前的2～3周，所有参与者保持固定睡眠、觉醒周期，并在试验开始前的3天内定时接受研究人员...……更多
2023-11-10 16:11:00长胖,晚饭,受试者,时间,小时,身体
...26日报道，对于大多数人来说，头一晚睡眠不足会造成第二天精神恍惚。我们会忘记一些事情，很难保持专注。如果睡眠时间严重不足，我们就会感到某种混乱，好像生活乱套了一样。如果这种偶尔的睡眠不足变得系统性、长期...……更多
2024-04-05 11:44:00痴呆症,睡眠,风险,睡眠,研究,时间
...，不必过度追求睡眠时长。理想的睡眠时长是能够保证第二天精力充沛地完成任务。一味追求睡眠时长，反而会使人变得紧张、焦虑，把睡眠这件放松的事变成了仿佛需要努力完成KPI的工作。2.躺好了就别刷手机了冯若冰提醒，...……更多
2023-10-09 08:59:00不好,怎么办,医生,睡眠,小时,广网
...性队列研究对8.6万人进行了分析，经过6-8年的随访发现，参与者中有2911名患上了冠心病，796名中风。研究人员将运动时间点分为不同类别后发现，上午8-10点左右的锻炼效果最佳，能够降低16%的冠心病风险、17%的中风风险以及21%...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...带少觉的buff，或有时哪怕睡得少，但是睡眠质量高，第二天精神头很足，这就不是失眠。如果你就是这种偶尔睡不好的情况，在次我们送给大家几个助眠小妙招：困了再上床，建立“床”与“睡觉”之间的心理暗示睡前不喝茶...……更多
2023-01-07 16:49:00西安,睡眠,调节,质量,心理,医院
...日本也曾针对茶是否能够避免老年痴呆的问题做过调研，参与者有1003人，且都在70岁以上。调查的结果是，每天喝够两杯以上绿茶的人，认知退化风险显著降低。大家对于这些研究结果毫无疑问，很多人也都如老江一样坚持奉行...……更多
2024-06-15 11:59:00老年痴呆,催化剂,催化,年纪,医生,老年痴呆
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