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...、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠时间...……更多
2023-10-20 03:53:00劳逸,起居,睡眠,健康,赣南,规律
...眠充足要保证老年人必须养成良好的生活作息时间，做到劳逸结合，张弛有度，睡眠起居要有规律。睡眠不得少于6小时，最好能安排午休。牢记子时最佳睡眠时子时是指半夜11点到次日的清晨1点。现代医学研究表明，夜晚10点到...……更多
2024-02-29 00:58:00不容忽视,养生,睡眠,作用,睡眠,小时
...气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。劳逸结合耐寒力强秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系...……更多
2023-01-06 23:21:00起居,养生,胃肠,保暖,变化,悲秋
...深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。2.注重饮食 劳逸结合中医学素来有“五色饮食”的说法。“肝主青色，青色入肝经”。平时可多吃一些青色的食物，如绿豆、菠菜、芹菜等，它们具有疏肝养血、滋阴润燥的作用。《...……更多
2024-03-21 12:36:00睡眠,世界,四川省,四川,康复,情志
...周身酸痛，食欲不佳，疲乏无力。预防要点：娱乐适度，劳逸结合；起居有常，生活规律；保证睡眠，莫要熬夜。另外，假后可通过补充睡眠和适当进行体育锻炼等方式对生物钟进行调整，使之恢复正常的生活节律。 ……更多
2023-01-07 22:38:00时令病,时令,节日,要点,假日,生活
...)预防为主、扶正避邪中医强调预防和调养，通过饮食、起居、情志等方面的调节，预防疾病的发生。同时注意避免过度疲劳和保持心情舒畅，从而避免损伤正气、引发疾病。(二)动静互涵、形神合一中医认为，身体活动和静养互...……更多
2023-11-10 21:59:00中医内科,内科,养生,中医,原则,保健
...间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行，注意起居有常，提倡成人每日平均睡眠时间为7至8小时。“我们不仅要关注睡眠时间的长短，还要关注睡眠的质量、深度和连续性。”中国睡眠研究会常务理事欧琼介绍，良好...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
...摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，保持营养均衡。2.春季起居养生春季应保持充足的睡眠，早睡早起，以利于肝气的升发。适当增加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以锻炼身体，增强体质。
二、夏季养生夏季是炎热湿...……更多
2024-03-01 12:51:00五道,无忧,养生,四季,健康,养生
...。避免熬夜、长期工作等因素给身体带来的压力。要做到劳逸结合，可以多运动，增加抵抗力，让身体素质有提升，月经也会慢慢健康起来。我们女性正常月经是具有周期性的，从月经的第一天到下一次月经的第一天间隔时间为...……更多
2023-10-10 02:28:00月经不调,月经,月经,月经不调,女性,子宫
...、心律失常、心绞痛等心脑血管疾病，所以老年人一定要劳逸结合，避免过度劳累。春节期间选择适宜的娱乐方式，更有利于营造浓厚的节日氛围。但通宵达旦痴迷于电脑或电视，极易打乱人体正常生物钟，轻者头昏脑涨、失眠...……更多
2023-01-13 14:12:00迎新,幸福,健康,疾病,中毒,一氧化碳
本文转自：玉林日报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...表，并合理安排工作、休息和娱乐时间。同时，也要注意劳逸结合，避免长时间连续工作导致身心疲惫。另外，睡眠质量也是影响作息效果的重要因素。为了改善睡眠质量，您可以尝试调整睡眠环境，如降低室内温度、减少噪音...……更多
2024-01-24 12:45:00男性,青春,运动,作息,青春,食物
...内营养素缺乏同样会影响子宫内膜生长，扰乱激素分泌。劳逸结合保持愉快心情经期要避免剧烈、繁重的劳动，进行简单的劳动如散步等，保证盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适。月经受下丘脑-垂体-性腺轴分泌激素控...……更多
2024-01-19 09:03:00月经,衰老,更快,规律,速度,月经
...衡；根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。加强锻炼，劳逸结合，提高身体免疫力。”若儿童发生传染病，专家建议，应在家隔离，“家长不要害怕耽误课程而隐瞒病情，遵从学校传染病休复学管理制度；也不要带孩子去人多...……更多
2024-02-23 01:03:00疾病,孩子,学生,孩子,专家,疾病
...上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。法于阴阳原意是事物都分为阴、阳...……更多
2024-01-07 14:43:00中风,季节,规律,卒中,中风,脑贫血
