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...、慢性肾病患者
长期卧床者
02骨头够硬才长寿？分享3种含钙量高的食物，别只知道吃钙片芝麻酱很多人觉得芝麻酱是一种调味品，但是没有想到它竟然含有丰富的钙元素，可以起到不错的补钙效果。平均100克芝麻酱，当中含有...……更多
2024-05-29 17:42:00含钙量,长寿,钙片,骨头,食物,补钙
...的，一起往下看。1、多吃高钙食物日常可以适当的摄入含钙量丰富的食物，包括豆制品、绿叶蔬菜、奶制品等。如苋菜（钙含量294mg/100g）、芥蓝（钙含量199mg/100g）、牛奶（钙含量100gmg/100g）、芹菜（钙含量160mg/100g）。2、积极...……更多
2023-03-03 20:58:00钙片,人群,钙片,补钙,虾皮,钙质
...多钙元素。根据营养成分表，网上这款驼奶钙片每100克的含钙量为2000毫克，以每片重0.6克计算，单片钙含量仅12毫克；碳水化合物占了大头，每100克中有83.6克。这意味着要想单纯依靠这款产品达到普通成年人的每日所需补钙量...……更多
2023-11-08 10:41:00钙片,元和,补钙,钙片,产品,含量
...要肯定，虾皮的钙含量确实非常高，比牛奶还高。但是！含钙量高≠补钙效果好，这是两码事。因为虾皮里的钙，特别不好吸收。虾皮难嚼，吃进肚子里都不太容易消化。况且，虾皮的盐含量也特别高，更不能多吃！所以平常一...……更多
2024-06-11 09:50:00补钙,食物,补钙,食物,虾皮,草酸
...汤。在我们传统意识中，吃啥补啥，缺少钙质，那就补充含钙量高的骨头汤，但其实骨头汤熬出来之后，看起来奶白奶白的富含营养，但分析成分之后发现，汤中的含钙量非常低，而且骨头都没钙，离子不易溶于汤中，而汤中最...……更多
2022-12-20 21:42一文,钙质,科学,学习,健康
...效的补钙方式。牛奶及其制品是常见的高钙食物，由于其含钙量较高，但缺乏维生素D、膳食纤维和微量元素，日常饮食中仍需摄取多样化的食物来补充所需营养。
（一）苋菜：一把养生“长寿菜”正值吃苋菜的时节，每100克苋...……更多
2024-03-26 10:30:00绿叶,老小,全家,补钙,绿叶,含钙量
...大多数钙都被“锁”在骨头里，很难溶解到汤中，汤里的含钙量约为1-1.2mg/mL，起不到很好的补钙作用。豆浆高钙可替代牛奶？众所周知，牛奶是富含蛋白质，又能补钙的乳品，是名副其实的天然“钙片”，单从钙含量上来说，...……更多
2023-03-08 08:15:00补钙,误区,补钙,摄入量,牛奶,含钙量
...微量元素，其中钙就是主要的微量元素，其中部分蔬菜的含钙量，甚至比牛奶还高出许多，但是需要注意的是：要想提高绿叶蔬菜中钙的吸收率，第一烹饪时加点醋，有利于钙转化为可溶性钙，第二烹饪时少加盐，否则也会影响...……更多
2023-11-12 13:52:00中老年人,骨头,食物,建议,食物,碳酸
...线的伤害的同时多晒晒太阳，饮食方面可以适当注重一些含钙量高的食物。当然了，作为钙离子的“吸收剂”——维生素D也是必不可少的。 ……更多
2024-06-05 11:39:00补钙,帮手,效果,维生素,身体,补钙
...的补充，多食用牛奶、豆制品、动物肝脏、蛋黄、海鱼等含钙量高的食物，同时搭配有助于促进肠道钙吸收的维生素D。■体育锻炼有利于促进骨形成和骨重建，可以维持增加骨量，增强骨弹性。老年人要注意安全，量力而行，...……更多
2023-11-22 03:24:00硬骨头,骨质疏松,补钙,骨质,骨质,骨质疏松症
