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国庆秋高气爽,气候宜人,正是休闲度假的好时光。然而,在人们欢度过诸如餐饮、娱乐、旅游之类的假日生活的时候,各种现代病、节日病、时令病也会接踵而来,乘虚而入,要严加防范。
疲劳综合征 由于较长时间乘坐车、船、飞机等,因旅途颠簸、人群拥挤、途中劳累和生活规律的改变以及水土不服等,可引起人体一系列不适反应,如头昏脑胀、食欲不振、腹泻便秘、失眠多梦、腰酸背痛、四肢关节胀痛无力、头重脚轻等。重者还可引起宿疾复发。
预防要点:出发前要做好充分的物质准备,计划好旅行日程和路线,途中乘坐交通工具要适当活动和改变姿势,科学、合理安排食宿,保证充足的休息、睡眠和饮食营养,乘车和睡觉时可适当抬高腿脚,以促进血液循环,恢复疲劳。
心血管病 喜庆之时情绪激奋以及过度劳累可导致心率加快、血压升高、小动脉痉挛,对于以往患有高血压、动脉硬化、冠心病的人来讲,特别是一些中老年人,极易发生中风、心绞痛和心肌梗死,如不及时救治,还会出现生命危险。
预防要点:保持心理平衡和情绪稳定,切忌随心所欲和大喜大悲;注意休息,避免过度劳累;坚持服药,加强自我保健和疾病监测。
秋季腹泻 国庆气候转凉,是菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病的高发季节,同时,饮食不当或不洁,水土不服,也可以诱发各种胃肠疾病,引起腹泻。
预防要点:要特此重视饮食卫生,不吃不洁、腐败变质的食物,特别是不要贪图便宜而购买和食用流动小商贩兜售的食品,不在无餐具消毒设备的餐馆就餐,不喝生水,不暴饮暴食,饭前便后要洗手,外出时随身预备好治疗腹泻的药品。
秋燥症 假日正当仲秋时节,随着空气湿度的降低,人体会出现一派“燥”象,如口干、口渴、唇焦、鼻燥、鼻衄、咽干、音哑、皮肤皲裂、大便秘结等,外出旅游时会表现得更为明显。
预防要点:适时补充水分,多饮豆浆、乳品;多吃梨、柿子、香蕉、荸荠、葡萄、石榴、猕猴桃、柠檬等水果以及萝卜;少吃辛辣食物,尤其是麻辣火锅之类。
假日综合征 假日生活“休而不闲、休而不空”的情况十分普遍,不是东进西出,忙了手脚,就是吃喝叙事,忙了嘴巴。不少人过完节后反而觉得更累,精神不集中,思维迟缓,感到周身酸痛,食欲不佳,疲乏无力。
预防要点:娱乐适度,劳逸结合;起居有常,生活规律;保证睡眠,莫要熬夜。另外,假后可通过补充睡眠和适当进行体育锻炼等方式对生物钟进行调整,使之恢复正常的生活节律。
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快照生成时间:2023-01-08 06:45:08
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