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晚上躺在床上，手里握着手机，不知不觉中，时间悄悄流逝。这是许多中老年人晚上的常态。调查显示，超过60%的中老年人习惯在睡前使用手机，不论是浏览新闻、看视频，还是和家人朋友聊天。这种习惯背后的原因多种多样...……更多
2024-01-26 11:12:00毛病,手机,手机,睡眠,长时,健康
...我们提前约定好采访时间,赵敏又失眠了。她一遍遍看着手机上的时间,熬过漫漫长夜。对抗失眠20多年来,赵敏用尽无数办法自救。从挣扎到放弃到和解,失眠已成为她生命中的一部分。赵敏只是众多失眠者中的一个。据中国睡眠研...……更多
2024-03-22 05:40:00多年,睡眠,时间,工作,对抗,搜索器
...内应尽量避免摆放过多的家用电器、睡前一定要关掉你的手机和电脑、摆好床，尽量床头朝北床脚朝南。其次我们可以选择一盆有助眠作用的植物，像虎皮兰。通常我们在夜里睡觉的时候，要关门闭户，很容易出现卧室缺氧的问...……更多
2024-07-06 14:12:00卫民,睡眠,心理健康,安稳,课堂,不好
...手机、电视怎么办？我们都知道长时间面对手机和电视的坏处：影响孩子视力；破坏孩子注意力；孩子活动量减少，不利于身体健康等等。家长看着孩子无节制地玩手机看电视，不说忍不住；说多了孩子麻木，对于大一点的孩子...……更多
2023-01-09 08:18:00孩子,电视,手机,孩子,家长,电视
...她上网搜索“失眠”“焦虑”“抑郁”，结果常用的几个手机App不停地给她推送相关内容，有科普视频，有产品介绍，标题一个比一个耸人听闻，她越看越心惊。有过失眠经历的母亲也时不时提醒她，不要总是忙工作，睡眠很重...……更多
2024-03-21 09:05:00专家,睡眠,医学,医院,小美,焦虑
...规律作息，健康饮食生命在于运动，多锻炼只有好处没有坏处，平时尽量养成爱运动的习惯，最好是有氧运动，建议每天抽出半个小时的时间进行运动。同时，规律作息，不熬夜，保证充足睡眠，早睡早起。饮食方面也要多加注...……更多
2024-01-03 12:56:00痔疮,痔疮,肛门,运动,饮食,厕纸
...时起床，打开房门看到的是昏睡的杨阳洋和散落在地上的手机，翻手机记录发现杨阳洋玩手机玩到凌晨4点，让他非常愤怒。杨阳洋在惊醒后还试图向家长隐瞒熬夜玩手机，杨威表示这是青春期男孩子的叛逆，嘴硬性格犟，但是...……更多
2024-07-10 10:13:00杨阳,杨威,争议,小时,网友,健康
...喝含咖啡因的饮料，以便取得更好的睡眠。
2. 防止运用手机和电子设备运用手机和电子设备会释放蓝光，这会抑止人体产生褪黑素的才能，从而干扰睡眠。因而，在睡前1小时内防止运用手机和电子设备，能够让身体更容易进入...……更多
2024-03-19 10:31:00迹象,睡眠,建议,病症,睡眠,需求
...但是尚未步入中年的我，为啥总是睡不好？《2020年中国睡眠指数报告》显示，7成年轻人睡得晚，34.8%的年轻人难入睡。经常失眠的人群占比为36.1%，也就是每3个大活人里面有1个长期失眠。而90后人群中，经常失眠的人群比例也...……更多
2024-01-10 11:52:00中医,全民,血虚,体质,时间,点到
...干别的事儿了。比如，不要躺在床上打游戏、聊天儿、玩手机、看视频等，这些都是会干扰睡眠的模式。如果在床上躺了20分钟，仍然睡不着，这时候建议起床，不要躺在床上看手机、看书等，要限制在床上的时间。醒来后立马...……更多
2023-01-06 21:24:00海南,科普,怎么办,建议,专家,睡眠
...?午睡使人快乐，午睡的3大好处长期睡眠不足对于身体的坏处已不用多说，但是，对于一些工作繁忙的人来说，要做到每天保证7-8小时的睡眠时间确实很难。这时候，可以通过午睡来补救。1.午睡可以消除疲劳。一般来说，人在...……更多
2024-06-25 06:21:00元气,不好,身体,技巧,健康,时间
...午睡时长30分钟左右下午2点后尽量生活习惯不再睡04减少手机使用频率
睡前尽量不要再使用手机尤其不要观看短视频或者玩游戏等引起神经兴奋的内容05减少卧室内的时间感可把闹钟放在床下或者转移夜间尽量不要看到它如果在...……更多
2023-01-16 09:57:00睡眠,病毒,安眠药,影响,时间,康复
...不要过度说话、不要过度用脑、不要情绪激动、尽量不玩手机、别喝浓茶咖啡，最重要的是千万不要太晚睡。（来源：健康时报 黄耿煌/辑） ……更多
2024-03-22 09:07:00研究,睡眠,风险,节律,时间,小时
...手表。无论是注重健康监测、运动追踪，还是希望与智能手机无缝连接的用户，都能在众多选择中找到适合自己的理想款式。本文将为您推荐几款华为、小米、苹果以及高性价比智能手表，帮助您在新的一年中做出明智的选择。...……更多
2024-11-13 17:38:00手表,华为,小米,性价比,苹果,用户
...声音或者无缘无故地醒来。这时，他的第一反应就是拿起手机看时间，然后起床喝水。但这样的举动，似乎让他的睡眠质量越来越差，第二天的精神状态也大不如前。那么，为什么医生会建议在半夜醒来时，不要看时间、不要喝...……更多
2024-05-09 09:46:00醒来,医生,时间,睡眠,时间,醒来
...感冒。3.睡前不要多看有激烈情感的电视剧或小说，不要手机刷屏或刷视频，不要勾引起悲伤的往事，很容易造成多做噩梦。4.睡前不宜多吃零食或者夜宵，会影响脾胃功能和导致消化不良。5.蒙头睡觉不可取。蒙头睡觉会造成被...……更多