...够的钙十分必要。海带被认为是一种富含钙质的食物，其含钙量甚至比牛奶还高。春季正是新鲜海带大量上市的时候，味道更加鲜美，适合用来烹饪美味佳肴。除了海带，牛奶、荠菜、钙片、骨头汤等食物也是不错的选择。保持...……更多
2024-03-25 17:14:00海带,佳肴,美味,味道,海带,孩子
...有助于降低胆固醇。虾皮：虾皮是一种高蛋白、低脂肪且含钙量较高的食品，适合儿童食用。适量食用虾皮能有效提高机体抵抗力、促进骨骼发育。芝麻酱：芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其含钙量较高，适合儿童食用。芝麻酱...……更多
2024-06-20 06:12:00家长,孩子,小明,骨骼,孩子,补钙
...酪的钙含量达到799mg/100g，牛奶的钙含量为107mg/100g。牛奶含钙量普遍可以达到100mg/100ml，每天喝一杯牛奶（250ml）+一杯酸奶（125ml），基本上就满足了近一半的钙需求。2.豆类及其制品：发酵后营养更丰富大豆是高蛋白食物，含钙...……更多
2023-04-23 20:45:00补钙,老年人,途径,补钙,老年人,含量
...依赖胃酸，水溶即可，适合胃肠功能弱的everyone。但是！含钙量相对较低，且吸收率也低于无机钙（乳酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27%）所以但还是那句话，甲之蜜糖乙之砒霜，消化功能正常的同学吃无机钙就行，又便宜又...……更多
2023-05-08 11:08:00钙片,姐姐,状态,钙片,维生素,补钙
...儿童坚持每天喝一杯牛奶，这是很大的误区，虽然牛奶的含钙量很高，但又是大量的植物蛋白，在补钙的同时会造成钙质大量流失，对于牛奶、蔬菜的补钙含量和吸收率，总体来说牛奶是完全没有优势的。——菠菜菠菜作为一种...……更多
2023-03-10 22:19:00家人,食物,建议,生活,钙质,味精
...钙质含量非常之低，一公斤骨头熬制两小时左右的时间，含钙量仅仅只有20毫克。而对成年人来说，每日需要的钙量大概为600毫克，喝骨头汤并无法满足人体对钙的需求。相反的，长时间熬制的骨头汤中的油脂含量比较多。如果...……更多
2023-05-23 07:19:00腰椎,喷嚏,女子,骨质,骨质疏松,长时
...磷、锌、铜、锰、碳水化合物和各种维生素，每一升牛奶含钙量达到1200毫克，并且容易被人体吸收，喝牛奶比服用钙片更容易被吸收，更能减少对胃肠道的刺激，并有效地维持了人体酸碱度的平衡。那我们什么时候喝牛奶，能...……更多
2023-12-08 17:35:00营养师,补钙,骨头,营养,骨头,补钙
...下，每天清晨，随着阳光的温暖，您打开厨柜，拿出一瓶钙片，准备开始新的一天。这是我们多数人对补钙的常规印象。但是，如果我告诉您，您的厨房里隐藏着比钙片更强大、更天然的补钙宝库，您会感到惊讶吗？钙，作为维...……更多
2024-01-17 11:39:00钙片,补钙,食物,医生,补钙,钙质
...是否存在缺钙的情况。以100ml的纯牛奶为例100ml的纯牛奶含钙量是120mg。如果一个发育正常的6岁孩子每天喝500ml纯牛奶，那么他从牛奶中就摄入了600mg的钙量，再加上其他饮食，这个孩子每天的钙量就达标了，不需要再额外补钙。...……更多
2023-03-08 20:55:00孩子,钙剂,补钙,豆制,维生素,含钙量
...补钙？一、补钙牛奶是首选牛奶含钙丰富，100毫升牛奶中含钙量大于100毫克，而且牛奶中的钙特别好吸收，是最理想的“食物钙片”。二、绿叶菜绿叶菜中以小油菜、毛豆、荠菜的钙含量比较高，每100克小油菜、毛豆、荠菜的含...……更多
