如何有效应对月经不调

本文转自：河池日报

如何有效应对月经不调

李 霞

每位女性都希望自己每个月月经都能准时，但是恐怕绝大多数女性都不能如愿，月经提前或推迟几天也在正常范围内。但是也有一部分女性月经不调，那么月经不调有哪些表现呢？怎么护理月经不调呢？

一、月经不调的症状

（1）月经提前：正常女性的月经周期间隔为21天-35天左右，平均28天。连续两个周期以上出现月经来潮提前7天或以上，即两次月经间隔小于21天，则为月经提前。

（2）月经推迟：月经周期延后7天以上，甚至3-5个月才来一次月经，连续2个月经周期以上。

有的女性会在来月经的时候出现乳房胀痛、尿频、拉肚子或轻微不适等，这些都是正常的。但是如果疼痛难忍，或者出现其他比较强烈的身体反应，建议去医院检查。

二、月经失调主要和哪些因素有关

（1）精神因素：长期处于抑郁、不安、紧张、恐慌等负面情绪中，影响下丘脑及垂体的功能，使内分泌失调，导致卵巢功能异常，从而出现月经失调。

（2）药物因素：长期反复服用紧急避孕药。

（3）疾病因素：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫内膜息肉、以及生殖道炎症等引起子宫异常出血；多囊卵巢综合征、宫腔粘连等引起的月经量少和闭经；慢性肝炎、血液病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退等也会导致月经失调。

（4）其他原因：使用宫内节育器、过度节食、过度运动、吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯可能引起内分泌失调，使月经出现异常。

三、月经不调该如何调理

（1）精神方面要注意。首先要保持心情愉悦，让精神得到放松，这样对于调理是有帮助的。不要整天让自己处于紧张或是激动状态下，尤其是在月经期间女性会有腹痛、腹胀、小肚子疼痛的感觉，此时心情更容易紧张，同时也更易怒。不要让自己处于这样的状态下，放松心情更有利健康。

（2）个人卫生要做好。在月经期间，做好个人卫生是极有必要的，如果不注意卫生，可能导致感染，对于月经影响很大。

（3）不要过度节食。有些人为了好身材，不愿意运动，选择节食的方法减肥，其实这些对于月经是有伤害的。过度节食会导致身体机能出现不平衡，因此不要用这样的方式减肥，不仅对身体有影响，月经不调在调理时也会有阻碍。在生活中可以多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，太冷的食物不要吃。

（4）食疗法。长期出现月经不调，注意饮食是极有必要的，在生活中可以多喝黑木耳红枣茶、红糖浓茶、山楂红糖茶等。如果症状仍未改善，建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性治疗。

（5）要养成良好的生活习惯。生活有规律的人一般身体是比较健康的，尤其是女性更要有好的生活习惯，这样可以避免一些疾病。月经不调在调理时，要注意生活起居。正常的起居对调理有帮助。避免熬夜、长期工作等因素给身体带来的压力。要做到劳逸结合，可以多运动，增加抵抗力，让身体素质有提升，月经也会慢慢健康起来。

我们女性正常月经是具有周期性的，从月经的第一天到下一次月经的第一天间隔时间为21天到35天，平均28天。而月经不调患者的一个最常见、最主要的症状就是月经紊乱，月经可能推迟或者提前，部分患者还可能出现经期出血量过多或过少、头痛、腹痛等症状，会一定程度影响人们的日常工作和社交活动。如果患者月经频繁，出血量较多，出血时间较长，可能引起贫血、头晕、心慌、睡眠障碍等症状。这种经常出血的情况很容易导致细菌滋生，引起炎症反应，进而导致宫颈炎、子宫内膜炎、阴道炎、盆腔结缔组织炎等各种生殖道炎症疾病。月经不调患者内分泌系统无法正常运作，就很容易导致面部皮肤出现痤疮、色斑，影响女性的面部美观，让女性产生自卑心理。当月经不调引发的疾病发展较为严重时，还可能导致不孕，影响女性的生殖功能。因此，女性有月经不调的千万不可疏忽大意，一定要及时就医治疗。

（作者单位：广西壮族自治区河池市第三人民医院）