...宜过长。《叶选医衡》中认为：“调寝食在医药之先。”起居有常是保健养生的重要一环，在“三更”前睡眠更符合和顺应自然升降规律变化。熬夜必然使人体脏腑气血阴阳失衡，也是现代很多慢性病的重要危险因素，因此必须...……更多
2024-01-05 10:02:00子时,睡眠,元气,阳气,升降,阴阳
...进食过多或油腻食物，以免造成消化不良，影响睡眠。4. 劳逸结合：定时休息：长时间工作后，确保休息和放松。运动：规律性的运动可以改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。5. 调整工作方式：高效工作：改善工作效率...……更多
2024-03-22 11:26:00疾病,科学,睡眠,影响,长时,健康
...建议。起居养生大寒时合理安排起居作息，能保养肾气，劳逸适度可养其肾精，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。运动可以根据自身...……更多
2024-01-20 09:15:00养生,起居,养生,阳气,饮食,节气
...，过年娱乐活动丰富多彩，要有所选择，量力而行，注意劳逸结合，勿乱正常作息。”“希望今年春节长假能多睡几个好觉。”市民王宇本准备与妻子回四川老家过年，由于极端天气使他们取消了返乡计划，留在本地过年。王宇...……更多
2024-02-09 07:08:00大年,健康,王娜,身体,饮食,饮酒
...保持健康的生活方式，根据气温变化适时增减衣物；注意劳逸结合，适度运动锻炼。规律作息，保证充足睡眠，保持情绪稳定和身心愉悦。此外，要密切关注自己及家人身体健康状况，出现发热、咳嗽、咽痛、腹痛腹泻等身体不...……更多
2024-01-01 07:24:00医生,建议,健康,饮食,南宁,健康
...眠的小妙招：合理安排作息时间，养成准时入睡的习惯；劳逸结合，适当锻炼；营造安静的睡眠环境；利用好午休时间，为下午的学习积蓄力量。本次教育活动的开展，不仅引导学生科学认识睡眠，还让学生们懂得劳逸结合、保...……更多
2024-01-09 11:49:00金盾,临沂,中小学生,宣传教育,睡眠,保障
...进解决问题。3. 保证健康规律的生活习惯日常生活中，要劳逸结合，适度放松自己。要保持愉悦的心情，找到自己的兴趣爱好，丰富自己的业余生活。保证充足睡眠，提升睡眠质量，让自己精力充沛。别忘了均衡膳食，科学运动...……更多
2023-10-16 11:40:00职业,工作,职业,压力,问题,生活
...眠的小妙招：合理安排作息时间，养成准时入睡的习惯；劳逸结合，适当锻炼；营造安静的睡眠环境；利用好午休时间，为下午的学习积蓄力量。本次教育活动的开展，不仅引导学生科学认识睡眠，还让学生们懂得劳逸结合、保...……更多
2024-01-11 11:39:00园路,临沂,小学,宣传教育,小学生,睡眠
...使其处于抑制状态，越睡越迷糊。建议大家在假期前后，起居生活尽量有规律，不要熬夜，不宜过度兴奋，保证适量的运动，让我们的身体处在一个相对平稳的状态。如果想要补觉，适当补充睡眠，但是时间不宜过长，尽量不要...……更多
2024-03-19 13:10:00睡眠,小时,脑部,身体,时间,大脑
...到病前水平。这个时期可能有1—2周，在此阶段日常生活起居、日常活动锻炼等方面有什么需要注意的呢？湖北疾控专家提醒：“阳康”恢复期日常生活、锻炼基本原则：循序渐进、量力而行，逐步恢复如常。日常生活起居注意...……更多
2023-01-07 13:27:00湖北,事项,专家,大武,运动,起居
...免着凉。加强锻炼。增加户外活动时间,多帮父母做家务,劳逸结合,提高身体免疫力。改善室内环境。室内常通风,改善空气质量,并保持室内清洁,必要时可消毒。若儿童发生传染病,应在家隔离,家长不要害怕耽误课程而隐瞒病情,遵...……更多
2024-02-22 06:40:00学生,传播,学习,症状,生活,焦虑症
本文转自：人民网立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的第一个节气。“冬，终也，万物收藏也。”立冬拉开了自然界万物闭藏的大幕，人体阳气也相应开始潜藏于内。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高...……更多
2023-11-07 17:45:00起居,养生,阳气,二十四节气,节气,人体
...眠在中医上称为“不寐”，主要因饮食不节、情志失常、劳逸失调和久病体虚等各种因素导致阴阳失调，心神不宁。针对睡眠问题，刘倩认为中医可以通过中药调治、针灸治疗以及推拿和按摩耳穴等方式来解决。 中药调治：有...……更多
2024-03-22 05:47:00心态,睡眠,黄勇,中医,中药,障碍
...受到疾病的侵袭。因此，中医提倡老年人注重饮食调理、起居规律、精神调养等方面，以达到预防疾病的目的。例如，中医认为饮食要清淡、易消化，避免过度油腻、辛辣的食物；起居要有规律，保证充足的睡眠和适当的运动；...……更多
2024-01-16 11:20:00养生,中医,而是,方式,运动,中医
...康。此外，充足的休息也是养生的重要组成部分，要学会劳逸结合，保证充足的睡眠。3.保持心情愉悦：情绪稳定、心情愉快对养生至关重要。要学会调节情绪，避免长时间的精神压力，保持心情舒畅。二、健康食谱的奥秘健康...……更多
2023-11-07 16:54:00延年,原则,身体,只有,健康,健康
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