2023-12-14 16:25:00腰椎,小伙,醒来,人体,补钙,甲状
...钙片需要通过胃酸分解成钙离子才能被身体吸收，优点是含钙量高，价格低。缺点是钙含量高，但吸收率低，容易沉积，服用过多可能会导致肾结石。有机酸钙代表的有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以柠檬酸钙居多。
这...……更多
2023-12-25 10:59:00钙片,补钙,误区,青少年,家长,钙片
...钙流失，还能促进钙在骨骼中的沉积，让钙的作用翻倍！含钙量比牛奶还高的蔬菜有哪些呢？每100g牛奶中大约含有100mg左右的钙质，而下面提到的这几种蔬菜，钙含量都比它高：①萝卜缨：被誉为“天然钙片”，钙含量高达350mg/...……更多
2024-06-24 21:47:00红枣,核桃,牛奶,食物,含量,补钙
...补钙制剂有柠檬酸钙和碳酸钙，这两种都属于补钙制剂。含钙量方面，碳酸钙具有一定优势，但在吸收率及不良反应方面，柠檬酸钙具有一定优势。具体选择哪种补钙制剂，建议遵照医生或药师的建议，选择适合自己的补钙制剂...……更多
2023-02-01 09:35:00钙片,营养师,补钙,话说,营养,钙片
...约164毫克的钙[1]。但需要注意的是，尽管这三种食物中的含钙量较高，但生物利用率和补钙的效率都相对较低，例如豆制品的生物利用率仅约为15%[2]。虾皮中钙含量虽高但它的钠含量也很高，过量食用容易导致钠超标，所以这些...……更多
2024-05-24 09:38:00补钙,牛奶,推荐,补钙,牛奶,奶制品
...。各种坚果各种炒熟的坚果同样是补钙的好来源，他们的含钙量平均为100~200毫克/100克，除此之外坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及脂溶性维生素，对心脑血管的健康也非常有利。但需要注意的是坚果的热量较高，不宜食用太...……更多
2024-06-16 06:29:00骨密度,钙片,骨骼,天然,补钙,坚果
...失，还能促进钙在骨骼中的沉积，让钙的作用翻倍！1、含钙量比牛奶还高的蔬菜每100g牛奶中大约含有100mg左右的钙质，而下面提到的这几种蔬菜，钙含量都比它高：①萝卜缨，被誉为“天然钙片”，钙含量高达350mg/100g，其中还...……更多
2024-06-24 19:49:00红枣,核桃,餐桌,食物,维生素,叶酸
...名列前茅，每10克的虾皮约含钙200毫克，然而，尽管虾皮含钙量高，却起不到补钙效果。虾皮本身的重量很小，每50克虾皮（约一碗）的含钙量虽然相当于500ml牛奶，但正常情况下一顿的虾皮摄入量远小于这个量，因此无法起到补...……更多
2023-11-12 12:18:00补钙,越好,越多,指南,补钙,虾皮
...如今市面上售卖的大多数钙片又都是碳酸钙。这种钙虽然含钙量很高，但对肠胃的刺激也特别大。如果服用过量，对本身肠胃就不好的中老年人来说，可能会造成意想不到的后果。3、癌症如果补充过量的钙，很有可能会加快癌...……更多
2023-02-04 21:12:00补钙,结果,补钙,钙片,身体,肾结石
...应该适当锻炼，减少骨头变脆的风险，同时要多添加一些含钙量丰富的食物，补充钙元素增强骨骼的坚韧。在日常饮食当中有一些食物，看似补钙，却实际上是在偷钙，越吃骨头越松，所以我们要学会辨别，同时要学会忌口。
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2024-05-29 17:29:00大王,食物,骨头,元素,补钙,食物
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