2024-02-29 00:58:00不容忽视,养生,睡眠,作用,睡眠,小时
本文转自：甘肃日报【家庭保健】“手机族”谨防颈椎病杨永波长期低头玩手机，首当其冲的是颈椎受到损伤。一个人的头部约重5公斤。当低头看手机时，通常头部会前倾60度，在重力和杠杆作用下，颈部会时刻承受25公斤-30公...……更多
2023-02-15 02:54:00颈椎病,颈椎,手机,颈椎,颈部,颈椎病
...会分泌褪黑色素，让身体处于深睡眠状态。千万不要在玩手机了，手机的信息繁多，会轻易的让人陷进去，一刷就是几个小时。No.3保持一个适合的睡姿睡姿是非常重要的一件事，如果睡姿不对，不仅会影响睡眠质量，而且会增...……更多
2024-11-17 09:35:00冠心,冠心病,睡眠,患者,冠心,冠心病
你是否有时候也和我一样，习惯了在睡前用手机刷个不停？看着手机屏幕上的信息流，我们仿佛能够感受到时代的脉搏。然而，很多人并不知道，这个习惯可能会带来一些不好的后果。经过我的亲身经历，我发现了睡前玩手机...……更多
2024-06-10 13:31:00毛病,手机,手机,睡眠,蓝光,屏幕
...最后在此提醒大家要想提高睡眠质量，睡觉前一定要远离手机，因为手机能让大脑过度兴奋，此时更容易影响睡眠质量，还会影响人体眼睛健康的皮肤状态，身体各器官都会受到影响，建议你睡前把手机放远一点。 ……更多
2024-10-07 21:36:00老人,长寿,睡眠,方法,健康,睡眠
...良睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。睡觉前避免长时间玩手机与剧烈运动，可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。2.日常膳食：以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不宜过饱...……更多
2024-03-21 20:20:00心灵驿站,驿站,睡眠,心灵,小时,质量
...式是否有问题。抬头做人在日常生活中，我们确实离不开手机，那么就教大家看手机的两个正确姿势。第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松，右手拿着手机举至眼睛的高度，同时左手用腕背侧支撑右手肘部，以便更舒服地...……更多
2024-09-26 12:25:00颈椎,科普,姿势,成就,时间,颈椎
...的一天刚开始的时候，睁开眼睛的第一件事情应该就是摸手机吧，在公交车上又或者是地铁上，也会时不时的玩着手机，就连上个厕所肯定也要顺便把手机带进去。现如今低头族早已经成为了普遍现象，手机如今已是我们生活中...……更多
2023-01-07 14:01:00手机,手机,长时,睡眠,眼睛,影响
近些年智能手机发展平缓，手机企业纷纷加入可穿戴市场竞争，推动了智能手表等产品的发展。作为国内智能手表市场的重要参与者，OPPO每年迭代全智能手表OPPOWatch系列，并不断实现行业引领创新。像OPPO Watch ECG版是国内首...……更多
2024-03-25 15:43:00好用,评测,专业,运动,手表,心率
...缭乱，习惯了打车地铁空调房，就越来越疲于运动，有了手机，就总喜欢在睡前刷手机。可以说，健康科学的营养饮食，以及良好的作息与心态，才是身体健康的根本，也是解决健康问题最重要的一点。 ……更多
2024-01-19 10:08:00肥胖,肥胖,睡眠,研究,食欲,研究人员
...身体健康，但是现在越来越多的年轻人，由于平时熬夜玩手机，熬夜加班，也是影响优质的睡眠。这样不仅会影响各项器官的修复与排毒，也会导致精力疲惫，反而导致身体健康受损，所以在平时，也要多加改善。不仅如此，在...……更多
2024-08-06 13:39:00小时,睡眠,身体,小时,有利,保证
...眠和饮食，尽量让自己的生活轨迹回归正常。第三，放下手机、活在当下。不要过分沉溺于疫情的“流量”信息和负面新闻，尽可能关注官方发布的消息。如果可以，把每天接收有关信息的时间控制在一个小时内，尤其在睡觉前...……更多
2023-01-13 09:57:00过山车,疫情,焦虑,情绪,情绪,心理
...，“睡眠拖延”是一个通病。如果家长习惯了躺在床上看手机，那么孩子便缺少了培养良好睡眠习惯的最重要的导师。有的学校通过开设“有效管理时间”的主题班会或家长会，分享时间管理策略，促进家校协同落实“睡眠令”...……更多
2024-01-05 04:05:00钥匙,学生,睡眠,学生,时间,教育
...的睡眠环境有助于提高睡眠质量。避免使用电子设备（如手机和电脑）在睡前一小时内，因为它们的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。保持室内温湿度适宜，并使用舒适的枕头和床垫。2、建立放松的睡前习惯建立放松的睡前习惯有...……更多
2024-04-27 12:12:00衰老,人群,身体,小时,睡眠,规律
...容皮肤科、激光指导专门医师。
睡前一小时尽量不要看手机、电脑、电视等液晶屏。液晶屏所发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素是有助睡眠的重要激素，被抑制自然就无法保证良好的睡眠了。同时，在被窝里玩手机玩到...……更多
2024-07-01 11:22:00效果,美容,睡眠,皮肤,生物钟,香氛
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