女人一过30就显老常吃这几物，拉平脸部皱纹，吃出满满胶原蛋白来

每个人从出生开始，不可避免地要经历生长、成熟、衰老、死亡的过程。随着人们物质生活水平的提高，如何延缓衰老已经成为大家共同追求的目标。 如果说25岁是女性衰老的第一年龄标志的话，那么30岁，就是岁月无情的关键时刻，这时候，随着胶原蛋白的流失，皱纹、皮肤松弛等问题统统会找上门来，如何有效的延缓衰老就成了女性最关心的话题，忙碌的生活也许没有时间让女性真正的享受岁月，这就需要爱美的你在吃上面下功夫了，女人常吃什么食物能延缓衰老？专家建议多吃这几样。

那么，所谓的流失的胶原蛋白是什么东西呢？科学研究表明，胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。女人随着年龄的增长，胶原蛋白就会不断流失，胶原蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，肌肤就出现皱纹、皮肤会松弛、下垂等问题，皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复原，毛孔就会变得粗大，自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积，形成色斑。现在，越来越多的女性意识到要想保持年轻，就必须补充胶原蛋白。

胶原蛋白对女人的全身肌肤有以下的功效：

1.紧肤平皱。胶原蛋白进进真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少深皱纹、平复细纹。

2.保湿滋润。胶原蛋白独占的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。

3.恢复弹性。胶原蛋白进进皮肤后，可修复断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈。

4.修复组织。胶原蛋白可使受损组织得以修复、毛孔收细，肤质细腻、光滑。

人气血足就会拥有好脸色，我们可以多吃一些有助于补血益血的食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等，也可以喝四物汤来达到滋补的，下面这些食物也可以补充胶原蛋白。

食用蜂蜜能补充人体的胶原蛋白，还能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力，蜂蜜还有杀菌的作用。

黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物，可以补充人体胶原蛋白，这款核桃颗粒饱满口感丰厚，小编最爱。

葛根粉主要含碳水化合物，植物蛋白，多种维生素和矿物质，女人多吃可以补充胶原蛋白，延缓肌肤的衰老，保持肌肤水嫩，同时还能调理身体，清理身体里的垃圾。

要想补充胶原蛋白，我们可以尝试荷叶冬瓜茶，可以帮助我们清热化痰、利尿消肿，还有清除身体毒素，帮助排便的效果。身子干净了，自然就会产生胶原蛋白了。

皂角米富含丰富的胶原蛋白，具有养心通脉、清肝明目、美容养颜等功效。

桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜补充胶原蛋白的功效。

桃胶又名桃花泪，是桃树上面分泌出的粘稠液，专家说桃胶的养颇美肤效果非常好，能使皮肤变得水润有弹性，是美容养颜的圣品神物，俗话说“要想皮肤好,桃胶离不了”。桃胶是乡下桃树上自然分泌的产物，女人常吃桃胶肌肤紧致不长皱纹，还能抑制脂肪过度吸收，帮助保持苗条身材的作用。

鱼籽的营养就不用多说了，是各个年龄段人的很好滋补品，但是对于中年的女性来说更为重要。因为他有很好的抗氧化作用，所以能延缓女性皮肤细胞的衰老速度；他还能乌发、养眼，提高身体的免疫力，强健体格。女人每天吃一点会更有女人味。