平时养成以下几种好习惯，可以有效预防痔疮

大家好，我是李医生。

说起痔疮，很多人都不陌生，并且深受其扰。其实，痔疮是很常见的疾病，很多人都患有不同程度的痔疮。俗话常说十男九痔，也有的说十女九痔，这都说明痔疮的多发性。

如果你平时排便时出血，或者肛门瘙痒、肿痛，那么很可能是长了痔疮，一定不要忽视。

痔疮是肛门区域的静脉曲张引起的，分为内痔、外痔和混合痔。内痔主要表现为大便出血，有肉赘，严重的肉赘可脱出肛门。外痔主要表现为肛门瘙痒、潮湿不洁等。混合痔两者表现同时都有。

如果痔疮症状严重，一定要及时就医，以免病情加重影响生活。

很多人之所以会得痔疮，跟平时的一些坏习惯是分不开的。那么，哪些习惯容易导致患痔疮呢？

1、长期久坐——很多职业平时都是坐着上班的，比如白领、司机等，其实长期久坐身体重心会往臀部压迫，导致肛门部位的血液循环不畅，进而导致静脉曲张诱发痔疮。

2、喜欢吃辣——吃辣太多，很容易得痔疮，这是很多女性患痔疮的一大原因。

3、不爱喝水——有的人平时不爱喝水，很容易导致便秘，也容易导致患痔疮。

4、长期熬夜——现在很多年轻人都有这个坏习惯，殊不知熬夜对身体非常不好，很容易导致患痔疮。

5、急躁易怒——有的人平时爱发火，容易生气，这可不是好习惯，有这种习惯的人患痔疮的几率很大。

6、上厕所时间长——有不少人上厕所时玩手机或打游戏，一上就是半个小时甚至更长，这样容易导致便秘，也容易导致患痔疮。

7、饮食油腻——有一些人应酬多，所以饮食比较油腻，吃的食物脂肪含量很高，长期这样饮食不但容易导致便秘，还容易导致肛门部位充血，进而导致患痔疮。

8、排便后用纸擦太用力——有些痔疮是擦屁股“擦”出来的，别不信，有很多人排便后用纸擦太用力，这样容易把肛门擦出血，时间长了很容易导致患痔疮。患了痔疮之后，如果依旧用纸擦太用力，会慢慢加重痔疮的病情。这个习惯是很多人都有的，平时一定要注意。

得了痔疮也不要不好意思，其实很多人都患有不同严重程度的痔疮。如果痔疮严重，一定要及时用药或者就医，如果痔疮不严重，那就要在平时改掉不良习惯，同时养成好习惯。平时养成以下几种好习惯，可以有效预防痔疮。

习惯一：平时适当锻炼，规律作息，健康饮食

生命在于运动，多锻炼只有好处没有坏处，平时尽量养成爱运动的习惯，最好是有氧运动，建议每天抽出半个小时的时间进行运动。同时，规律作息，不熬夜，保证充足睡眠，早睡早起。饮食方面也要多加注意，少吃辛辣、油腻、高胆固醇食物，尽量饮食清淡，多吃富含纤维素和维生素的食物，比如新鲜水果蔬菜。

习惯二：平时排便后正确用纸

擦屁股的时候尽量把厕纸叠两次或多次擦拭，尽量用柔软的厕纸，有条件的话可以用湿润的厕纸，擦的时候不要太用力，避免导致肛门出血。

习惯三：注意肛门清洁

平时要勤洗澡，勤换内裤，保持肛门清洁。如果已经患有轻微的痔疮，那么尽量每天进行肛门热水坐浴，这样一方面可以清洁肛门，防止细菌感染，另一方面可以促进肛门血液循环，减轻痔疮病情。

习惯四：平时注意劳逸结合

久坐的上班族，尽量养成劳逸结合的习惯，认真工作的同时，坐得久了也要站起来或出去走走，避免坐得太久。

习惯五：常做提肛运动

提肛运动的做法是：有意收缩肛门，然后放松，如此反复。这项运动可以随时随地做，比如坐地铁时、上班时、走路时等。每天尽量做一会儿，长此以往，可以有效预防痔疮，大大降低患痔疮的几率。

习惯六：不要憋便，想上厕所就上

有不少人平时喜欢憋便，这不是好习惯，应该想上厕所就上，最好养成每天定时上厕所的习惯。这样可以避免便秘，进而降低患痔疮的概率。

总的来说，痔疮不可怕，平时只要养成良好的生活习惯，痔疮就会绕着你走。即使得了痔疮也不要害怕，严重的话及时用药或就医，不严重的话改掉坏习惯，养成好习惯，要不了多久痔疮就会消失。